ralentización de la ERC—se puede hacer

hace años que tuve un problema con mis riñones—tal vez enfermedad renal crónica (ERC) my mi primera reacción fue exigir, «¿qué es y cómo lo conseguí?»

ningún médico había mencionado la ERC antes. Me diagnosticaron en la etapa 3; solo hay 5 etapas. Tuve que empezar a trabajar para ralentizarlo inmediatamente., Quería saber cómo los medicamentos, la dieta, el ejercicio y otros cambios en el estilo de vida podrían ayudar. No quería que me dijeran qué hacer sin una explicación de por qué… y cuando no pude obtener una explicación que fuera aceptable para mí, comencé a investigar.

leí casi todos los libros que pude encontrar sobre este problema. Sorprendentemente, muy pocos libros trataban de las etapas tempranas o moderadas de la enfermedad., Sin embargo, estas son las etapas en las que estamos más sorprendidos, confundidos y tal vez incluso deprimidos, y las etapas en las que tenemos una posibilidad viable de hacer algo para ralentizar la progresión en el deterioro de nuestra función renal.

he aprendido que 30 millones de personas—el 14 por ciento de la población-tienen ERC, pero la mayoría no sabe que la tienen. Muchos, como yo, nunca experimentaron ningún síntoma notable. Muchos, como yo, pueden haber tenido presión arterial alta (hipertensión) durante años antes de que se diagnosticara. Sin embargo, la presión arterial alta y la diabetes son las dos causas principales de la ERC.,

vi a un dietista renal que me explicó lo difícil es la proteína en los riñones… como es el fósforo… y potasio… y, por supuesto, sodio. Salió mi plátano diario – demasiado alto en potasio. Out went restaurant burgers-más grande que mi ración diaria de proteínas. ¿Comida china? ¿Pizza? Demasiado alto en sodio. Adopté una forma completamente nueva de comer porque era una de las claves para mantener mis riñones funcionando en la etapa 3.

otra parte crítica de la desaceleración de la ERC es la medicación.

ya estaba tomando medicamentos para bajar mi presión arterial cuando me diagnosticaron ERC por primera vez., Dos recetas más se han agregado a esto en los últimos nueve años: un diurético que reduce la absorción de sal de mi cuerpo para ayudar a evitar que el líquido se acumule en mi cuerpo (edema), y un medicamento que ensancha los vasos sanguíneos relajándolos. Por un tiempo muy corto, también estaba tomando un medicamento para controlar mi pre-diabetes, pero mi médico y yo logramos los mismos efectos cambiando mi dieta aún más. (Adiós, azúcares y la mayoría de los carbohidratos. Lo curioso es que ahora mi comida favorita es ensalada con aceite de oliva virgen extra y vinagre balsámico. Nunca pensé que eso sucedería: ¡era un adicto al chocolate!,

El ejercicio, algo que amaba hasta que mi artritis se interpuso, también era importante. Solía bailar vigorosamente varias noches a la semana; ahora es una vez a la semana con pesas, Caminar y una bicicleta estacionaria los otros días. Creo que también daba por sentado el sueño antes de la ERC, y ahora me propongo dormir bien cada día. Un dispositivo de apnea del sueño mejoró mi sueño, y mi función renal aumentó otros dos puntos.

Me di cuenta de que también necesitaba descansar., En lugar de dar una conferencia, correr a una audición y volver a casa para cumplir con una fecha límite, lentamente comencé a relajarme hasta que no sentí que estaba corriendo vacío todo el tiempo. Terminé jubilándome felizmente de la actuación y la enseñanza en una universidad local, lo que me dio más tiempo para trabajar en mi defensa de la conciencia de la CKD.

estaba seguro de que otros podrían beneficiarse de toda la investigación que había hecho y todo lo que había aprendido, así que escribí mi primer libro, ¿Qué es y cómo lo conseguí? Enfermedad renal crónica en etapa temprana, en 2011., Comencé un blog después de que un nefrólogo en la India me dijera que quería que sus pacientes recién diagnosticados leyeran mi libro, pero la mayoría de ellos no podían pagar el pasaje del autobús a la clínica, mucho menos un libro. Publiqué cada capítulo como una entrada de blog. El nefrólogo tradujo mis publicaciones, las imprimió y las distribuyó a sus pacientes, quienes se llevaron las copias impresas a sus aldeas. Ahora tengo lectores en 106 países diferentes que me hacen preguntas que ni siquiera había pensado., Investigo para ellos y respondo con una entrada de blog, recordándoles que hablen con sus nefrólogos y/o nutricionistas renales antes de tomar cualquier acción… y que no soy médico.

cada vez que investigo, me sorprende lo mucho que hay que aprender sobre la ERC…y cuántas herramientas pueden ayudar a ralentizarla. La dieta es la obvia. Pero si usted fuma o bebe, deje de fumar, o al menos reduzca. Si no haces ejercicio, comienza. El sueño adecuado y de buena calidad es otra herramienta. No subestimes el descanso tampoco; no estás siendo perezoso cuando descansas, estás preservando cualquier función renal que te quede., No soy particularmente una persona de la píldora, pero si hay un medicamento prescrito que ralentizará la disminución gradual de mi función renal, estoy a favor.

mi experiencia demuestra que puedes ralentizar la ERC. Me diagnosticaron en la etapa 3 y todavía estoy allí, nueve años después. Se necesita conocimiento, compromiso y disciplina, pero se puede hacer, y vale la pena el esfuerzo. Me estoy acercando sigilosamente a 70 ahora y sé que aquí es donde quiero gastar mi energía por el resto de mi vida: la defensa de la conciencia de la enfermedad renal crónica. Creo que es así de importante.