Si eres como la mayoría de las personas, a veces estás desconcertado por tus intestinos. Puede pasar por largos tramos de semanas de caca perfectamente consistente después de su tercer sorbo de café, pero luego se despierta una mañana para encontrar que el impulso nunca golpea. Usted puede tener diarrea aleatoria que golpea sin previo aviso, o estreñimiento Aleatorio que desaparece después de uno o dos días.,
obviamente hay muchas cosas que pueden hacer que su frecuencia o consistencia intestinal cambie, incluyendo la dieta, el estrés, las enfermedades y las intolerancias alimentarias. Pero un factor que muchas mujeres pasan por alto es el ciclo menstrual.
Diarrea Durante Su Período?
es común notar cambios digestivos durante los primeros días de su período. Es posible que tenga más gases, que tenga que ir más al baño o incluso que tenga diarrea. Lo que estás experimentando cuando esto sucede es un golpe de uno a dos de progesterona y prostaglandinas.,
la progesterona ralentiza las cosas
justo después de la ovulación (aproximadamente 12-14 días antes de su período Para la mayoría de las mujeres), su nivel de progesterona aumenta rápidamente. La progesterona es un relajante muscular. Incluso se administra a mujeres embarazadas para retrasar el parto y el parto prematuro porque sus efectos relajantes son lo suficientemente fuertes como para contrarrestar las contracciones uterinas. Este efecto relajante también es ligeramente constipante (esta es también la razón por la que muchas mujeres embarazadas se quejan de estreñimiento: los niveles de progesterona son tan altos durante el embarazo que puede hacer que sea difícil que las cosas se muevan allí).,
Las heces se mueven a través del intestino a través del peristaltismo, el proceso de contracción y relajación de los músculos que recubren el intestino para crear un movimiento ondulante y ondulante para mover las cosas a través de los intestinos. La progesterona puede silenciar este efecto. Incluso puede notar que se estreñe ligeramente después de la ovulación.
justo antes de tener su período, sus niveles de progesterona caen rápidamente, y puede sentirse como si el dique se rompiera: el hornone responsable de ralentizar todo está repentinamente ausente.
Pero la progesterona no es toda la historia., Las prostaglandinas también son responsables de aflojar las cosas durante su período.
las prostaglandinas aceleran las cosas
estos lípidos similares a hormonas son los culpables de los calambres menstruales. Hacen que el útero se contraiga para expulsar el revestimiento uterino. Si usted tiene una gran cantidad de prostagladinas, algunos de ellos pueden ir pícaro y la cabeza hacia el intestino cercano, haciendo que se contraiga también. Esto puede llevar a pedos excesivos, más caca de lo normal y, en algunas mujeres, incluso diarrea. (Nota al margen:las prostaglandinas también pueden propagarse al cerebro, causando migrañas.,)
ahora que entiende la relación entre el ciclo menstrual y la digestión, ¿qué debe hacer una niña estreñida o con diarrea?
cómo reducir el estreñimiento premenstrual:
- magnesio. Tomar 400-800mg de magnesio por día puede ayudar con el estreñimiento. El glicinato de magnesio es la forma más fácil de absorber y es menos probable que cause diarrea.
- paciencia. Para cuando llegue su período, La disminución de la progesterona debería ayudar a que las cosas vuelvan a moverse.,
cómo reducir los gases y la diarrea durante su período:
- las prostaglandinas son proinflamatorias, por lo que los antiinflamatorios pueden ayudar a contrarrestar su efecto. La curcumina, un poderoso ingrediente de la cúrcuma, es antiinflamatoria. Prueba un poco de té de miel de cúrcuma.
- aumente su ingesta de ácidos grasos omega 3. Si los sándwiches de sardina no son lo tuyo (¡no lo golpees hasta que lo pruebes!), puede tomar un suplemento de aceite de hígado de bacalao.
- coma alimentos con altos niveles de resveratrol: piense en uvas rojas, arándanos y arándanos.,
