cada neurótico is está en guerra consigo mismo.
~ Karen Horney

conflicto interno es un término vago que no comunica la dinámica real o los síntomas del mundo real que sufre una persona en conflicto consigo misma.

debido a la falta general de información práctica sobre el conflicto interno, muchos tratan de abordar la amplia gama de síntomas sin comprender el conflicto interno en sí.,

la intervención sintomática a menudo falla porque el conflicto interno original – la causa-permanece inalterada.

este post:

• definirá claramente el conflicto interno
* proporcionará ejemplos del mundo real de conflicto interno
* mostrará los síntomas desastrosos del conflicto interno
• dará razones críticas para entender el conflicto interno
* esbozará un proceso de curación de tres pasos para resolverlo

¿qué es el conflicto interno?

dos almas, por desgracia, están alojadas dentro de mi pecho. Y cada uno luchará por la maestría allí., ~ Johann Wolfgang von Goethe

El conflicto interno es el resultado de dos motivaciones opuestas dentro de una persona. Las motivaciones auto-conflictivas pueden estar basadas en creencias conflictivas o necesidades conflictivas.

Aquí hay algunos ejemplos simples que generalmente no causan problemas personales significativos, pero ayudan a entender el conflicto interno:

necesidades conflictivas

conflicto: tienes hambre, pero no tienes tiempo para comer porque tienes una reunión importante en este momento. Estás en conflicto con tu necesidad de comer vs. la necesidad de hacer tu trabajo.,

síntomas probables de este conflicto interno: frustración, ira, desesperación leve

conflicto: tiene planes para una salida social, pero su hijo se siente solo y dice que realmente quiere pasar tiempo con usted esta noche. Sus necesidades sociales (compañía, amistad) están en conflicto con las necesidades de su familia (necesidad de ser un padre responsable/miembro de la familia).,

síntomas probables: frustración, confusión, ira, culpa, celos (de aquellos que no tienen responsabilidades de crianza de los hijos)

conflicto: debe pagar una factura de servicios públicos en la oficina local, pero la oficina de servicios públicos se encuentra en una parte peligrosa de la ciudad. No te sientes seguro yendo allí. Sus necesidades físicas (agua corriente, calor o electricidad) entran en conflicto con su necesidad de seguridad personal.

síntomas probables de este conflicto interno: miedo, confusión, indecisión, desesperación, impotencia

nuevamente, estos conflictos de necesidad pueden no ser problemas catastróficos. Puede resolverlos lo suficiente., Tome una barra de nutrición mientras camina por el pasillo hasta su reunión. Explíquele a su hijo que llegará temprano a casa para pasar tiempo, o cancelar la salida social, o negociar de otra manera. Encuentra un amigo que te acompañe al centro para pagar tu factura.

La mayoría de nosotros tratamos de resolver el conflicto interno conocido tratando de encontrar una manera de satisfacer ambas necesidades sin tener que descuidar ninguna de ellas: encontrar una solución de avenencia o compromiso. A veces esto es posible cuando las necesidades son conscientes y comprendidas.,

es cuando las necesidades son inconscientes e incomprendidas, pero aún experimenta los síntomas resultantes, que ocurren problemas reales. Más sobre eso en unos pocos párrafos.

echemos un vistazo a cómo el conflicto interno proviene de creencias opuestas.

Aquí hay algunos ejemplos de cómo las creencias personales pueden entrar en conflicto entre sí.

Conflicto de Creencias

Creencia #1: Usted cree que debería ser más asertiva y abierta para avanzar en su carrera.,

creencia # 2: usted cree que será ridiculizado o despedido o no tomado en serio si habla o intenta afirmarse a sí mismo.

síntomas probables: miedo, vacilación, auto-odio, pasividad, comportamiento pasivo-agresivo, resentimiento, desesperación, una sensación de futilidad, apatía o vacío interior

creencia #1: crees que otras personas deberían ayudarte más en la casa.

creencia # 2: usted cree que es su responsabilidad (en su papel) hacerlo todo usted mismo, sin quejarse.,

síntomas probables: resentimiento, desesperación, agobio, una sensación de martirio o auto-victimización, impotencia, futilidad

creencia #1: usted cree que debe comer bien y hacer ejercicio consistentemente para tener más energía y evitar graves consecuencias para la salud en el futuro.

creencia # 2: usted cree que es demasiado débil, indisciplinado o indigno para adherirse a cualquier protocolo de salud para que se sienta bien.,

síntomas probables: ciclos de dieta yo-yo o sabotaje de dieta, autocrítica, dilación, frustración, desesperanza

por qué el conflicto interno puede ser su problema más importante

hay tres razones por las que el conflicto interno podría ser el problema clave para todos nosotros:

1. El conflicto interno es en gran medida inevitable. Dadas nuestras necesidades, creencias y la naturaleza de la vida en general, sería imposible evitar cualquier experiencia de conflicto. No puedes controlar cuándo surgirá una necesidad que entre en conflicto con otra. Es tan común que la mayoría de las personas ni siquiera reconocen los conflictos de necesidades como tales.,

2. La mente es una máquina creadora de creencias. Dada la gran variedad de experiencias positivas y negativas, junto con el hecho de que (especialmente cuando somos niños) tendemos a ver las experiencias como un reflejo de Quiénes somos, las creencias positivas y negativas se forman sin ningún esfuerzo o conciencia consciente.

3. La razón más importante por la que el conflicto interno puede ser su problema clave tiene que ver con el impacto físico y psicológico del conflicto interno crónico (estrés). Todos podemos vivir una vida – décadas-con un conflicto interno sin resolver., Los síntomas típicos de la frustración pueden evolucionar fácilmente en angustia emocional crónica, depresión, ansiedad, pánico, insomnio y una miríada de condiciones relacionadas con el estrés.

peor aún, es posible que no entendamos conscientemente la naturaleza del conflicto interno y, por lo tanto, permanezcamos impotentes para hacer algo al respecto. Por eso es tan importante entender y aprender a resolver el conflicto interno.

el aspecto más desafiante de resolver el conflicto interno

los conflictos de un hombre representan lo que «realmente» es., ~ Erik Erikson

es común estar consciente de solo un lado de un conflicto interno y aún experimentar el efecto y los síntomas completos.

¿Cómo es esto posible?

La investigación muestra que la mayor parte de nuestra actividad de toma de decisiones es inconsciente. La gente hace hasta 10.000 decisiones diarias, haciéndose consciente de las decisiones sólo momentos después de que se hacen. Procesos más profundos que involucran factores inconscientes (necesidades y creencias entre ellos) gobiernan la toma de decisiones, según la investigación.,

«creemos que nuestras decisiones son conscientes, pero los datos muestran que la conciencia es solo la punta del iceberg», dice John-Dylan Haynes, neurocientífico del Instituto Max Planck de Ciencias Cognitivas y cerebrales humanas en Leipzig, Alemania. Lea más sobre la investigación aquí.

algunos sugieren que esta investigación cuestiona el libre albedrío. Libre albedrío o no, sugiero que es una llamada de Clarín para sanar el conflicto interno.

cuando sus elecciones de comportamiento están determinadas por un conflicto interno que no entiende, puede sabotear toda su vida., Por ejemplo:

sé que necesito bajar de peso, pero por alguna razón, no puedo seguir una dieta. Tan frustrante!

la razón para no seguir una dieta podría muy bien estar relacionada con necesidades no reconocidas y conflictivas o creencias personales.

Me gustaría empezar mi propio negocio, pero sigo postergando. Es horrible!

la dilación es probablemente impulsada por necesidades inconscientes o creencias limitantes.

realmente necesito terminar mi relación. Es tan insalubre., Cada vez que intento hacerlo, me congelo. Estoy tan confundida.

de nuevo, sabotear la elección saludable de romper seguramente tiene que ver con necesidades y creencias que están fuera de la conciencia consciente.

sabes parte de lo que quieres, necesitas o crees. Experimentas los síntomas de ambos lados del conflicto interno. Sus necesidades y creencias inconscientes todavía impactan la decisión, a pesar de que no entiende conscientemente cómo o por qué.

alguna forma de estrés o frustración es el resultado inevitable., Hay una pieza que falta en el rompecabezas, sin la cual no puede resolver el problema o evitar que repita los mismos patrones en el futuro.

tres pasos para resolver el conflicto interno

sanar el conflicto interno es un proceso que generalmente ocurre en pasos o etapas, a menudo con la ayuda de un profesional. El siguiente es un resumen de las etapas, basado en mi experiencia trabajando con individuos.,

plena conciencia del conflicto interno

La conciencia consciente de los dos lados de un conflicto interno es la parte más desafiante, y a menudo requiere la ayuda de un terapeuta o entrenador que entienda cómo ayudarlo a descubrir los motivos inconscientes en el juego.

Aquí está el problema: la parte del conflicto interno que está en el exterior de tu conciencia consciente (reprimida) suele ser difícil de aceptar. Esta parte oculta de ti a menudo está apegada a recuerdos dolorosos. Probablemente has estado evitando «ir allí».,

aún así, la resolución no es probable que ocurra espontáneamente, sin ningún aumento en la autoconciencia, dolorosa o no. Cuando eres lo suficientemente consciente del conflicto interno completo, eres capaz de entenderte conscientemente a ti mismo y decir cosas como:

Quiero ser feliz y vivir una vida larga y plena. Y parte de mí está motivada a permanecer infeliz porque también creo que merezco sentirme mal conmigo misma.

Quiero que mis necesidades sean conocidas y respetadas. Parte de mí también cree que mi único propósito es hacer felices a los demás y que cuidar de mis propias necesidades es egoísta.,

Necesito motivarme y hacer mi mejor esfuerzo en el trabajo. Quiero una carrera exitosa y ganar más dinero. Y también creo que si tengo éxito, nunca podré manejar la presión y la atención extra.

realmente debería contarle a todos los que conozco sobre mi nueva empresa de negocios y promocionarme para que pueda crear el estilo de vida que quiero. También creo que cuando la gente se entera de lo que estoy haciendo, me ridiculizarán, me dirán que no debería estar golpeando por mi cuenta, o incluso me rechazarán de alguna manera.,

Cuando eres plenamente consciente del lado inconsciente del conflicto, estás en posición de hacer algo al respecto. Mientras un elemento permanezca fuera de la conciencia, ninguna resolución es posible.

siéntese conscientemente con ambos lados del conflicto interno

ahora es el momento de reducir la velocidad. Los conflictos internos son resolubles. Sin embargo, no resuelves el conflicto interno corriendo a través de él, tratando de anular la parte con la que no te sientes cómodo. Sin embargo, esto es precisamente lo que la mayoría de nosotros tratamos de hacer.

entonces, detente. Honra a ambos lados del conflicto entendiéndolos., Después de todo, este eres tú. Tu vida. Tu mente. Por supuesto, debería ser fácil honrar el elemento consciente y positivo. Has estado haciendo eso por mucho tiempo. Honrar el lado negativo, el auto-sabotaje es otra historia por completo. La mayoría de nosotros ni siquiera sabemos por dónde empezar. Nos gustaría aniquilar esta parte de nosotros mismos, pero eso es sólo una ilusión.

aquí es donde un enfoque deliberado y consciente es útil.

deja de tratar de repasar el tema, esperando que desaparezca mágicamente. Solo sé consciente de ello por un rato., Siéntese conscientemente con plena conciencia de ambos lados de su conflicto interno. ¿Tiene sentido que haya estado atascado durante tanto tiempo, dadas sus necesidades o creencias conflictivas?

si no tiene perfecto sentido, es posible que en realidad no entienda las necesidades o creencias particulares que son relevantes. Este es otro caso en el que la ayuda externa capacitada puede ser invaluable. Es difícil ver lo que creemos. A veces es aún más difícil asociar completamente – o experimentar conscientemente – el lado negativo o doloroso de un conflicto. Puede ser necesaria una retroalimentación más objetiva y un guía capacitado.,

¿no tendría perfecto sentido postergar si una parte de ti legítimamente creyera que serías ridiculizado y humillado y finalmente fallarías tan pronto como tomaras una acción positiva? Además, esta creencia negativa inconsciente está probablemente respaldada por un rastro de recuerdos dolorosos, reprimidos y sin resolver que sirven como evidencia subjetiva. Afecta su proceso de toma de decisiones y continuará haciéndolo hasta que se resuelva.,

ahora, la tendencia común es minimizar la creencia negativa o concluir que ‘no deberíamos’ sentirnos de esa manera, negando así un elemento importante y sin resolver de nuestra propia psique. Algunos de nosotros incluso comenzamos a ridiculizarnos y humillarnos a nosotros mismos por sentirnos de esa manera.

Irónico, ¿no? Temer inconscientemente la humillación a menudo conduce directamente a la auto-humillación. Esto es auto-sabotaje en su mejor pernicioso.,

y este círculo vicioso de negación y auto-condenación solo exacerba el conflicto interno, reprimiendo aún más el lado negativo y garantizando su longevidad como una influencia inconsciente sobre las decisiones importantes de la vida.

ya sea que minimice o no su historia personal o se critique a sí mismo por sentirse de cierta manera, su pasado tiene un impacto dramático en las decisiones que toma. Se considera que la experiencia pasada es fundamental para dar forma al significado mismo de los acontecimientos actuales y guiar las decisiones relacionadas. Vea la investigación sobre cómo la experiencia pasada conecta el cerebro para la toma de decisiones presente aquí.,

si usted tiene los lados correctos del conflicto interno en mente (que es un logro importante en sí mismo) y realmente se sienta con plena conciencia, sin autocrítica, entonces un proceso de curación sorprendentemente poderoso ya ha comenzado.

La investigación muestra que cuando eres consciente de algo potencialmente estresante, puedes atenderlo sin una reacción estresante. Este fenómeno se ha demostrado incluso en circunstancias físicas más extremas, como la privación de oxígeno. Lea la investigación al respecto aquí.,

bajo estas circunstancias, con todo el problema sobre la mesa, su mente consciente aprovechará los recursos y comenzará naturalmente a encontrar soluciones. Surgirán nuevas ideas.

intervención para la integración del conflicto interno y la armonía interna

También puede ser necesario un mayor trabajo integrador. Los conflictos internos de larga duración a menudo están arraigados en traumas o creencias profundamente arraigadas sobre quiénes somos. Algunas de estas creencias son tan familiares y se dan por sentado que apenas podríamos imaginar en quién nos podríamos convertir sin ellas.,

en cualquier caso, ahora que se muestran todas las tarjetas correctas, la intervención experta puede funcionar. ¿Qué técnicas podrían incluirse en una intervención de este tipo? Podrían ser técnicas para ayudar a recuperarse de un trauma personal. Es posible que tenga que hacer algún trabajo de individualización en torno a sus relaciones paternas. Es posible que se beneficie de algunas de las intervenciones más estratégicas, como la Programación Neurolingüística o la terapia de partes.

Teniendo en cuenta que ha elegido una intervención o protocolo que es relevante, estoy tentado a decir que no importa qué método usted o su terapeuta/entrenador utiliza., Es mucho más importante abordar un problema causal.

Hay muchas herramientas eficaces para elegir. Si no estás tratando con el problema correcto, o solo un elemento del problema, entonces ninguna herramienta funcionará. Esto sería como llevar su coche a la tienda y diagnosticar mal la falla mecánica. Todas las herramientas de lujo son inútiles, o solo temporalmente útiles, cuando no se aplican al problema real.

Es por eso que paso mucho tiempo enfatizando lo que llamo ‘trabajo de posicionamiento’ con mis estudiantes de PNL., Tienes que poner al cliente en una posición para sanar antes de aplicar los métodos de curación específicos. El posicionamiento implica saber dónde buscar, combinado con la recopilación de la información correcta.

los conflictos más intensos, si se superan, dejan atrás una sensación de seguridad y calma que no se perturba fácilmente. Solo estos conflictos intensos y su conflagración son necesarios para producir resultados valiosos y duraderos.los libros del psicoterapeuta Peter Michaelson son una revelación única y brillante de motivos inconscientes y auto-sabotaje.,

la solución AHA es un video gratuito e iluminador que revela cómo los apegos psicológicos ocultos funcionan para sostener el conflicto interno y motivarnos hacia lo que no queremos.

para los profesionales y entrenadores, el Centro de formación iNLP es un excelente lugar para aprender a trabajar con fenómenos subconscientes.

publicado originalmente en blogs.psychcentral.com