no deje que su ingesta diaria de calorías sea demasiado baja

puede verse tentado a reducir sus calorías diarias cuando desea perder peso. Sin embargo, no solo es reducir sus calorías significativamente poco saludable, sino que también puede evitar que pierda peso al final. Comprender su metabolismo general es clave para comprender la importancia de las calorías.

Cuando su ingesta de calorías es demasiado baja, es posible que no obtenga todos los nutrientes que su cuerpo necesita., Además, la respuesta natural de su cuerpo a una disminución en los alimentos puede conducir a la desaceleración del metabolismo de su cuerpo para que su cuerpo pueda conservar energía. A largo plazo, este metabolismo lento puede conducir al aumento de peso.

combinar el ejercicio con el control de calorías cuando se quiere perder peso es importante. Puede seguir comiendo suficientes calorías para su cuerpo mientras se mantiene en un camino hacia la pérdida de peso. Necesitas un déficit calórico para perder peso, y las calorías que quemas cuando haces ejercicio pueden ayudarte a alcanzar ese objetivo.

¿cómo afecta su BMR a sus necesidades de ingesta calórica?,

en el nivel básico, necesita comer suficientes calorías para mantenerse vivo. Su tasa metabólica basal, o BMR, es la cantidad mínima de calorías que necesita. Este número es igual a la cantidad de calorías que tus diversos órganos necesitan para seguir adelante si no estás haciendo ninguna actividad. Piensa en este número como la energía que quemarías quedándote en la cama por un día. Después de todo, tu cuerpo todavía bombearía sangre y seguirías respirando.

al aumentar tu masa muscular, también aumentarás tu BMR. Los músculos exigen energía: mientras más músculo tengas, más energía necesitarás para mantenerlo., En otras palabras, quemarás más calorías mientras estás en reposo si tienes mucha masa muscular.

una aplicación de calculadora de ingesta de calorías puede llevarte por el camino correcto

ya que las personas tienen diferentes necesidades, averiguar cuántas calorías son suficientes podría ser difícil. Tal vez piensas que comes sano y haces ejercicio, pero no ves los resultados de pérdida de peso que estás buscando. Una aplicación que le ayuda a calcular su ingesta de calorías podría permitirle decidir más fácilmente cuántas calorías necesita y cómo puede ajustar su estilo de vida diario para optimizar su salud.,

la comida es complicada: algunos alimentos saludables vienen con muchas calorías. Por otro lado, algunos alimentos con calorías bajas o sin calorías son en realidad poco saludables para usted. Aprender a priorizar sus alimentos y controlar sus porciones lo preparará para el éxito, ya sea que desee perder peso o simplemente mejorar su estilo de vida en general. Asegúrese de que está recibiendo la cantidad correcta de calorías para funcionar correctamente y mantener su salud.