Los probióticos son bacterias vivas, que se pueden encontrar en los productos lácteos. Los prebióticos son fibras especializadas que se derivan de plantas que ayudan a nutrir las bacterias buenas que ya existen en el colon. Los prebióticos actúan como fertilizante, mientras que los probióticos introducen nuevas bacterias en el colon. Al mejorar la proporción de bacterias buenas a malas. Esto ayudará a mejorar la calidad y la función del intestino.
comer la piel de frutas y verduras proporciona formas naturales de prebióticos., Una porción de fruta o verdura con la piel proporciona 1-2 gramos de fibra. Al incorporar estos dos elementos en nuestra dieta diaria ayuda a construir un sistema inmunológico más fuerte, mejora la digestión, aumenta la energía de la producción de vitamina B12, reduce los virus del resfriado y la gripe, ayuda en la curación de un intestino permeable y la enfermedad inflamatoria intestinal y la pérdida de peso.
Muchas personas no consumen la cantidad requerida de fibra (25 gramos /día para las mujeres de 18 a 50 años y 30 a 38 gramos para los hombres) diariamente., Remojar las frutas y verduras con cloro ayuda a reducir la propagación de patógenos del suelo durante la distribución, pero aún así reduce la cantidad de probióticos que se encuentran naturalmente en las frutas y verduras. Otra práctica que se utiliza es la adición de antibióticos como aditivo. Esta práctica puede matar algunas de las bacterias buenas en nuestros intestinos durante el proceso digestivo.,
parte Superior Prebiótico Alimentos
- Cebollas
- Puerros
- Rábanos
- Zanahorias
- Lino y Semillas de Chia
- Tomates
- Plátanos
- Ajo
- Espárragos
- Ñame
Mejores Alimentos Probióticos
- Sopa de Miso
- Tempeh
- curadas en Salmuera aceitunas
- Vinagre de Sidra de Manzana
- Yogur
- Raw Queso
- Kéfir
- Kampuchea
- Chucrut