¿Qué es MBCT?
La terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) es un programa de 8 semanas para personas con depresión. MBCT combina la práctica y aplicación clínica de la meditación mindfulness con las herramientas de la terapia cognitiva para romper el ciclo de la depresión recurrente. Para obtener más información sobre MBCT y para determinar si es adecuado para usted, haga clic aquí.,
Este programa es más beneficioso:
- Para aquellos que han sufrido de depresión recurrente
- Para aquellos que han sido aconsejados para permanecer en la medicación antidepresiva por el resto de su vida para evitar una recurrencia, como MBCT puede ser una alternativa bienvenida
- Para aquellos interesados en una oportunidad de aprender una nueva forma de relacionarse con los pensamientos y sentimientos no deseados y habilidades poderosas para responder a ellos de una manera intencional y hábil
-semana en vivo programa en línea?,
Este programa aborda las necesidades de aquellos interesados en tomar el programa MBCT de 8 semanas con otros, pero no pueden asistir físicamente al programa en persona. Todo el curso se imparte en directo a través de videoconferencias. En lugar de reunirse en persona, los participantes se involucran con el maestro e interactúan entre sí a través de su computadora durante el tiempo de clase, y para las tareas y la práctica en el hogar.
se requiere una computadora y conexión a internet de alta velocidad. No se recomiendan dispositivos móviles como teléfonos y tabletas.
¿Cuál es la estructura y el compromiso del curso?,
el programa MBCT consiste en:
- orientación (necesaria para la inscripción, sin cargo)
- ocho clases semanales, 2 1/2 horas cada una (31 horas de instrucción directa)
- Una clase de todo el día en un sábado o domingo, entre las clases 6 y 7
- tareas diarias de práctica en el hogar durante 45-60 minutos cada día
- Debe estar dispuesto a hacer un fuerte compromiso de asistir a todas las clases y practicar diariamente en el hogar asignaciones por ocho semanas., Si no puede asistir a su clase programada regularmente, le recomendamos que compense la clase asistiendo a una clase diferente esa misma semana
- para recibir una carta de finalización del curso, no puede faltar más de dos clases y debe asistir a la sesión de todo el día. Si no puede asistir a la sesión de todo el día durante su curso, puede recuperarla en un momento posterior y recibir el estado de finalización.
para empezar:
- mira el horario de clase para determinar los días y horas que funcionan para ti, y anota la fecha y hora de la sesión de orientación requerida.,
- revise las tarifas de matrícula para el curso de 8 semanas
- revise los requisitos tecnológicos
- Complete el formulario de inscripción
requisitos tecnológicos
para garantizar la mejor experiencia posible para todos los participantes, el programa se basa en videoconferencias que tienen requisitos mínimos para funcionar correctamente. Eso incluye tener una computadora con altavoces, micrófono y capacidades de video, y una conexión a internet de alta velocidad.,
para la mejor experiencia de aprendizaje:
- revise los requisitos del sistema para la plataforma de reuniones en línea de Zoom
- pruebe una reunión de prueba
- pruebe su audio y video en la reunión
- Vea un video tutorial sobre el uso de Zoom
orientación (en línea)
el primer paso hacia la inscripción en MBCT es una sesión de orientación, antes del inicio de las clases. Estas sesiones de orientación se requieren de todos los participantes antes de comenzar el programa., Durante estas sesiones tendrá la oportunidad de:
- Aprender sobre el programa MBCT, hacer preguntas y explorar si es adecuado para usted
- Conocer al instructor del programa
- Experiencia, de primera mano, métodos y enfoques de atención plena que aprenderá durante el programa
clase de todo el día (en línea)
la clase de todo el día es un intensivo 7.,Sesión de 5 horas de prácticas de atención plena destinada a ayudar a los participantes a establecer firme y efectivamente el uso de la atención plena en múltiples situaciones en sus vidas, mientras que simultáneamente los prepara para utilizar la atención plena mucho más allá de la conclusión del programa MBCT. Esta clase de todo el día se lleva a cabo entre las semanas cinco y seis. Después de haber establecido una práctica diaria de mindfulness durante las 5 semanas anteriores, estará mejor preparado para beneficiarse de esta clase.