en Jamba (anteriormente conocido como Jamba Juice), hay comida y batidos en el menú, lo que lleva a más opciones y más confusión potencial cuando ordena. Ahí es donde entra la dietista registrada Carrie Dennett, RD. Aquí, ella desglosa qué opciones (tanto en alimentos como en batidos) son realmente las mejores, especialmente para los comedores a base de plantas, bajos en azúcar y cetogénicos (todos los cuales pueden pasar un tiempo difícil en un bar de batidos)., Sigue leyendo para ver las selecciones aprobadas por RD.

a base de plantas

selecciones del menú Smoothie: Vanilla Blue Sky; Smoothie de Mango Smoothie Talkin’

lo que dice un RD: Jamba tiene un menú completo de opciones de batidos a base de plantas. Cream of the crop es el nuevo batido de vainilla Blue Sky, hecho con leche de almendras sin azúcar, leche de coco de vainilla, piña y Espirulina. «El tamaño de 16 onzas tiene cinco gramos de fibra, lo cual es bastante decente», dice Dennett. (El objetivo es obtener 25 gramos al día., Si bien es un poco alto en azúcar (27 gramos), Dennett dice que es al menos de la piña y la leche de coco y no de cualquier jarabes. La espirulina también es un complemento sorprendente pero saludable, ya que el Superalimento puede estimular el sistema inmunológico e incluso promover un mejor sueño. A Dennett también le gusta el Smoothie de Mango Smoothy Talkin’, que está hecho con leche de avena, mango, piña y agave orgánico. «Todos los demás batidos del menú a base de plantas están hechos con una mezcla de jugo de frutas, que incluirá azúcar artificial», dice., «Este batido sigue siendo un poco alto en azúcar , pero al menos proviene de la fruta.»(Y, para ser justos, agave.)

ajustes de pedido: para ambos batidos, Dennett dice que el contenido de proteína es demasiado bajo para contar como una comida saciante (dos y cuatro gramos, respectivamente), por lo que sugiere agregar un alimento al lado para asegurarse de que realmente lo llene.

selección de menú de alimentos: recién agregado al menú, Pb Banana Toast de Jamba Juice es una opción totalmente vegana con 11 gramos de proteína, gracias a la mantequilla de maní y las semillas de chía espolvoreadas por encima., Combínalo con tu batido para asegurarte de que no vayas a buscar un bocadillo una hora más tarde.

bajo en azúcar

selecciones del menú Smoothie: Vanilla Blue Sky; PB& Banana Protein

lo que dice un RD: los comedores saludables que intentan mantener su ingesta de azúcar en el lado moderado no tienen muchas opciones en Jamba; Dennett señala que la mayoría están hechos con una base de mezcla de jugo, que puede llevar el contenido de azúcar más allá de la marca de 50 gramos., Ella sugiere buscar batidos hechos con una base de leche alternativa en lugar de una base de jugo, como el batido de vainilla Blue Sky y el batido de proteína de plátano pb &. Este último tiene 36 gramos de proteína, suficiente para funcionar como una comida completa.

ajustes de pedido: haciéndose eco de su consejo para los comedores a base de plantas, Dennett reitera que el contenido de proteína en el batido de vainilla Blue Sky es demasiado bajo para funcionar en lugar de una comida, por lo que querrá comerlo solo como un aperitivo o combinarlo con un alimento.,

selección de menú de alimentos: «tanto el wrap de desayuno de espinacas y queso como el sándwich de tomate asado, espinacas y queso feta son opciones de alimentos saludables con buenas proteínas», dice Dennett, y agrega que para 240 calorías, eso es mucho para su bocado. (Ambos son muy bajos en azúcar, también.)

Ketogenic

Smoothie selecciones del menú: Vanilla Blue Sky; PB & Banana Protein

lo que dice un RD: una parte importante de seguir la dieta cetogénica es mantener los carbohidratos y el azúcar al mínimo, incluso si proviene de fuentes naturales, como la fruta., Si bien la dieta cetogénica no tiene un límite específico para el azúcar, cuenta para la tapa de carbohidratos , y la mayoría de las frutas con alto contenido de azúcar también son altas en carbohidratos. (Un mango, por ejemplo, tiene 50 gramos de carbohidratos por fruta.) Esta es la razón por la que las selecciones de batidos de Dennett para personas que hacen dieta cetogénica son exactamente las mismas que para batidos de proteína Banana con bajo contenido de azúcar, Vanilla Blue Sky y PB &; son las opciones con menor contenido de azúcar en el menú. «El contenido de azúcar sigue siendo más alto de lo que técnicamente está ‘permitido’ para la ceto, pero a veces hay que trabajar con lo mejor de lo que está disponible», dice.,

ajustes de pedido: mientras que Dennett dice que la proteína Banana Pb & es lo suficientemente densa en nutrientes como para funcionar en lugar de una comida, recomienda completar el batido Vanilla Blue Sky con un alimento para aumentar la proteína.

selección de menú de alimentos: «la envoltura de desayuno de espinacas y queso es una excelente elección de alimentos para ceto, menos la envoltura de tortilla», dice Dennett. Con 7 gramos de grasa, 15 gramos de proteína y tres gramos de fibra, es una opción saludable si omites ese componente pesado en carbohidratos.,

para obtener más consejos sobre cómo mantenerse saludable mientras come fuera, consulte estas opciones aprobadas por dietistas para Subway y P. F. Chang’s.