algunas aplicaciones de seguimiento del Estado de ánimo para probar incluyen:
MyTherapy
MyTherapy hace que sea fácil identificar exactamente qué acciones ayudan a mejorar el estado de ánimo de una persona. Una persona puede registrar su estado de ánimo junto con las intervenciones que está utilizando, como medicamentos, ejercicio o comer y dormir bien.
a partir de las entradas, una persona puede ver cómo todas sus acciones se correlacionan con su estado de ánimo., Por ejemplo, alguien podría descubrir un vínculo entre hacer ejercicio y sentirse bien después.
MyTherapy se puede descargar gratis desde la App Store o Google Play.
Breathe2Relax
Breathe2Relax tiene una interfaz fácil de usar que permite a las personas ingresar información del Estado de ánimo. Basándose en esta información, la aplicación proporciona pasos prácticos para controlar la ansiedad y la depresión. A continuación, el usuario puede evaluar qué tan bien funcionó la intervención y obtener comentarios personalizados para los estados de ánimo negativos posteriores.,
Breathe2Relax se puede descargar gratis desde la App Store o Google Play.
MoodKit
MoodKit admite el seguimiento del Estado de ánimo, pero también proporciona información procesable basada en los principios de la terapia cognitiva conductual (TCC). La aplicación muestra los estados de ánimo de una persona en gráficos de una semana o un mes de duración, lo que potencialmente facilita la identificación de intervenciones específicas que son efectivas para manejar estados de ánimo difíciles. También hay una función de diario.
MoodKit está disponible para descargar desde la App Store por una pequeña tarifa.,
MoodTracker
MoodTracker ofrece seguimiento del Estado de ánimo, así como la capacidad de rastrear cualquier otra medida de salud que una persona desee monitorear. Traza los cambios a lo largo del tiempo en un gráfico, y la persona puede usar estos datos para realizar cambios duraderos en el estilo de vida.
las personas también pueden compartir sus gráficos con profesionales de la salud o obtener más apoyo de un foro en línea activo.
MoodTracker tiene una versión gratuita, pero las personas pueden pagar por una versión con características adicionales si lo prefieren., Es una aplicación web, lo que significa que no se puede descargar. En su lugar, una persona inicia sesión en su cuenta en línea.
Daylio
Daylio se expande más allá del seguimiento del Estado de ánimo, permitiendo a las personas anotar algunos pensamientos o mantener un diario privado detallado. También pueden registrar sus actividades día a día y luego rastrear cómo estas actividades afectan su estado de ánimo a lo largo del tiempo. Daylio proporciona comentarios personalizados, gráficos y estadísticas para ayudar a las personas a identificar cambios efectivos en el estilo de vida.,
Las personas pueden elegir entre una versión gratuita de Daylio y una versión de pago con características adicionales. Pueden descargarlo desde la App Store o Google Play.
Moody Month
Moody Month ayuda a una persona a rastrear sus fluctuaciones hormonales mensuales a lo largo del ciclo menstrual, así como su estado de ánimo. Hacer esto podría ayudar a una persona a identificar cómo los cambios hormonales, los cambios en el estilo de vida y la salud general influyen en su bienestar. La aplicación también puede ayudar a rastrear patrones relacionados con la fertilidad.,
Moody Month se puede descargar gratis desde la App Store.
registro del Estado de ánimo
mediante el seguimiento del Estado de ánimo codificado por colores, el registro del Estado de ánimo ayuda a las personas a monitorear los cambios de estado de ánimo a lo largo del tiempo, rastrear las intervenciones de estilo de vida y correlacionar los cambios de estilo de vida con su estado de ánimo. La aplicación permite a las personas ver sus cambios de humor en un calendario o gráfico para un seguimiento fácil.
Mood Log tiene una versión gratuita y una versión de pago con características adicionales. La gente puede descargarlo desde Google Play.,
CBT Thought Diary
CBT se centra en identificar pensamientos y sentimientos automáticos y ayudar a las personas a recuperar el control sobre los patrones de pensamiento negativos. CBT Thought Diary alienta a las personas a identificar sus estados de ánimo, registrar cualquier tendencia y reemplazar los pensamientos negativos por otros más saludables.
Hay versiones gratuitas y de pago de CBT Thought Diary, que la gente puede descargar desde la App Store o Google Play.,
iMoodJournal
para las personas que sienten que registrar sus estados de ánimo todos los días es desalentador y requiere mucho tiempo, iMoodJournal podría ser una buena opción. La sencilla interfaz permite a una persona seleccionar entre una variedad de estados de ánimo, y luego obtener un montón de gráficos que documentan las tendencias a lo largo del tiempo. Las personas que desean realizar un seguimiento de información más detallada pueden agregar notas adicionales e incluso fotos.
iMoodJournal está disponible para su descarga desde la App Store o Google Play por una pequeña tarifa.,
Therapy Buddy
Las personas que se someten a terapia a veces encuentran que no pueden pensar de qué hablar en las sesiones, solo para recordar una serie de preocupaciones y problemas de estado de ánimo después de que se van. Therapy Buddy permite a las personas hacer un seguimiento de su estado de ánimo a lo largo del tiempo, tomar notas para su próxima sesión de terapia y compartir información sobre el estado de ánimo con su terapeuta.
Therapy Buddy se puede descargar de forma gratuita desde la App Store o Google Play.,
RealifeChange
yendo más allá del seguimiento del Estado de ánimo, RealifeChange es parte de Life coach, parte de journal. La aplicación monitorea los estados de ánimo a lo largo del tiempo y luego ofrece comentarios basados en la entrada de una persona. La gente puede rastrear qué tan bien funcionan estos consejos para un programa de coaching de vida virtual totalmente personalizable.
RealifeChange tiene una versión gratuita y una versión de pago con características adicionales, y está disponible en la App Store.,
Worry Watch
Las personas que luchan con la ansiedad pueden sentirse abrumadas con pensamientos que no pueden controlar. Worry Watch rastrea estos pensamientos y sentimientos a lo largo del tiempo, luego los categoriza según los principios de la TCC. Este seguimiento podría ayudar a una persona a identificar los pensamientos que perpetúan su ansiedad. Una vez que han identificado estos pensamientos, pueden comenzar a hacer cambios saludables.
La gente puede descargar Worry Watch desde la App Store por una pequeña tarifa.,
MoodMission
Dibujo publicado en la investigación en salud mental, MoodMission está diseñado principalmente para las personas con ansiedad y depresión. Los usuarios pueden rastrear sus estados de ánimo día a día, así como agregar datos sobre el estilo de vida y la salud. La aplicación proporciona comentarios basados en la evidencia que podrían ayudar a las personas a encontrar formas de manejar la ansiedad, la depresión y otros estados de ánimo negativos de manera más efectiva.
MoodMission tiene una versión gratuita y una versión de pago con características adicionales. La gente puede descargarlo desde la App Store o Google Play.,
eMoods Bipolar Mood Tracker
aunque los diseñadores construyeron esta aplicación para personas con trastorno bipolar, eMoods es adecuado para cualquier persona que quiera rastrear su estado de ánimo. La aplicación permite a las personas observar las diferencias en los estados de ánimo bajos y altos a lo largo del tiempo y buscar tendencias basadas en la medicación, el estilo de vida e incluso la temporada.
eMoods Bipolar Mood Tracker se puede descargar gratis desde la App Store o Google Play.
Obtenga más información sobre los cambios de humor aquí.