si se está preguntando si la proteína de suero puede ayudar con la pérdida de peso, la respuesta es sí!,

mientras que muchos culturistas utilizan proteína de suero de leche como parte de su programa de construcción de masa muscular, tiene otros usos que pueden ayudarle a cumplir con sus objetivos de pérdida de peso de una manera saludable.

si usted fuera a ir a su médico y preguntarle cuál es la mejor manera de perder peso, no es probable que él o ella va a mencionar la proteína de suero de leche como una opción. En su lugar, le recomendarán que coma una dieta bien equilibrada y haga algo de ejercicio.

sin embargo, esto no significa que la proteína de suero de leche no pueda ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso., Por supuesto, la suplementación es solo una parte de la ecuación para alcanzar esos objetivos. El ejercicio también importa. Para acceder a entrenadores personales certificados, planes de entrenamiento, rastreadores de objetivos y más, regístrese en un Exercise.com Plan PRO hoy.

¿cómo ayuda la proteína de suero con la pérdida de peso?

hay varias razones por las que la proteína de suero puede ayudar con la pérdida de peso, como se ve en el video de arriba. La primera es que simplemente tiene pocas calorías y poca o ninguna grasa., Si usted come carne y la utiliza como su principal forma de obtener proteínas, no importa cuán magra sea la carne, todavía hay grasa y calorías en la carne.

Si usted fuera a utilizar proteína de suero de leche para reemplazar la carne en su dieta, o incluso para algunas comidas a la semana, usted encontraría que su ingesta de grasa y calorías se reducen en gran medida, mientras que todavía obtener la proteína que su cuerpo necesita desesperadamente.

Por supuesto, también puedes usar frutas y verduras para ese reemplazo de proteínas, pero se necesita más comida para hacerlo.,

otra forma en que la proteína de suero ayuda con sus objetivos de pérdida de peso es que puede ayudar a suprimir su apetito. Es importante tener en cuenta que la proteína de suero de leche no se vende como un supresor del apetito.

sin embargo, la proteína de suero funciona en el torrente sanguíneo para ralentizar la inclusión de glucosa.

lo que esto significa es que la absorción de glucosa se reduce, lo que mantiene bajos los niveles de insulina, lo que a su vez reduce el hambre. El resultado final es que usted come cada vez menos a menudo, lo que lleva a perder peso.

Por último, la proteína es fundamental para ayudar a construir músculo., Aunque el músculo pesa más que la grasa en términos de masa, cuanto más músculo tenga, más grasa quemará mientras hace ejercicio e incluso mientras descansa.

¿Qué tipos de productos debo usar para los suplementos de proteína de suero?

aunque hay una serie de productos alimenticios en el mercado de suplementos que contienen proteína de suero, la mejor manera de comer suplementos de proteína de suero es con proteína de suero en polvo.

Good whey protein powders son casi todas las proteínas de suero con aproximadamente 25 por ciento de otros elementos, como vitaminas y minerales.,

Los polvos de proteína de suero vienen en una bañera con una cucharada. A continuación, puede crear un batido con el polvo con leche, agua o incluso jugo. Para obtener la grasa y las calorías más bajas, el polvo debe mezclarse con agua.

si elige usar proteína de suero en polvo, es posible que desee considerar la compra de una taza de licuadora también. Estos varían en precio de 8 8 a 2 20, dependiendo de la marca.

La mayoría incluye una bola de acero inoxidable de grado alimenticio en la taza para permitir una mejor mezcla del líquido y el polvo.

¿Qué pasa con otros suplementos de proteínas, como la soja?

algunos médicos sugieren tomar proteína de soja en lugar de proteína de suero. Una de las razones de esto es que es una opción vegana para la proteína. Otra razón es que la soja en realidad puede luchar contra enfermedades como el cáncer, específicamente el cáncer de mama y próstata.

para las personas con alergias a la leche o intolerancia a la lactosa, la proteína de suero puede resultar demasiado dura para el estómago.,

es importante tener en cuenta que otros polvos de proteína tienen menos proteína por porción que el suero de leche, lo que significa que tendrá que usar más para equiparar a la misma cantidad de proteína. Si esto no es un problema para usted, entonces la soja puede ser algo que desee considerar.

¿Cuáles son algunos otros beneficios de la proteína de suero?

Whey protein puede proporcionarle la energía que necesita para hacer ejercicio cada día. Además, si no obtienes suficiente proteína en tu dieta, aunque la mayoría de la gente lo hace, entonces complementar con suero de leche es una excelente fuente de proteína.,

de acuerdo con el Comité Asesor del síndrome de fatiga crónica con el Departamento de salud de los Estados Unidos & Servicios Humanos, la proteína de suero se recomienda para las personas con síndrome de fatiga crónica.

también se recomienda para hombres y mujeres que se someten a tratamientos contra el cáncer para complementar lo que su cuerpo pierde durante el tratamiento.

En general, la proteína de suero proporciona un beneficio general para la salud, especialmente para las personas que hacen ejercicio regularmente. Solo asegúrese de que no está ingiriendo demasiada proteína, ya que podría causar efectos negativos a largo plazo en los riñones y el hígado.,

y si la pérdida de peso es su objetivo, entonces no se olvide de incorporar un régimen de ejercicio regular en su rutina diaria. ¡Echa un vistazo a nuestro Plan PRO para ver cómo podemos ayudarte a mantenerte activo, motivado y enfocado todos los días!