lo que dice la Dra. Melinda Ratini:
¿funciona?
La dieta antiinflamatoria de Weil no es una dieta para perder peso, pero es probable que pierda kilos de más si sigue este plan de alimentación saludable.
en cuanto a la disminución de la inflamación, algunas investigaciones han demostrado que las personas que siguen una dieta similar a la de Weil fueron capaces de reducir la inflamación, aumentar su energía y mejorar su funcionamiento físico.,
Se ha demostrado que los ácidos grasos Omega-3, como los que se encuentran en el pescado y el aceite de pescado, reducen el dolor y la sensibilidad en condiciones inflamatorias como la artritis reumatoide. Muchos expertos también sospechan que la inflamación está en el Centro de las enfermedades cardíacas, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. Pero todavía se desconoce cómo la dieta influye en su prevención y tratamiento.
el sobrepeso también está relacionado con la inflamación, por lo que tiene sentido que perder el exceso de peso pueda ayudar a disminuir la inflamación en el cuerpo, aunque se necesitan más estudios para confirmar ese vínculo.,
la dieta antiinflamatoria también recomienda ciertas vitaminas y suplementos, pero no hay mucha ciencia detrás de eso.
Es Bueno para Ciertas Condiciones?
La dieta antiinflamatoria de Weil está repleta de verduras, frutas, granos integrales, grasas saludables y toques de chocolate negro y vino tinto, una receta probada para la salud del corazón.
evitar los alimentos procesados y cocinar sus propias comidas le ayudará a comer menos sal, lo que puede ayudar a su presión arterial., Pero usted tendrá que mantener una estrecha vigilancia sobre el sodio y hacer algunos ajustes en las recetas si usted está en una dieta restringida en sal. Los consejos para evitar la carne roja y las grasas animales encajan bien en cualquier dieta baja en colesterol.
Si tiene diabetes, debe hablar con su dietista o médico sobre cuántos carbohidratos necesita cada día para asegurarse de que este plan de dieta sea adecuado para usted.
la última palabra
La dieta antiinflamatoria ofrece una amplia gama de alimentos deliciosos., Siempre y cuando usted está dispuesto a renunciar a sus hamburguesas y cortar camino de vuelta en sus productos lácteos y aves de corral, usted tendrá toneladas de grandes alimentos para elegir. Pero esté listo para aprender cómo preparar pescado y mariscos. A menos, por supuesto, que seas vegetariano o vegano your y entonces tus opciones son igualmente abundantes.
cualquiera que sea su preferencia dietética, deberá estar altamente motivado para comprar y preparar sus propios alimentos. Tener un paladar aventurero puede ayudarlo a sobrellevar los cambios dietéticos que probablemente necesitará hacer., Si no se siente cómodo alrededor de la tabla de cortar o sartén, entonces este puede no ser el plan para usted.
la dieta antiinflamatoria alienta pero no ofrece mucha orientación para mantenerse físicamente activo. Se ha demostrado que el ejercicio ayuda en la lucha contra las enfermedades cardíacas, la diabetes, la presión arterial alta y algunos tipos de cáncer.
Los expertos recomiendan al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada, como caminar. Y usted debe hacer un poco de entrenamiento de fuerza al menos dos veces a la semana. Hable primero con su médico si tiene problemas médicos o ha estado inactivo.