es posible que vea sándwiches de envoltura de molinillo tan a menudo en la tienda o en el quick mart que ni siquiera se da cuenta de lo fáciles que son de hacer en casa. Pero este saludable sándwich de pollo italiano tiene algunos secretos, es una tortilla que lo hará para que nunca quieras un almuerzo para llevarlo contigo de otra manera.

esta receta es traída a usted por DeLallo Foods

parece que los almuerzos son la comida que puede hacer o romper sus mejores intenciones de comer.,

sé que sabes de lo que estoy hablando. Y sé que si te lo has dicho una vez, lo has dicho 4053 veces.

«Esta semana estoy totalmente tomando mi almuerzo todos los días.»

pero entonces es la noche anterior y estás demasiado cansado para preparar un almuerzo, o tu mañana está en un frenesí,o tus delicados ingredientes se han estropeado.

y ahí estás. Una vez más, sus intenciones se desvanecen, dejándole mirando con la mirada vacía a la máquina expendedora o bifurcando más de $13.84 por un cojo algo u otro que realmente no es tan bueno., Y lo que es peor, ese almuerzo marginal se está quitando de la línea de fondo de su presupuesto al tiempo que agrega demasiadas calorías a su propio trasero que pronto no cabrá en sus jeans si sigue así jovencita. (oops, ¿dije eso en voz alta?)

pero este sencillo almuerzo italiano de envoltura de pollo es diferente. Y he aquí por qué.

How to Roll a Wrap Sandwich

Wrap sandwiches, aka Pinwheel sandwiches, son por diseño un sistema de entrega saludable para el almuerzo.

• Por lo general, requieren ingredientes resistentes que los hacen perfectos para preparar comidas anticipadas.,
• se mantienen bien así que se pueden hacer adelante y refrigerar para más adelante. Los he comido 3 días después y todavía están buenos, aunque saben mejor el día que están hechos.
• Se pueden escalar a tamaño (¡hazlos para una fiesta!) y se transportan fácilmente.
• están relativamente libres de desorden gracias a los ingredientes enrollados en su interior.
• básicamente, todo el mundo los ama.

algunos consejos para hacer una envoltura exitosa:

• elija una tortilla extra grande para su base o un pedazo de pan lavash suave (el estilo mediterráneo de las tortillas) si puede encontrarlo., Si va a cortar la envoltura en molinetes, doble los lados después del primer rollo como lo haría con un burrito para que los extremos se sientan uniformemente cuando se coloca el lado cortado hacia arriba.
• cortar Finamente los ingredientes para que no sean demasiado voluminosos y se mueven fácilmente.
• coloque los ingredientes uno al lado del otro en lugar de encima de otro para que se distribuyan uniformemente. Tiendo a poner mis ingredientes más firmes y voluminosos (como el pollo) más cerca del lado que estoy enrollando primero para que no exprima los bordes o lados. Y recuerde dejar el borde de su tortilla desnudo para el mejor balanceo en lugar de aplastar.,

Ver más: 31 almuerzos saludables para hacer ahora

obtenga una ventaja con el pollo de preparación de comidas

este sándwich requiere uno de mis estándares semanales de preparación de comidas, y eso es preparar unas pechugas de pollo deshuesadas para convertirse en algo nuevo durante toda la semana., Aquí hay algunas maneras de hacer su pollo de preparación de comida:

• Las mejores pechugas de pollo al horno
• La Mejor Receta de pollo a la parrilla
• Pollo Asado al horno con mantequilla de ajo y Romero de limón
• Las mejores pechugas de pollo griegas
• pollo entero de olla lenta

simplemente córtalo o tritúralo y úsalo en todo tipo de recetas.,

Ver más: 25 recetas de tazón súper saludables

Los Constructores de sabor de este envoltorio

como se mencionó anteriormente, los envoltorios no necesitan muchos ingredientes, pero los que se arremolinan dentro siempre deben ser realmente buenos ingredientes.

mis gustos tienden a inclinarse hacia el lado Mediterráneo, así que en lugar de mayonesa o mostaza para agregar sabor a mi envoltura, uso Bruschetta delallo jarred para mantener los sabores italianos fluyendo de la manera más saludable.,

Ver más: 30 días de ensaladas más saludables que hacen una comida

DeLallo ofrece varios sabores de bruschetta italiana y La Bruschetta de pimiento rojo asado y La Bruschetta de alcachofa hacen apariciones aquí. Añaden la cantidad justa de aceite y un montón de sabor.

Además, son fáciles de sacar directamente de su despensa y mantener en la nevera durante mucho tiempo.

para agregar solo una capa más de sabor rocié un poco de glaseado balsámico característico de DeLallo sobre la rúcula y las verduras., Es un toque adicional llovizna que siempre ansío y tan fácil de mantener en la nevera para usar en cualquier momento.

y aunque no seas un amante de la cebolla, te lo digo ahora, no te saltes la cebolla roja. Combinado con las aceitunas y bruschetta, es lo que ofrece los sabores italianos de la firma.,

10 recetas de almuerzo más fáciles para comer sobre la marcha

• envoltura Caprese de aguacate
• ensalada de pollo con aguacate y yogur griego
• sándwich de lechuga Club de pollo
• receta de sándwich de ensalada de huevo al curry
• envoltura vegetariana de Hummus
• aguacate tostada con tomate y huevo duro
• Thai Turkey lunch wrap
• sándwich caprese con rúcula y untar de oliva
• Skinny Buffalo Chicken Wrap
• pollo y mango Rainbow Veggie wraps

si haces esta receta, ¡por favor házmelo saber!, Deja un comentario a continuación o haz una foto y etiquétame en Instagram con #foodiecrusheats.

4.35 de 23 votos

Imprimir

italiano rollo de Pollo

la Mayoría de las tienda de abarrotes tiendas de delicatessen uso sin levadura, pan lavash por su secreto, pero el lavash es difícil de encontrar para nosotros regulares folk. En su lugar, uso una tortilla extra grande para estas envolturas para el mejor éxito en enrollar sin romper su envoltura.,

Ingredientes

• 1extra gran tortillaflatbread o pan lavash
• 2tablespoonsDeLallo de Pimiento Asado Bruschetta
• 5-6slicescooked pollo breastabout 3 onzas
• Puñado de rúcula o espinacas
• 2slicesprovolone queso
• 3-4thin rodajas de tomate
• 2tablespoonsDeLallo Alcachofa Bruschetta
• 10sliced kalamata o aceitunas negras
• Rodajas de cebolla roja
• DeLallo Balsámico

Instrucciones

1. coloque la tortilla o pan plano sobre una superficie plana., Comenzando en el borde más cercano a usted, coloque una capa de bruschetta de pimiento rojo de aproximadamente 1/2 pulgada dentro del borde exterior. Coloque el pollo ligeramente superponiendo la bruschetta, luego agregue una tira de rúcula, luego el queso provolone y el tomate. Cubra con la bruschetta de alcachofa, luego las aceitunas y la cebolla roja en rodajas y rocíe ligeramente con el glaseado balsámico.
2. comenzando desde el borde más cercano a usted, Doble la porción de la tortilla con el pimiento rojo y el pollo en sí misma, y doble los bordes exteriores de los lados hacia adentro, luego continúe enrollando firmemente y envolviendo el sándwich., Corte la envoltura por la mitad y sirva, o corte las mitades en porciones pares para servir como molinetes. Hacer el día anterior o refrigerar por 2-3 días.,

más recetas de estilo italiano que querrás hacer ahora

• Cómo crear el plato de ensalada italiano definitivo
• receta de pollo Caprese de 30 minutos
• pesto y camarones al ajo receta de bruschetta
• ensalada italiana picada con garbanzos marinados
• Cómo hacer un plato de ensalada antipasto impresionante
• pizza de champiñones trufados
• salchicha al horno y queso rigatoni

Este post está en colaboración con delallo., Como siempre, gracias por leer y apoyar a las empresas con las que me asocio, lo que me permite crear más contenido y recetas únicas para usted. Todas las opiniones son siempre mías.

Gracias por leer y suscribirse a FoodieCrush para que cada publicación sea enviada directamente a su buzón de correo electrónico.

Obtenga más información sobre Mi Planificador Diario impreso Nourished Planner aquí, y regístrese para obtener planes de comidas semanales gratuitos y enviados por correo electrónico.

me Siguen en Instagram, Facebook, Pinterest y Twitter para más FoodieCrush inspiración.

compartir es cuidar!,