- Will Smith ha provato un regime di digiuno di 10 giorni per rompere il suo ciclo di mangiare malsano, ha detto in un episodio della serie di Facebook Watch ” Red Table Talk.,”
- L’attore di 50 anni ha detto che il piano di digiuno disciplinato ha abbassato la pressione sanguigna abbastanza da smettere di prendere un farmaco che aveva assunto per 10 anni.
- Un cardiologo ha detto che la pressione sanguigna è stato un fattore in molte preoccupazioni per la buona salute del cuore e la longevità. Raccomanda uno stile di vita equilibrato invece del digiuno.
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Dopo essere entrato in una routine di bere vodka per il pranzo e mangiare abbastanza carboidrati che la sua famiglia ha iniziato a chiamarlo “pudge muffin”, Will Smith ha deciso di chiamare una riunione di famiglia di emergenza sulle sue abitudini alimentari.
In un episodio della serie di Facebook Watch “Red Table Talk”, l’attore 50enne ha annunciato di aver provato un regime di digiuno di 10 giorni per ripristinare la sua relazione con il cibo e migliorare la sua salute.,
Non è chiaro quale sia esattamente il piano di digiuno di Smith, dal momento che le persone usano il termine per descrivere tutto, da una dieta di soli liquidi a limitare gli alimenti a determinate ore del giorno per astenersi dal mangiare e bere completamente. L’attore ha detto, tuttavia, che dopo quattro giorni ha misurato la sua pressione sanguigna e ha notato che si era abbassato — in modo così significativo, infatti, che ha smesso di prendere un farmaco per la pressione sanguigna su cui aveva fatto affidamento per un decennio.,
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“Ho avuto l’epifania che non so nulla del cibo”, ha detto Smith nell’episodio. “Non potevo credere di aver raggiunto i 50 anni senza sapere che sei letteralmente ciò che mangi.”
Il digiuno può abbassare la pressione sanguigna, ma questo non è l’unico indicatore della salute del cuore
La pressione sanguigna è una misura di quanta forza ci vuole per pompare il sangue attraverso il corpo., È legato all’elasticità del tuo sistema circolatorio — i vasi più rigidi richiedono che il tuo cuore lavori di più per pompare il sangue, ha spiegato il dottor Joshua Yamamoto, cardiologo e direttore medico della Foxhall Foundation.
“La pressione sanguigna è un numero, non una malattia”, ha detto Yamamoto a Insider in una e-mail. “Ciò che conta è se manteniamo o meno un buon flusso di sangue in ogni parte del corpo, e sovraccarichiamo il cuore.,”
Il problema con la pressione alta è che mette più sforzo sul muscolo cardiaco, che può causare un battito cardiaco irregolare (aritmia), insufficienza cardiaca o coagulazione che può portare a ictus.
È vero che il digiuno può abbassare la pressione sanguigna, ha detto Yamamoto, ma così può la fame e la disidratazione, nessuna delle quali è sana. È importante considerare la pressione sanguigna nel contesto della salute generale, ha detto.
” La domanda è: ‘Il digiuno può ridurre il danno cerebrale e il danno cardiaco a lungo termine?””Yamamoto ha detto. “La risposta a questa domanda è — probabilmente no.,”
Le cose che hanno dimostrato di abbassare la pressione sanguigna a lungo termine includono una dieta sana ed equilibrata con un sacco di frutta e verdura fresca, fare molto esercizio fisico, gestire lo stress, limitare il consumo di alcol ed evitare prodotti a base di tabacco e nicotina.
Non è ancora chiaro come funziona il digiuno a lungo termine, ma il tipo di digiuno è importante
Ci sono buone prove che alcune forme di digiuno possono ridurre le probabilità di alcune persone di sviluppare problemi di salute a lungo termine come diabete, malattie cardiache e sclerosi multipla.,
Il digiuno intermittente si riferisce alla limitazione dei pasti entro un determinato periodo di tempo. Una variante popolare è il digiuno 8:16-mangiare tutti i pasti giornalieri entro un periodo di otto ore e digiunare le altre 16 ore del giorno. I praticanti di questo metodo possono scegliere di mangiare tra 9 a. m. e 5 p. m. o tra mezzogiorno e 8 p.m., per esempio.Miriam Merad, direttore dell’Istituto di immunologia di precisione presso la Mount Sinai School of Medicine, in precedenza ha dichiarato a Insider che ci sono prove promettenti che il digiuno ha avuto un numero enorme di benefici per la salute, molto probabilmente riducendo l’infiammazione.,
“Forse mangiare due volte al giorno sarebbe del tutto sufficiente e molto vantaggioso, infatti, in termini di salute”, ha detto Merad.
Tuttavia, ha aggiunto, “se inizi a digiunare troppo a lungo distruggi il tuo sistema immunitario.”
“Diventi molto suscettibile alle infezioni”, ha detto. “Quindi il digiuno non è una cosa banale. È bello digiunare, ma non puoi morire di fame.”
Ha anche avvertito che il digiuno dovrebbe sempre essere supervisionato da un medico, dietista o altro professionista., E il digiuno non è per tutti — può essere dannoso essere persone che sono incinte o che hanno una storia di mangiare disordinato.
In definitiva, ulteriori ricerche devono essere fatte per mostrare gli effetti sulla salute a lungo termine del digiuno.
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