Perché? Perché le dita dei piedi hanno bisogno di più spazio per diffondersi e spingere fuori quando si sono ripetutamente schiaffi sul marciapiede, e tutto ciò che schiaffi li fa gonfiare. Se hai mai dovuto stringere i piedi in scarpe appropriate per l’ufficio (o peggio, tacchi—l’orrore, l’orrore) dopo l’esecuzione, sai cosa intendiamo.

Troppo piccole scarpe possono causare vesciche su qualsiasi parte del piede E anche sotto le unghie dei piedi, che può portare a unghie dei piedi neri che cadono., Che a seconda del tuo punto di vista, è super lordo o super BA.

Dr. Braver consiglia di controllare il rivestimento delle scarpe da corsa prima di acquistarle per confermare che le cuciture non sono sollevate, il che potrebbe incoraggiare la formazione di vesciche.

I calzini sono un altro problema. Certo che indossi calzini traspiranti. Dovrebbero adattarsi vicino alla pelle (anche se non così stretto le dita dei piedi si arricciano). I talloni e le dita dei piedi rinforzati aiutano a ridurre l’attrito.

Consiglio personale: più lunga è la corsa, più i piedi si gonfiano., Ciò significa che un calzino che si sente a proprio agio quando si indossa per la prima volta la scarpa potrebbe sentirsi fittamente costrittivo entro la fine di una corsa di 3+ ore. Quando ho fatto un ultra che ha preso quasi 7 ore, ho comprato scarpe da corsa un ulteriore half-size up, ei miei piedi gonfi erano grati per lo spazio extra.

Dr. Metzl consiglia di utilizzare prodotti per mantenere i piedi (relativamente) asciutti,come baby o talco.

Lo stesso balsamo anti-sfregamento che usi sotto il reggiseno sportivo funziona bene sui tuoi piedi.

SUGGERIMENTI DELLA TRIBÙ: come evitare le vesciche?,

Quando abbiamo posto la domanda all’altra tribù di Mother Runner su FB, molti sono intervenuti con risposte intelligenti.

Diversi BAMRS come Injini calzini della punta, che sembrano guanti per i vostri piedi, con i singoli “dita” per ogni punta. ” Hanno preso un po ‘per abituarsi e prendono un po’ di più per andare avanti, ma ne è valsa la pena”, ha detto Amy Wilson.

Emily McKay, le cui dita dei piedi si sfregano insieme, ha trovato puntali in silicone riutilizzabili., Ho usato quelli per urti tra le dita dei piedi.

Amy Silvestri Hunter ha suggerito di registrare le dita dei piedi prima di ogni corsa. Nastro KT funziona bene per questo. Se vuoi un tuffo profondo nella cura dei piedi, suggerisce di controllare il libro (e il sito Web) che fissa i tuoi piedi.

Gail Flores ha suggerito lana di agnello, che i ballerini usano nella loro pointe scarpe., L’acquisto di un pacchetto di lana di agnello a CVS ha lanciato oggi una conversazione con un cassiere incuriosito. “Cosa stai usando questo per?”La lana di agnello è morbida, traspirante e avvolge piacevolmente le dita dei piedi per ammortizzarle e separarle. (Quelli di noi che soffrono di frequenti infezioni alle orecchie mettono la lana di agnello nelle orecchie in modo che possiamo tenere le orecchie asciutte mentre facciamo la doccia.)

Tracy McEver usa cuscini di mais tra le dita dei piedi e dice che puoi prenderne un pacchetto per $.98 a Walmart.

Ama tutto questo saggio consiglio! Ma personalmente mi piace una buona storia dell’orrore blister così <