disturbi della personalità

Il recupero della schizofrenia è possibile. Questi consigli di trattamento e di auto-aiuto possono aiutare a gestire i sintomi, vivere e lavorare in modo indipendente, costruire relazioni soddisfacenti, e godere di una vita gratificante.

Schizofrenia: il recupero è possibile

Ottenere una diagnosi di schizofrenia può essere devastante. Si può essere lottando per pensare in modo chiaro, gestire le proprie emozioni, relazionarsi con altre persone, o anche funzionare normalmente., Ma avere la schizofrenia non significa che non puoi vivere una vita piena e significativa. Nonostante l’equivoco diffuso che le persone con schizofrenia non hanno alcuna possibilità di recupero o miglioramento, la realtà è molto più speranzosa. Anche se attualmente non esiste una cura per la schizofrenia, è possibile trattare e gestire con farmaci, strategie di auto-aiuto e terapie di supporto.,

Poiché la schizofrenia è spesso episodica, i periodi di remissione dai sintomi più gravi spesso offrono una buona opportunità per iniziare a impiegare strategie di auto-aiuto che possono aiutare a limitare la lunghezza e la frequenza degli episodi futuri. Una diagnosi di schizofrenia non è una condanna a vita di sempre peggioramento dei sintomi e ricoveri. In effetti, hai più controllo sul tuo recupero di quanto probabilmente ti rendi conto.

La maggior parte delle persone con schizofrenia migliora nel tempo, non peggio., Per ogni cinque persone che sviluppano schizofrenia:

• Uno migliorerà entro cinque anni dall’insorgenza dei primi sintomi.
• Tre miglioreranno, ma avranno ancora momenti in cui i loro sintomi peggioreranno.
• Uno continuerà ad avere sintomi fastidiosi.

Che cosa significa recupero della schizofrenia?

Affrontare la schizofrenia è un processo permanente. Il recupero non significa che non sperimenterai più sfide dalla malattia o che sarai sempre privo di sintomi., Ciò che significa è che stai imparando a gestire i tuoi sintomi, sviluppando il supporto di cui hai bisogno e creando una vita soddisfacente e mirata.

Un piano di trattamento che combina farmaci con schizofrenia auto-aiuto, servizi di supporto e terapia è l’approccio più efficace.

Suggerimento 1: Partecipa al trattamento e all’auto-aiuto

Prima prendi la schizofrenia e inizi il trattamento con un esperto professionista della salute mentale, migliori sono le tue possibilità di ottenere e stare bene. Quindi, se sospetti che tu o una persona cara stia esibendo sintomi di schizofrenia, cerca subito aiuto.,

Il successo del trattamento della schizofrenia dipende da una combinazione di fattori. I farmaci da soli non sono sufficienti. È importante anche educare te stesso sulla malattia, comunicare con i tuoi medici e terapisti, costruire un forte sistema di supporto, prendere misure di auto-aiuto e attenersi al piano di trattamento., Perseguire strategie di auto-aiuto come cambiare la dieta, alleviare lo stress e cercare supporto sociale potrebbe non sembrare strumenti efficaci per gestire un disturbo così impegnativo come la schizofrenia, ma possono avere un profondo effetto sulla frequenza e la gravità dei sintomi, migliorare il modo in cui ti senti e aumentare la tua autostima. E più ti aiuti, meno senza speranza e impotente ti sentirai, e più è probabile che il tuo medico sarà in grado di ridurre il tuo farmaco.,

Mentre il trattamento della schizofrenia deve essere individualizzato per le vostre esigenze specifiche, si dovrebbe sempre avere una voce nel processo di trattamento e le vostre esigenze e preoccupazioni devono essere rispettati. Il trattamento funziona meglio quando tu, la tua famiglia e il tuo team medico lavorano tutti insieme.

Il tuo atteggiamento nei confronti della schizofrenia conta

Accetta la tua diagnosi. Per quanto sconvolgente possa essere una diagnosi di schizofrenia, la risoluzione di assumere un ruolo proattivo nel trattamento e nell’auto-aiuto è fondamentale per il recupero., Ciò significa apportare modifiche allo stile di vita sano, assumere farmaci prescritti e frequentare appuntamenti medici e terapeutici.

Non comprare nello stigma della schizofrenia. Molte paure sulla schizofrenia non si basano sulla realtà. Prendi sul serio la tua malattia ma non comprare il mito che non puoi migliorare. Associa con persone che vedono oltre la tua diagnosi, alla persona che sei veramente.

Comunicare con il medico. Aiutare il medico a garantire che stai ricevendo il giusto tipo e la dose di farmaco. Siate onesti e in anticipo su effetti collaterali, preoccupazioni e altri problemi di trattamento.,

Perseguire l’auto-aiuto e la terapia che ti aiuta a gestire i sintomi. Non fare affidamento solo sui farmaci. Le strategie di auto-aiuto possono aiutarti a gestire i sintomi e riguadagnare un senso di controllo sulla tua salute e sul tuo benessere. La terapia di supporto può insegnarti come sfidare le credenze deliranti, ignorare le voci nella tua testa, proteggere dalle ricadute e motivarti a perseverare con il trattamento e l’auto-aiuto.

Impostare e lavorare verso obiettivi di vita. Avere la schizofrenia non significa che non si può lavorare, avere relazioni, o sperimentare una vita appagante., Imposta obiettivi di vita significativi per te stesso oltre la tua malattia.

Suggerimento 2: Get active

Oltre a fornire tutti i benefici emotivi e fisici, l’esercizio fisico regolare può anche aiutare a gestire i sintomi della schizofrenia. A meno che tu non stia vivendo un episodio psicotico, diventare fisicamente attivo è qualcosa che puoi fare in questo momento per migliorare la tua concentrazione, alleviare lo stress, darti più energia, aiutarti a dormire e farti sentire più calmo.

Non devi diventare un fanatico del fitness o entrare in una palestra, ma piuttosto, trovare un’attività fisica che ti piace e mirare a 30 minuti di movimento nella maggior parte dei giorni., Se è più facile, tre sessioni di 10 minuti possono essere altrettanto efficaci. L’esercizio ritmico che impegna sia le braccia che le gambe, come camminare, correre, nuotare o ballare, può essere particolarmente efficace nel calmare il sistema nervoso. Invece di concentrarti sui tuoi pensieri, cerca di concentrarti su come il tuo corpo si sente mentre ti muovi—come i tuoi piedi colpiscono il terreno, ad esempio, il ritmo del tuo respiro o la sensazione del vento sulla tua pelle.

Suggerimento 3: Cerca supporto faccia a faccia

Il collegamento faccia a faccia con gli altri è il modo più efficace per calmare il sistema nervoso e alleviare lo stress., Poiché lo stress può innescare la psicosi e peggiorare i sintomi della schizofrenia, tenerlo sotto controllo è estremamente importante. Trovare qualcuno è possibile connettersi con faccia a faccia su base regolare—qualcuno si può parlare per un periodo ininterrotto di tempo che vi ascolterà senza giudicare, criticare, o continuamente distrarsi.

Oltre ad aiutare ad alleviare lo stress, avere il sostegno degli altri può fare un’enorme differenza nella prospettiva della schizofrenia., Quando le persone che si preoccupano di te sono coinvolte nel trattamento, è più probabile che tu raggiunga l’indipendenza ed eviti la ricaduta.

Modi per trovare supporto

Rivolgersi ad amici fidati e familiari. I tuoi cari possono aiutarti a ottenere il trattamento giusto, mantenere i sintomi sotto controllo e funzionare bene nella tua comunità. Chiedi ai tuoi cari se puoi chiamarli nei momenti di bisogno. La maggior parte delle persone sarà lusingata dalla tua richiesta di supporto.

Rimani coinvolto con gli altri. Se sei in grado di continuare il lavoro o l’istruzione, fallo., In caso contrario, perseguire una passione, coltivare un nuovo hobby, o volontario per aiutare altre persone, animali, o cause importanti per voi. Oltre a tenerti connesso, aiutare gli altri può darti un senso di scopo e aumentare la tua autostima.

Incontrare nuove persone. Partecipare a un gruppo di supporto schizofrenia può aiutare a incontrare altre persone che fare con le stesse sfide e imparare importanti suggerimenti di coping. O essere coinvolti con una chiesa locale, club, o altra organizzazione.

Trova un ambiente di vita favorevole., Le persone con schizofrenia spesso funzionano meglio quando sono in grado di rimanere a casa, circondati da membri della famiglia di supporto. Se questa non è un’opzione praticabile per te, molte comunità offrono strutture residenziali e di trattamento. Cercare un ambiente di vita che è stabile, ti fa sentire al sicuro, e vi permetterà di seguire il vostro trattamento e piani di auto-aiuto.

Approfitta dei servizi di supporto nella tua zona., Chiedi al tuo medico o terapeuta i servizi disponibili nella tua zona o contatta ospedali e cliniche di salute mentale, o consulta la sezione hotline e supporto qui sotto per i link ai servizi di supporto.

Suggerimento 4: Gestire lo stress

Lo stress quotidiano di vivere con un disturbo emotivo impegnativo come la schizofrenia può essere drenante. Alti livelli di stress aumentano anche la produzione del corpo dell’ormone cortisolo, che può innescare episodi psicotici., Oltre a esercitare e rimanere socialmente connessi, ci sono molti passi che puoi fare per ridurre i tuoi livelli di stress:

Conosci i tuoi limiti, sia a casa che al lavoro oa scuola. Non assumere più di quanto si può gestire e prendere tempo per te se ti senti sopraffatto.

Utilizzare tecniche di rilassamento per alleviare lo stress. Tecniche come la meditazione di consapevolezza, la respirazione profonda o il rilassamento muscolare progressivo possono mettere i freni sullo stress e riportare la mente e il corpo in uno stato di equilibrio.

Gestisci le tue emozioni., Comprendere e accettare le emozioni-specialmente quelle spiacevoli che la maggior parte di noi cerca di ignorare—può fare un’enorme differenza nella tua capacità di gestire lo stress, bilanciare i tuoi stati d’animo e mantenere il controllo della tua vita. Vedi il toolkit di intelligenza emotiva di HelpGuide.

Suggerimento 5: Prenditi cura di te

Fare semplici cambiamenti nello stile di vita può avere un enorme impatto sul modo in cui ti senti e sui tuoi sintomi.

Cerca di dormire a sufficienza. Quando sei in terapia, molto probabilmente hai bisogno di dormire ancora di più rispetto alle 8 ore standard., Molte persone con schizofrenia hanno problemi con il sonno, ma fare esercizio fisico regolare, ridurre lo zucchero nella dieta ed evitare la caffeina può aiutare.

Evitare alcol e droghe. Si può essere tentati di cercare di auto-medicare i sintomi della schizofrenia con droghe e alcol. Ma l’abuso di sostanze complica il trattamento della schizofrenia e peggiora solo i sintomi. Se hai un problema di abuso di sostanze, cerca aiuto.

Mangia una dieta sana ed equilibrata. Mangiare pasti regolari e nutrienti può aiutare a evitare la psicosi e altri sintomi della schizofrenia causati da sostanziali cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue., Ridurre al minimo lo zucchero e carboidrati raffinati, alimenti che portano rapidamente a un crollo di umore ed energia. Aumenta l’assunzione di acidi grassi omega-3 da pesce grasso, olio di pesce, noci e semi di lino per aiutare a migliorare la messa a fuoco, bandire la fatica e bilanciare i tuoi stati d’animo.

Suggerimento 6: Comprendere il ruolo del farmaco

Se ti è stata diagnosticata la schizofrenia, ti verrà quasi certamente offerto un farmaco antipsicotico. I due gruppi principali di farmaci utilizzati per il trattamento della schizofrenia sono i farmaci antipsicotici più vecchi o “tipici” e i nuovi farmaci antipsicotici “atipici”., È importante capire che il farmaco è solo una componente del trattamento della schizofrenia.

Il farmaco non è una cura per la schizofrenia e tratta solo alcuni dei sintomi. Il farmaco antipsicotico riduce i sintomi psicotici come allucinazioni, deliri, paranoia e pensiero disordinato. Ma è molto meno utile per il trattamento dei sintomi della schizofrenia come il ritiro sociale, la mancanza di motivazione e la mancanza di espressività emotiva.

Non dovresti sopportare effetti collaterali disabilitanti., Schizofrenia farmaco può avere molto sgradevole-anche invalidante-effetti collaterali come sonnolenza, mancanza di energia, movimenti incontrollabili, aumento di peso, e disfunzione sessuale. La tua qualità di vita è importante, quindi parla con il tuo medico se sei infastidito dagli effetti collaterali.