La maggior parte delle persone hanno vissuto con il peso corporeo in più a un certo punto della loro vita, e sanno quanto sia difficile sostenere la perdita di peso sano.

Naturalmente, il modo migliore per la perdita di peso sano è attraverso una dieta a tutto tondo ed esercizio di routine, ma utilizzando i principi della medicina integrativa può aiutare a sostenere diversi ormoni, neurotrasmettitori, e le reazioni metaboliche che lavorano con la vostra fisiologia individuale per aiutare a bruciare il grasso corporeo in modo più efficiente.,

Dai un’occhiata a questi superfood, amminoacidi e speciali botanici per vedere quali possono darti una spinta naturale nella giusta direzione.

Hai ragione ad essere scettico sull’utilizzo di un integratore per la perdita di peso, motivo per cui è importante scegliere integratori sicuri supportati dalla medicina funzionale.

Il corpo ha centinaia di reazioni e processi metabolici in corso in un dato momento, e integratori per la perdita di peso che funzionano facilitare i processi coinvolti nella ossidazione dei grassi (bruciore), livelli di energia costante, e l’uso salutare di grasso corporeo per il carburante.,

Ci sono diversi meccanismi che possiamo influenzare quando si sceglie il miglior supplemento di perdita di peso. La berberina, ad esempio, promuove una risposta sana all’insulina, che, quando rimane alta, promuove lo stoccaggio del grasso corporeo.

Alcuni aminoacidi risparmiano anche il glucosio durante la ripartizione delle fonti di carburante, consentendo al corpo di optare per una più facile combustione dei grassi.

Controllare le voglie e l’appetito gioca un ruolo significativo per molti snackers cronici, e per calmare quelle voglie, possiamo usare integratori chetogenici per la perdita di peso come MCT, spirulina o peptidi di collagene.,

C’è un integratore funzionale per la perdita di peso per supportare ogni obiettivo se usato correttamente, e la medicina integrativa può mostrarti come sfruttare i migliori integratori per la perdita di peso per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Alcuni dei nostri integratori top 10 per la perdita di peso hanno anche altri grandi benefici come promuovere un fegato sano, normali livelli di zucchero nel sangue e una sana funzione detox!,

Medicina integrativa per una perdita di peso sicura ed efficace

Se hai continuato a lottare con gli sforzi di perdita di peso, o la tua perdita di peso è stata plateaued, il tuo fornitore di medicina funzionale può aiutarti a navigare nella tua chimica unica per ripristinare l’equilibrio nei sistemi che ti trattengono.

Lavorare con il supporto della medicina integrativa ti darà accesso a test genetici, test di carenza di nutrienti e un allenatore di salute che può davvero aiutarti a implementare i cambiamenti con cui gli altri continuano a lottare.,

Se sei pronto per i risultati di perdita di peso reale, è il momento di utilizzare il supporto della medicina integrativa.

Top 10 integratori naturali per la perdita di peso

Berberina

Questo composto bioattivo fa parte di una classe di alcaloidi vegetali, presenti naturalmente in arbusti come l’uva dell’Oregon e il crespino, e potrebbe essere uno degli integratori naturali più efficaci di sempre.,

La berberina ha una lunga storia nell’Ayurveda e nella medicina tradizionale cinese, ma ultimamente questo estratto ha ricevuto molta attenzione per la sua capacità di promuovere livelli di zucchero nel sangue sani e risposta insulinica, due fattori chiave per la perdita di peso (1).

In una meta-analisi, la berberina è risultata efficace quanto i farmaci ipoglicemizzanti orali nel mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue (2).

La berberina attiva anche un enzima chiamato AMPK, che sta per AMP-activate protein chinasi., Questo enzima è stato ufficiosamente etichettato come “interruttore master metabolico” del corpo e attivandolo può fornire benefici simili all’esercizio.

Carnosina o L-carnosina

La carnosina è un amminoacido, che vedrai comunemente etichettato l-carnosina, che è la forma più facilmente utilizzata dalle cellule del corpo.

La carnosina ha dimostrato di modulare gli effetti della sindrome metabolica, che colpisce quasi 1 persona su 6 negli Stati Uniti (4)., La sindrome metabolica può rendere difficile perdere peso a causa della disregolazione di insulina, zucchero nel sangue e proteine infiammatorie chiamate prodotti finali di glicazione avanzata (ETÀ).

La carnosina aiuta a modulare la produzione di queste “ETÀ”, sostenendo non solo la salute metabolica, ma anche l’invecchiamento con grazia (5).

La carnosina è prodotta nel corpo combinando gli aminoacidi beta-alanina e istidina. Tuttavia, quando gli integratori di carnosina entrano nello stomaco, la proteina viene rapidamente scomposta nei suoi singoli amminoacidi, istidina e beta-alanina.,

Per questo motivo, gli studi dimostrano che l’integrazione con beta-alanina ha dimostrato di aumentare le concentrazioni di carnosina nel muscolo in modo più efficiente rispetto alla carnosina stessa, portando a benefici nelle prestazioni muscolari soprattutto durante l’esercizio ad alta intensità (6).

Quindi, se stai cercando di rendere il vostro lavoro di allenamento un po ‘ più difficile, un pre-allenamento pulito tra cui beta-alanina può essere il vostro nuovo go-to.

La carnosina può essere di particolare importanza per le diete vegetariane e vegane, poiché le diete a base vegetale forniscono poca o nessuna carnosina rispetto alle diete che contengono carne.,

Omega-3

L’infiammazione potrebbe guidare il tuo aumento di peso? Le diete a basso contenuto di omega-3 sono collegate a una maggiore infiammazione, che porta a una diminuzione della sensibilità all’insulina nelle cellule (7). Meno le nostre cellule sono sensibili al messaggio che l’insulina invia, più grasso corporeo è probabile che immagazziniamo.

L’olio di pesce e gli omega-3 sono diventati uno degli integratori più raccomandati dai medici della medicina convenzionale e funzionale, il che non sorprende considerando il loro ruolo non solo nei livelli di infiammazione, ma nella salute del tuo cuore, cervello e funzione cellulare generale.,

Spirulina

Questa alga blu-verde è ricca di vitamine, minerali e fitonutrienti, tra cui antiossidanti, tocoferoli e composti fenolici, rendendolo uno dei superfood più difficili da lavorare là fuori.

La spirulina ha dimostrato di ridurre l’appetito, l’infiammazione e il grasso corporeo in uno studio nel corso di 12 settimane (8). Inoltre gli studi dimostrano che modula anche la produzione di stress ossidativo prodotto dal grasso corporeo in eccesso. Questo può essere un meccanismo con cui supporta una risposta infiammatoria sana.,

La spirulina è un ingrediente chiave in Belly Fix per ripristinare la funzione digestiva e promuovere un metabolismo sano.

Peptidi di collagene

Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo, contribuendo a sostenere decine di diversi processi dalla salute delle articolazioni, l’elasticità della pelle, per un sano appetito e funzione digestiva.

È il potere di guarire l’intestino e saziare l’appetito potrebbe essere dietro il suo uso per la perdita di peso. Il collagene, come altre proteine, aiuta ad attivare l’ormone della pienezza, la leptina. La leptina comunica al tuo cervello che ne hai avuto abbastanza ed è ora di smettere di mangiare.,

MCT

I trigliceridi a catena media (MCT) non sono nuovi, ma sono cresciuti in popolarità come ingrediente principale nelle miscele di caffè ad alto contenuto di grassi come parte del supplemento di perdita di peso chetogenico. I fautori di MCT giurano per il loro appetito abbassando i benefici, pur contribuendo a portare energia al cervello. Com’è possibile? Questo grasso speciale potrebbe valere il suo peso in oro a coloro che cercano di perdere peso.

A causa della loro speciale struttura molecolare, gli MCT bypassano la normale digestione e sono passivamente diffusi direttamente al fegato, dove vengono ulteriormente suddivisi in acidi grassi liberi., Da lì, vengono inviati al cervello o ai muscoli contribuendo a promuovere la chiarezza mentale e l’energia costante per i nostri muscoli.

Inoltre, una volta nel fegato, gli MCT promuovono l’utilizzo di altri acidi grassi già presenti nel fegato, promuovendo ulteriormente la sazietà e riducendo le voglie e l’appetito (9).

La parte migliore di MCTs è che non immagazziniamo questo tipo di grasso se il nostro corpo non ne ha bisogno al momento. Quindi gli MCT aiutano a tenere a bada le voglie, promuovendo al contempo livelli di energia sani e l’uso personale del grasso per il carburante.,

Belly Fix contiene MCT di cocco oltre a spirulina superfood e peptidi di collagene in un semplice e completo integratore di salute digestiva per ripristinare la digestione e promuovere un metabolismo ben funzionante e l’uso salutare del grasso corporeo per il carburante.

Probiotic

I batteri sani dell’intestino sono la chiave a molti processi metabolici differenti e la perdita sana del peso è uno di loro. Gli studi che confrontano la flora intestinale hanno trovato un numero e un tipo ridotti di questi batteri amici in individui obesi rispetto a quelli a un peso sano (10).,

Complesso B

Le vitamine del gruppo B sono alcuni dei nutrienti più apprezzati nel corpo. Le loro funzioni sono vaste e la loro capacità di sostenere un metabolismo sano e robusto sono cruciali.

Ci sono 8 diverse vitamine del gruppo B, e funzionano in modo ottimale sinergico, o quando combinati tra loro nei rapporti corretti., Le vitamine del gruppo B, che costituiscono un complesso B sono:

• B1 (tiamina)
• B2 (riboflavina)
• B3 (niacina)
• B5 (acido pantotenico)
• B6 (piridossina o piridossal-5-fosfato)
• B7 (biotina)
• B12
• Folato

la Vitamina B1 aiuta il corpo a utilizzare i carboidrati per l’energia, mentre B6 è essenziale per facilitare il movimento, il metabolismo e il flusso di sangue, e per le ghiandole surrenali in risposta allo stress. B12 è necessario per decine di funzioni metaboliche, oltre al dispendio energetico (11).,

Quando si incorporano vitamine del gruppo B, è importante cercare fonti completamente metilate prive di additivi o coloranti.

Verdi

Quando si cerca di perdere peso, spesso trascuriamo l’organo più duro del nostro corpo che è alla base di un peso sano, un metabolismo correttamente funzionante e aiuta a eliminare le sostanze indesiderate dal causare danni nel nostro corpo.

La verità è che il tuo fegato ha molto più a che fare con il benessere ottimale E un peso sano di quanto la maggior parte delle persone si renda conto.,

Broccoli, cavolfiori, cavoli e porri o qualsiasi verdura della famiglia delle crucifere sono utili per sostenere percorsi di disintossicazione naturali che svolgono un ruolo in un metabolismo ben funzionante. Si può anche optare per qualsiasi veggie verde profondamente colorato per benefici simili.

Se la vostra dieta è a basso contenuto di questi tipi di alimenti, l’aggiunta di un integratore di verdure di alta qualità può supportare i vostri obiettivi di perdita di peso e può promuovere una sana funzione insulinica e normali livelli di zucchero nel sangue, oltre ai percorsi di disintossicazione.,

Sonno

Il riposo non è in genere pensato come integratore, ma il sonno di buona qualità è troppo importante da trascurare se si sta lavorando su una perdita di peso sicura ed efficace.

Il tuo corpo è una macchina finemente sintonizzata di ormoni e messaggeri chimici che controllano ogni funzione all’interno del tuo corpo, incluso l’appetito.

Che cosa ha a che fare il sonno con gli ormoni che controllano l’appetito? Quando siamo privati del sonno, sperimentiamo un aumento dell’ormone della fame, la leptina, e una diminuzione dell’ormone della pienezza, chiamato grelina.,

Questo significa che si può essere in grado di gestire un paio di notti di sonno non-così-grande, ma con il sonno povero prolungato, è molto probabile che rimanere affamati e bramano carboidrati-denso, cibi ricchi di zucchero che pack su peso extra in modo rapido e drammatico.

Altre raccomandazioni funzionali per la perdita di peso

Ci sono molti problemi comuni che TUTTI affrontiamo quando cerchiamo di perdere peso, ma per ogni aspetto che abbiamo in comune, abbiamo altrettanti fattori unici che ci distinguono dal nostro vicino. Ciò che funziona per te potrebbe non funzionare per nessuno dei tuoi amici o familiari e viceversa.,

Questo è il motivo per cui è incredibilmente importante lavorare con un fornitore funzionale o un allenatore di salute per identificare gli aspetti della tua fisiologia che funzionano meglio con diversi tipi di tecniche di perdita di peso.

L’aumento di peso ha una causa principale diversa per ogni persona ed è importante identificare e correggere gli squilibri all’interno del corpo che apriranno la porta non solo per la perdita di peso, ma per il benessere ottimale di tutto il corpo.

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