Se è radicata nel lavoro, scuola, passato, o relazioni personali, lo stress è una parte enorme della nostra vita. Lo stress può avere molti effetti negativi sui sistemi fisici e psicologici. L’incapacità di controllare o gestire positivamente lo stress può portare a comportamenti inappropriati come il consumo di alcol, l’eccesso di cibo o il trascurare i sentimenti. È importante sapere che lo stress può essere gestito in modo efficace, a costi molto bassi e in modo divertente., Art Therapy è un grande approccio terapeutico che è possibile utilizzare nella vostra vita quotidiana per mantenere bassi i livelli di stress e la vostra soddisfazione alta.

Che cos’è l’arte terapia?

L’arteterapia è un approccio che coinvolge i processi creativi dell’arte per migliorare la propria vita. Ad esempio, disegnare, colorare, dipingere, scarabocchiare e scolpire sono tutti esempi di forme d’arte che possono essere utilizzate come mezzo di terapia. Usare l’arte come mezzo per la guarigione promuove l’auto-esplorazione, la comprensione, l’autostima e la consapevolezza., È un modo per una persona di migliorare i loro stati mentali, emotivi e fisici, così come la loro salute generale. Quando usi immagini, colori, forme e disegni come parte del tuo processo terapeutico, i tuoi pensieri e sentimenti possono essere espressi attraverso la tua arte, piuttosto che parole che sono spesso difficili da articolare agli altri. Ciò significa che non devi verbalizzare come ti senti.

Arte terapia può essere fatto in consulenza, dove si lavora one-to-one con un terapista d’arte addestrato e certificato., Tuttavia, il potenziale di guarigione dell’arte non è efficace solo in un ambiente di consulenza o psicoterapia. Le tecniche e gli approcci di arteterapia possono essere fatti a casa, al lavoro o a scuola senza un terapeuta. In alcuni metodi di arteterapia, sei il tuo terapeuta.

Chi può beneficiare dell’arteterapia?

Non è necessario essere un artista di talento per impegnarsi in arte terapia o per godere dei suoi benefici. L’obiettivo non è quello di creare un capolavoro ma di esprimersi liberamente attraverso l’arte. I risultati artistici sono secondari ai benefici emotivi.,

La terapia artistica può aiutare le persone che sono state esposte a perdite o traumi. Può supportare le persone nel superare la dipendenza e i disturbi della salute mentale. È stato anche utilizzato in ambienti ospedalieri per i malati di cancro. È anche una terapia espressiva comune per i bambini. La cosa grandiosa di arte terapia è che può aiutare la vita di così tante persone – anche se non si dispone di una grande preoccupazione o malattia. L’arteterapia è vantaggiosa per chiunque provi lo stress della vita moderna di tutti i giorni.

Hai mai notato come la terapia artistica espressiva sia calmante e pacifica?, Sei mai tornato a casa da una lunga giornata di lavoro davanti al computer e avevi bisogno di una presa che non fosse uno schermo? Impegnarsi in tecniche artistiche può liberare la mente, cerchiamo di mettere sentimenti e pensieri su carta o tela, e ci lasciano sensazione compiuta e calma. È una grande opzione per le persone che sperimentano qualsiasi tipo di stress o turbamento nella loro vita, per quanto grande o piccolo.

Il tuo cervello sull’arte.

Quando ci impegniamo nella creazione delle nostre forme d’arte, riceviamo grandi benefici per le nostre menti, sia fisicamente che mentalmente., Quando produciamo arte con le nostre mani, c’è una maggiore connettività neurale nell’area del cervello che si occupa di introspezione, memoria e auto-monitoraggio. Ciò significa che quest’area è più attiva quando è impegnata nella produzione di arte. Mentalmente, diventiamo più resilienti psicologicamente, abbiamo aumentato le prospettive positive e diventiamo più consapevoli di sé. Questo ci aiuta a far fronte a problemi futuri, fattori di stress o eventi. Si dice che l’abbinamento tra la creazione effettiva dell’arte (elaborazione motoria) e il pensiero sull’espressione (elaborazione cognitiva) sia ciò che rende l’arte terapia così benefica.,

Tipi di arteterapia per diversi sentimenti ed emozioni.

Per fare arte terapia, puoi adottare un approccio non diretto o diretto. Un approccio non diretto è flessibile e meno strutturato di un approccio diretto. Ad esempio, è possibile disegnare, dipingere, colorare o scolpire senza linee guida. Un approccio diretto è più strutturato nel senso che si sceglie un’attività di terapia artistica che si riferisce a determinati sentimenti ed emozioni. Con entrambi gli approcci, i tuoi sentimenti sono espressi e i tuoi livelli di stress diminuiscono. I benefici della terapia artistica sono forniti in entrambi gli approcci., Ecco alcuni esempi di attività di arteterapia legate a sentimenti ed emozioni che puoi provare:

Emozioni.

• Dipingi o disegna le tue emozioni. Qui, vuoi pensare a come ti senti e mettere quella sensazione nella carta, comunque la vedi.
• Creare una ruota emozione. Ti consigliamo di utilizzare un sacco di colore per questa attività! Etichettare ogni emozione con un colore che si adatta per voi.
• Progettare una cartolina che non si sarà mai inviare. Questa attività aiuta a liberare la rabbia in un modo che non deve mai essere presentato a qualcun altro.
• Libri da colorare per le emozioni., È possibile acquistare o stampare alcune pagine da colorare create per rilasciare emozioni.

Felicità.

• Crea un collage relativo a una citazione che ti parla. Trasformare le parole che significano molto per voi e trasformarlo in un visivo che è stimolante.
• Disegna un’invenzione selvaggia. Questa attività otterrà i vostri succhi creativi che scorre e sarà molto probabilmente selvaggio e divertente!
• Disegna gli animali che ami. Per alcune persone, gli animali sono una fonte di amore e felicità. Disegna quelli che ami di più (incluso il tuo animale domestico).,
• Disegna, colora o dipingi la tua idea del giorno perfetto o della casa perfetta. Questa attività vi aiuterà a creare una visuale di spazi e cose che si sentono al sicuro e caldo per voi.

Relax.

• Vernice o colore durante l’ascolto di musica. Quando l’arte e la musica sono accoppiati insieme, il nostro cervello e il nostro corpo possono rilassarsi.
• Fare un mandala. È possibile stampare uno fuori o disegnare il proprio-questo è un simbolo meditativo che è rilassante da guardare e lavorare con.
• Disegna qualcosa di molto grande! Uscire i grandi pezzi di carta o una grande scatola di cartone e ottenere il vostro corpo in movimento.,
• Scegli i colori che ti rilassano e ti calmano e usa solo quelli. A volte certi colori suscitano sentimenti diversi per noi. Scegli quelli che ti parlano.
• Disegna, dipingi o scolpisci all’aperto. I luoghi, i suoni e l’atmosfera della vita all’aria aperta, se abbinati all’arte, sono molto rilassanti.

Trauma e perdita.

• Crea un collage delle tue preoccupazioni. Metti tutto ciò che ti preoccupa nella tua vita sulla carta.
• Trasforma la malattia in un capolavoro. Se tu o qualcuno vicino a te è malato, trasforma quei sentimenti in qualcosa di significativo.,
• Dipingi qualcuno che hai perso. Se avete perso qualcuno vicino a voi, lui o lei ricordare e rendere quella persona speciale vicino a voi di nuovo.
• Disegna uno spazio sicuro. È possibile fare riferimento al vostro spazio sicuro quando avete bisogno di un promemoria.

Altri tipi di arte terapia.

Art therapy è disponibile in libri da colorare per adulti che sono accessibili, facili e persino portatili. Sarebbe meglio andare a guardare questi libri e dare una sbirciatina all’interno. Pensa a quali suscitano sentimenti diversi e scegli uno che ti parla e come ti senti o cosa stai attraversando.,

Un’altra forma di terapia artistica è paint nights. Questo tipo di arte terapia è fatto in un ambiente di gruppo e spesso tenuto in ristoranti e bar locali. Vai con gli amici e ti siedi con altre persone che dipingono tutte la stessa immagine. Alla fine, vedi come tutti hanno dipinto la stessa immagine in modo diverso. Puoi anche ospitare la tua notte di vernice raccogliendo alcuni amici o familiari e acquistando vernice e tela. Puoi designare un’immagine specifica per tutti da disegnare, oppure puoi lasciarla al gruppo!, L’arte terapia in un gruppo consente la libera espressione in un ambiente sicuro e accettante.

Art therapy è un modo facile, conveniente e vantaggioso per esprimere sentimenti, ridurre lo stress e ricordarci le cose felici. Siamo in grado di mettere sentimenti difficili in qualcosa di visivo e significativo. Quando disegniamo, coloriamo o dipingiamo, i nostri cervelli diventano attivi e sono più bravi ad aiutarci con eventuali fattori di stress futuri.

Questo post è stato originariamente pubblicato su www.partselect.com.,

Circa l’autore: Caileigh Flannigan

Caileigh è un professionista del gioco che usa le forme di gioco quali esplorare l’aria aperta e sperimentare con le parti sciolte come un senso promuovere lo sviluppo dei bambini e la guarigione emotiva. Sta diffondendo la parola sull’importanza dello sviluppo infantile attraverso il gioco libero in ambienti naturali.