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La vita è di andare per le cose. E quando lo facciamo, il rifiuto è sempre una possibilità.

Grande o piccolo, il rifiuto ci colpisce tutti

Il rifiuto non deve riguardare le cose grandi come non entrare nel tuo college superiore, non fare la squadra, o non farsi chiedere al ballo., Situazioni quotidiane possono portare a sentimenti di rifiuto, pure, come se il tuo scherzo non ha ottenuto una risata, se nessuno si è ricordato di salvare un posto a tavola, o se la persona che ti piace davvero parla a tutti, ma si.

Sentirsi rifiutati è l’opposto di sentirsi accettati. Ma essere rifiutati (e lo saremo tutti a volte) non significa che qualcuno non sia gradito, apprezzato o importante. Significa solo che una volta, in una situazione, con una persona, le cose non hanno funzionato.

Il rifiuto fa male. Ma è impossibile evitarlo del tutto., Infatti, non si vuole: Le persone che diventano troppo paura del rifiuto potrebbe trattenere da andare dopo qualcosa che vogliono. Certo, evitano il rifiuto, ma sono anche garantiti al 100% per perdere ciò che vogliono ma non proveranno.

Come far fronte

Il meglio che otteniamo a che fare con il rifiuto, meno ci colpisce. Così come si può costruire questa capacità di far fronte?

Ecco alcune idee:

Sii onesto

Affrontare bene il rifiuto implica lavorare con due cose: come ti senti e cosa pensi.,

Iniziamo con i sentimenti: se vieni rifiutato, riconoscilo a te stesso. Non cercare di spazzolare via il dolore o fingere che non sia doloroso. Invece di pensare “Non dovrei sentirmi in questo modo”, pensa a quanto sia normale sentirsi come te, data la tua situazione.

Nota quanto sono intensi i tuoi sentimenti. Questo rifiuto ti ha turbato molto? O solo un po’? Piangi se vuoi – è un modo naturale per rilasciare emozioni.

Ora, passare al nome quello che ti senti. Ad esempio: “Mi sento davvero deluso dal fatto di non essere stato scelto per la recita scolastica., Lo volevo cosi ‘tanto, e ci ho provato cosi’ tanto. Mi sento escluso perché i miei amici ce l’hanno fatta e io no.”

Se vuoi, dì a qualcun altro cosa è successo e come ti senti al riguardo. Scegli qualcuno che ascolterà e sarà di supporto.

Dire a qualcun altro può aiutare per due motivi:

1. Può essere rassicurante sapere che qualcuno capisce cosa stai passando e come ci si sente.
2. Ti costringe a mettere i tuoi sentimenti in parole.,

Se decidi di condividere i tuoi sentimenti con qualcun altro o semplicemente di pensarci tu stesso, riconoscere i sentimenti può aiutarti a superare le emozioni dolorose.

Sii positivo

Quando hai a che fare con un’emozione dolorosa come il rifiuto, è facile farsi prendere dalla brutta sensazione. Ma soffermarsi sulle cose negative può sentire come vivere l’esperienza più e più volte. Non solo continua a ferire, diventa più difficile superare il rifiuto.

Quindi ammetti come ti senti ma non soffermarti su di esso. Evitare di parlare o pensare a questo proposito senza sosta. Perché?, Il pensiero negativo influenza le nostre aspettative e il modo in cui agiamo. Rimanere bloccati in una prospettiva negativa potrebbe anche portare a più rifiuto. Certamente non ispira una persona a riprovare.

Esamina la colonna sonora del tuo pensiero

Ora su cosa pensi: considera come stai spiegando il rifiuto a te stesso. Sei troppo duro con te stesso? È naturale chiedersi: “Perché è successo?”Quando ti dai una spiegazione, fai attenzione a attenerti ai fatti.

Dì a te stesso: “Sono stato rifiutato per il ballo perché la persona non voleva andare con me.,”Non dire a te stesso:” Sono stato rifiutato perché non sono attraente ” o ” Sono un perdente.”Questi non sono fatti. Stanno immaginando una ragione, leggendo troppo in una situazione. Se pensieri come questi iniziano a insinuarsi nella tua mente, spegnili.

Auto-incolpare o put-down pensiero può esagerare i nostri difetti e ci portano a credere cose su di noi che semplicemente non è vero. Questo tipo di pensiero affolla la speranza e la fede in noi stessi — le stesse cose di cui abbiamo bisogno per andare oltre sentendoci male e vogliamo riprovarci.,

Se inizi a incolpare te stesso per il rifiuto o ti metti giù, puoi iniziare a credere che sarai sempre rifiutato. Pensieri come, “Non avrò mai una data” o “Nessuno potrà mai come me” amplificare un semplice rifiuto a livello di disastro. Il rifiuto può far male molto e può essere terribilmente deludente, ma non è la fine del mondo.

Mantieni le cose in prospettiva

Pensa a cosa sei bravo e cosa c’è di buono in te. Ricorda le volte in cui sei stato accettato, quando hai fatto il taglio, quando qualcuno ti ha detto “sì.”Pensa a tutte le persone che ti amano e ti sostengono.,

Concediti credito per aver provato. Hai preso un rischio-buon per te. Ricorda a te stesso che puoi gestire il rifiuto. Anche se sei stato rifiutato ora, ci sarà un’altra opportunità, un’altra volta. Diventa filosofico: a volte le cose accadono per ragioni che non sempre capiamo.

Usa il rifiuto a tuo vantaggio

Un rifiuto è la possibilità di considerare se ci sono cose su cui possiamo lavorare. Va bene pensare se c’è spazio per migliorare o se i tuoi obiettivi erano più alti delle tue abilità.,

Se le tue abilità non erano abbastanza forti questa volta, forse hai bisogno di lavorare sul tuo gioco, i tuoi studi, la tua tecnica di intervista o qualsiasi altra cosa per migliorare le tue possibilità di essere accettato la prossima volta. Usa il rifiuto come un’opportunità per l’auto-miglioramento.

A volte un rifiuto è un duro controllo della realtà. Ma se ci si avvicina a destra, potrebbe aiutare a spingere in una direzione che si rivela essere la misura perfetta per i vostri talenti, personalità, e tutte le cose veramente grandi che ti fanno quello che sei.