Ora che hai esaminato i dati e hai alcuni benchmark affidabili con cui confrontarti, è il momento di creare un budget alimentare che sia unicamente tuo. Per aiutarti, abbiamo fornito consigli basati su alcuni scenari diversi, con suggerimenti per risparmiare sui costi che hanno senso per te. Ma prima di arrivare a questo, parliamo di alcune cose che puoi fare per identificare le aree in cui potresti spendere troppo e come ridurre.,

Fai un controllo della tua spesa regolare

Se non sai cosa stai attualmente spendendo per il cibo, sarà difficile capire se ci sono aree in cui potresti risparmiare. Prendetevi del tempo per andare oltre la vostra spesa regolare e avere un’idea di quanto si spende ogni settimana e mese al negozio di alimentari. Se si mangia fuori in qualsiasi ristorante, tally che pure.

Potrebbe essere una buona idea di guardare indietro oltre la spesa passata o prendere un paio di settimane o mesi per monitorare la spesa di generi alimentari regolari., In questo modo, è possibile ottenere un quadro preciso di ciò che le vostre abitudini di spesa sono, ciò che si tende a spendere i pezzi più grandi del vostro budget di generi alimentari su e quali aree si potrebbe essere tagliando indietro su.

Mentre superi la tua spesa, pensa alle categorie in cui potresti spendere troppo. Forse stai mangiando fuori una quantità sproporzionata di tempo. Forse spendi un po ‘ troppo in cibo spazzatura.

Solo tu puoi dire cosa è giusto per il tuo budget, ma è importante sapere cosa costituisce la tua spesa in modo da poter prendere quelle decisioni per te stesso.,

Crea un budget alimentare

Quando crei il tuo nuovo budget alimentare, il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di sfruttare al massimo ogni dollaro speso, specialmente se stai cercando di ridurre.

Identificare alcuni specifici obiettivi di spesa o di risparmio che avranno un impatto sulla vostra linea di fondo. Scrivilo. Non solo impegnarsi a spendere una certa quantità o spendere meno di quello che sei ora. Avendo un budget specifico stabilito, hai meno probabilità di deviare e cadere vittima di acquisti di impulso di budget-busting.,

Avere un piano

Andare al negozio di alimentari con una lista ti aiuterà anche a frenare gli acquisti di impulso, a condizione che ti attenga ad esso.

Evita di navigare nel negozio e fai la spesa solo dopo aver mangiato. Come tutti sappiamo, lo shopping mentre la fame è una ricetta per il disastro.

Anche se non è sempre fattibile, può anche essere utile andare a fare la spesa senza i bambini al seguito. I bambini sono classici acquirenti di impulsi; vedono una cosa che gli piace e devono averla., Se puoi andare mentre sono a scuola o con un altro tutore, probabilmente risparmierai un po ‘ di soldi con cereali zuccherati e altre prelibatezze malsane.

Nutrirsi

Se hai solo una bocca da sfamare – la tua – puoi chiamare tutti i colpi. Ricorda le linee guida del piano alimentare USDA?, Per gli individui, ecco cosa sono quelle linee guida dicono che si dovrebbe spendere ogni settimana sul cibo (numero effettivo dipende dall’età e dal sesso):

• Thrifty: $37 – $43
• Basso-Costo: $47 – $56
• Moderato-Costo: $59 – $70
• Liberale: $70 – $86

Pasto preparando può essere utile per le persone che vogliono ridurre i costi di cibo., Se non hai un sacco di tempo o semplicemente non sei organizzato, questo può essere semplice come fare un grande piatto di qualcosa all’inizio della settimana e averne una porzione per cena ogni sera (purché non ti dispiaccia mangiare la stessa cosa più e più volte).

Assicurati di acquistare solo ciò di cui hai bisogno e di congelare ciò che non otterrai prima della data di scadenza. L’acquisto di determinati alimenti in pacchetti più grandi (come pacchetti di pollo di dimensioni familiari) e congelarli in porzioni individuali può aiutarti a risparmiare denaro pur avendo sempre un pasto conveniente e monoporzione pronto per l’uso.,

Alimentazione Due Adulti

Ecco la USDA settimanale di generi alimentari di spesa linee guida per le famiglie con un solo adulto femmina e un maschio adulto:

• Thrifty: $85 – $90
• Basso-Costo: $110 – $115
• Moderato-Costo: $137 – $142
• Liberale: $166 – $178

Alimentazione due adulti, pur nel rispetto di un budget richiede un po ‘ di collaborazione e di cooperazione. Se sei in grado, metti da parte un po ‘ di tempo ogni settimana in cui puoi sederti e creare un piano pasto per la settimana successiva.

Cogli l’occasione per esaminare entrambe le tue abitudini di spesa., Cenate spesso fuori? I tuoi orari di lavoro rendono difficile trovare il tempo per fare acquisti e cucinare? Sarebbe possibile scambiare le notti per cucinare la cena, o uno di voi è in grado di trascorrere una serata durante la preparazione del pasto del fine settimana? La chiave è trovare qualcosa che funzioni con i tuoi orari.

Nutrire una famiglia

L’aggiunta di bambini al mix può rendere un compito già difficile – mantenere la spesa alimentare entro il budget – ancora più complicato.,

Ecco cosa l’USDA raccomanda la settimana per una famiglia di quattro persone, definito dall’USDA come maschio e femmina, 19 – 50 anni e due bambini 2 – 11 anni:

• Thrifty: $131 – $150
• Basso-Costo: $167 – $197
• Moderato-Costo: $206 – $246
• Liberale: $255 – $299

i Ragazzi di aggiungere un sacco di variabili in mix. Se hai un mangiatore esigente, potrebbero finire per sprecare un sacco di cibo perfettamente buono. Richiedono anche molto tempo e risorse., Con famiglie monoparentali o famiglie in cui entrambi i genitori lavorano a tempo pieno, può essere difficile trovare il tempo per fare acquisti e preparare il cibo mentre giocoleria lavoro, assistenza all’infanzia e altre responsabilità.

Cercare cibo che è versatile, conveniente e conveniente. Pollo girarrosto è un grande esempio di questo., Puoi servire il pollo con un lato di fagioli per cena un giorno, gettare alcuni pezzi su alcune verdure per un’insalata ricca di proteine per il pranzo il giorno successivo, combinarlo con un po ‘ di maionese per i panini con insalata di pollo, e poi, quando hai finito di raccoglierlo, gettalo in una pentola per fare il brodo di pollo. Tutto questo, e non devi nemmeno cucinare quella dannata cosa.

Alimenti come riso, fagioli e uova sono abbastanza a buon mercato e possono contribuire a rendere i vostri pasti più riempimento., Poiché la carne tende ad essere più costosa, pensa a preparare piatti in cui questi altri ingredienti costituiscono la porzione più grande del piatto con una porzione più piccola di carne per il gusto.

Se siete cauti circa l’acquisto di cibi sani che sono solo andando a marcire lentamente nel cassetto frutta e verdura, provare alternative surgelati e in scatola. Il mito che frutta e verdura in scatola o congelate sono meno nutrienti rispetto alle loro controparti fresche è proprio questo-un mito.