Isaac Musselman – Aspen Snowmass
Mi piace pensare di meritare un pasto mostruoso e qualche birra in più dopo una lunga giornata di sci a causa di quanto duramente ho lavorato in collina, ma devo? Per rispondere a questa domanda, ho fatto alcuni compiti a casa e anche eseguito alcuni test su me stesso per scoprire quante calorie si brucia effettivamente durante lo sci e lo snowboard.,
Ricerca:
La Harvard Medical School ha creato una tabella per le calorie bruciate in base all’esercizio a cui partecipa e al suo peso corporeo. Per lo sci alpino, la tabella cita che una persona di 125 libbre brucia 360 calorie all’ora; una persona di 155 libbre brucia 446 calorie all’ora; e una persona di 185 libbre brucerà 532 calorie all’ora.
Nel frattempo, Snowsports Industries America (sì, come l’enorme convention di Denver ogni gennaio) stima che lo sci brucia 500 calorie all’ora, mentre lo snowboard è poco meno di quello a 450.,
Ma prima di andare a prendere quella fetta di torta in più per congratularmi con te stesso, tieni presente che nessuno di questi numeri include il tempo trascorso sull’ascensore. Piuttosto, si basano solo fuori del tempo trascorso mentre sci e equitazione. Ma il fatto redentrice può essere che questi studi non prendono il livello di sforzo in considerazione, come colpire i moguls sarà sicuramente bruciare più calorie di crociera battipista.
L’orologio Spencer utilizzato per misurare la frequenza cardiaca., Il processo:
Ho preso la situazione nelle mie mani e ho usato un orologio Polar M400 con un monitor cardiaco per registrare quante calorie stavo bruciando mentre facevo snowboard. Ho eseguito l’orologio per tre giorni consecutivi per tre ore al giorno, variando solo l’intensità del terreno che stavo cavalcando. E per un approccio più realistico e più facile da comprendere rispetto agli studi precedentemente menzionati, ho lasciato correre il mio orologio sull’ascensore e durante le escursioni.,
Giorno 1, ad alta intensità:
Ho fatto un’escursione all’Aspen Highlands bowl e ho trascorso la mattinata sui pendii sotto il Deep Temerity lift, senza essere nulla di simile alla guida leggera. Ho bruciato 1215 calorie nelle tre ore, arrivando a 405 calorie all’ora.
Giorno 2, Media Intensità:
Mi sono diretto ad Aspen Mountain per un buon mix di magnati e battipista. Ho bruciato 975 calorie in 3 ore, che sono 325 calorie all’ora.
Giorno 3, Bassa intensità:
Ho colpito Snowmass per alcune ampie piste battute. Nel tempo qui, ho bruciato 752 calorie, uscendo a250 calorie all’ora.,
Per confrontare questi numeri con altre attività, ho mountain bike per un’ora e bruciato 650 calorie, e corse 3 miglia in 27 minuti e bruciato 345 calorie (che sarebbero 767 calorie se ho corso per l’intera ora). Ma queste due attività altamente aerobiche in cui si è costantemente in movimento sarebbe expectedly superare lo sci e lo snowboard in termini di calorie bruciate.
La linea di fondo:
Anche se lo sci e lo snowboard bruciare meno calorie di attività come lo sci nordico, mountain bike, e la corsa, sono ancora grande esercizio.,
Una giornata di snowboard di media intensità per la mia auto da 150 libbre è risultata di circa 325 calorie bruciate all’ora. Per capire cosa stai bruciando aggiungi più calorie ai miei numeri se (1.) tu sei più pesante di me, (2.) si stanno avendo un magnate ad alta intensità o polvere frantumazione giorno o (3.) sci (secondo Snowsports Industries America, ma non sono sicuro di comprarlo). Per il test più accurato, prendi un cardiofrequenzimetro e registra!