Alcune persone spesso zona fuori o hanno la loro mente vagare durante le conversazioni. Un po ‘ di spazio al punto in cui perdono ciò che ha detto l’altra persona, e stanno visibilmente fissando in lontananza. Altri possono usare una parte della loro mente per seguire l’interazione e sembrare che stiano ascoltando, ma un’altra traccia nel loro cervello è sognare ad occhi aperti, pensare alle faccende che devono fare in seguito, o forse anche picchiarsi sugli errori del passato., Qui di seguito mi occuperò molte ragioni qualcuno potrebbe zona fuori mentre socializzare, poi dare alcuni suggerimenti per ridurre la tendenza a farlo.

Possibili effetti della zonizzazione costante nelle conversazioni

Se qualcuno scompare nella loro testa molto mentre socializza potrebbe non essere un problema enorme per loro, ma si chiedono ancora perché lo fanno così tanto. Per altri le loro tendenze spaziali hanno conseguenze., Se si zone fuori un sacco questi possono accadere a voi:

• Persone ottenere offeso perché ci si imbatte in come se non siete interessati o ascoltando
• Imbarazzante se stessi quando si deve chiedere a qualcuno di ripetere qualcosa che ti hanno appena detto, o si zone fuori al punto in cui i tuoi amici devono agitare le mani davanti al tuo!?,”
• Persone che ti vedono come lento, stupido o stupido
• Persone che ti vedono come scortese, distaccato o controllato
• Persone che ti vedono come strano ed eccentrico, in un brutto modo
• Mancano informazioni importanti perché non stavi prestando attenzione ad esso (ad es., è flirtare)
• Avere un tempo più difficile pensare di cose da dire, perché non si paga abbastanza attenzione per i dettagli in un altro discorso che può aiutare a venire con qualcosa di
• Non godendo appieno di un evento sociale, perché si era bloccato nella tua testa e non entrare in sintonia con ciò che stava accadendo intorno a voi.

Cause spesso spaziatura fuori durante le conversazioni

Come potete vedere, ci sono molte spiegazioni per cui qualcuno potrebbe zone, durante una interazione sociale, quindi non è così semplice come dire, “la Mia mente vaga, mentre parlando con la gente, perché ho X.,”

Che ci sono così tante ragioni per cui lo spazio delle persone dovrebbe dirti che non è un evento raro. Tutti lo fanno di tanto in tanto. È possibile che tu esca nelle conversazioni più della media, ma nel complesso quello che stai facendo non è un fenomeno super-raro.

Tratti innati

• Avere una personalità più interiormente focalizzata-Alcune persone cercano principalmente stimoli dal mondo esterno. Altri hanno una vita interiore ricca e tendono a perdersi nei loro pensieri., Contemplando un’idea o un altro può essere il loro default al punto in cui ci si sente come ci vuole uno sforzo speciale per loro di “zona in” su qualcosa dalla vita reale.
• Ottenere facilmente mentalmente drenato dalla socializzazione – Alcune persone sono ricaricate dall’interazione sociale. Altri, anche se stanno godendo la conversazione, sono esauriti da esso, e hanno bisogno di un po ‘ di tempo da solo per recuperare. Se la loro batteria sociale è basso sono più propensi a zona fuori.,
• Essere intelligenti e in grado di multi-task mentalmente – La mente di qualcuno può vagare durante una conversazione perché possono facilmente prendervi parte mentre usano solo un po ‘ delle loro risorse mentali. Usano il loro cervello avanzato per pensare ad altre cose.
• Avere una mente che è facilmente ispirato – Qualcuno potrebbe raccontare loro un dettaglio banale della loro settimana, e potrebbe farli pensare a qualche grande concetto filosofico.
• Avere ADHD (disturbo da deficit di attenzione e iperattività) – Le persone con questa condizione hanno generalmente un tempo più difficile concentrarsi su una cosa.,
• Essere nello spettro autistico – Le persone nello spettro autistico / con la sindrome di Asperger riferiscono che possono uscire durante le conversazioni. A volte la loro zonizzazione fuori è della stessa spacey, distratto qualità come tutti gli altri. Altre volte usano ‘zonizzazione fuori’, o un termine simile, per riferirsi a periodi in cui essi iperfocus su qualcosa, o mentalmente chiuso in una situazione di sovrastimolazione. Inoltre, qualcuno con Asperger potrebbe prestare attenzione a una conversazione, ma sembra che stiano zonizzando perché non sanno come dare i segni non verbali che stanno ascoltando.,
• Non essendo così bravo a elaborare la comunicazione parlata – Alcune persone sono altrimenti intelligenti, ma i loro cervelli sono cablati in un modo in cui hanno un po ‘ più difficile capire le informazioni verbali (al contrario della scrittura). A volte, quando ascoltano qualcuno, non riescono a seguirlo abbastanza bene, e smettono di provare e lasciano vagare la loro mente.

Circostanze della conversazione

• Parlare di un argomento che non ti interessa – Se siete annoiati con la conversazione la vostra mente è il modo più probabile alla deriva., Se di solito ti trovi in giro per persone che non sono il tuo tipo, o che vogliono parlare di cose che non ti piacciono, puoi controllare le discussioni abbastanza spesso.
• Ascoltando qualcuno quando pensi di sapere già cosa diranno-Ad esempio, tuo padre inizia a lamentarsi della sua giornata, di nuovo, e ti senti come se avessi sentito tutto prima. Si spazio fuori perché si sente come non c’è bisogno di prestare attenzione.,
• Ascoltando qualcuno andare avanti e avanti su qualcosa – Anche se quello che stanno dicendo non è del tutto noioso, se parlano a lungo si può iniziare a controllare dopo un po’.
• Ascoltando qualcuno con uno stile di parlare noioso-Per esempio, parlano con una voce lenta e monotona, o aggiungono troppi dettagli inutili alle loro storie.
• Ascoltando qualcuno che è inarticolato o saltando dappertutto-Se quello che stanno dicendo è difficile da seguire, puoi rinunciare e iniziare a spaziare.,
• Ascoltare qualcuno che hai concluso non ha nulla da dire che valga la pena ascoltare – Per esempio, hanno le convinzioni politiche opposte come te, e giustamente o erroneamente, hai deciso che non potevano avere nulla di prezioso da dire. Ogni volta che cominciano a parlare di politica, si inizia a sognare ad occhi aperti.
• Essere in una conversazione in cui sai che puoi farla franca con la suddivisione in zone – Ad esempio, stai parlando con un collega che divaga sui loro hobby, e viene così coinvolto in esso che non notano i segni non verbali di disinteresse di tutti., O sei in una grande conversazione di gruppo e ti rendi conto che nessuno ti sta prestando molta attenzione. Se vuoi spaziare e sapere che puoi farlo senza essere chiamato fuori, è più probabile che accada.
• Essere in uno stato d’animo egocentrico-Non ti importa di ciò che l’altra persona sta dicendo, e stai a malapena ascoltando mentre aspetti il tuo turno per parlare.
• Stai facendo conversazione in modo script, autopilota – Come si sta parlando con un parente e fare qualche piccolo discorso standard sui vostri piani per il fine settimana., Stai a malapena pensando a quello che stai dicendo e hai assegnato la maggior parte dei tuoi pensieri a qualcos’altro.
• Essere in una conversazione di gruppo in cui tutti parlano di qualcosa a cui non puoi contribuire – Ad esempio, alcuni amici che spettegolano su un vecchio compagno di classe che non hai mai incontrato.
• Essere in una conversazione di gruppo chiassosa in cui tutti spintonano per parlare e parlare l’un l’altro – Se trovi fastidiose quelle conversazioni, o non sei bravo a combattere per il tuo tempo per parlare, puoi controllarle mentalmente.,
• Parlare in un ambiente rumoroso – Se riesci a malapena a sentire ciò che qualcuno sta dicendo, è facile smettere di provare e pensare a qualcos’altro.
• Chiacchierando in un ambiente di distrazione – Ad esempio, un bar pieno di TV e un sacco di persone interessanti da guardare. Un’immagine su uno schermo o qualcuno che cammina può inviare la vostra mente in una direzione diversa da prestare attenzione alla persona di fronte a voi.,

Sentirsi timido, socialmente ansioso, imbarazzante o insicuro

• Sentirsi nervoso o consapevole di sé-Piuttosto che concentrarsi sulla persona con cui stai parlando e su ciò che stanno dicendo, la tua attenzione potrebbe essere attirata da tutti i pensieri preoccupati o insicuri nella tua testa (ad esempio,” Devono pensare che sono così noioso”, ” Perché ho fatto quella battuta zoppa?”)
• Pensare troppo a cosa dire dopo-Questo può venire da una mancanza di pratica sociale troppo, ma è spesso causato da preoccuparsi devi dire la cosa “giusta”., Piuttosto che prestare attenzione all’altra persona e rispondere in modo più spontaneo, sei impegnato a criticare e analizzare eccessivamente ogni cosa possibile che potresti far apparire quando è il tuo turno di parlare.
• Ritirarsi mentalmente da un momento imbarazzante o scomodo – Potresti non renderti conto consapevolmente che lo stai facendo, ma se un’interazione sociale si sente troppo intensa potresti ritirarti nei tuoi pensieri per bloccarne parzialmente parte.
• Hai prematuramente concluso di aver fallito l’interazione – Ad esempio.,, dopo parlare a qualcuno per alcuni minuti Lei si è convinto loro non godono parlando a Lei. I tuoi pensieri si sono spostati a rimuginare su ciò che hai fatto di sbagliato, su come sei un disastro, su quanto sei cattivo con le persone e simili.

Salute mentale

• Essere ansiosi in generale – Anche se la tua ansia non riguarda la socializzazione, l’emozione è scomoda e distraente. Mentre stai parlando con qualcuno la tua mente può essere tirata verso tutte le tue preoccupazioni, o le sensazioni fisiche grossolane e spaventose che senti.,
• Sentirsi depressi-La depressione è anche uno stato di distrazione e spiacevole. Mentre hai una conversazione, la tua testa potrebbe essere piena di pensieri su quanto ti senti terribile, su come stai lottando per mantenere una facciata felice, su come hai deluso tutti, su quanto sarà difficile sgobbare la prossima settimana e così via.
• Essere un sopravvissuto al trauma – Non è la stessa cosa della suddivisione in zone giorno per giorno, ma le persone con una storia di trauma possono dissociarsi e controllare in conversazioni stressanti. È il modo della loro mente di proteggerli- ” Questo è troppo da affrontare in questo momento., È ora di lasciare mentalmente la stanza.”

Circostanze di vita

• Avere molto nel piatto – Ad esempio, hai una mezza dozzina di faccende e un compito scolastico che ti aspetta a casa una volta che hai finito di prendere un caffè con il tuo amico.
• Essere fisicamente a disagio – Come, hai mal di testa, sei troppo caldo o freddo, il tuo stomaco è sconvolto, o la forma della sedia sta mettendo la gamba a dormire.
• Essere stanchi – A parte la sonnolenza che distrae, riduce la capacità di concentrazione.,
• Essere affamati – Come con il sonno, se è passato un po ‘ da quando hai mangiato, questo può distrarti o interferire con la tua capacità di attenzione.
• Essere ronzati o lapidati – Le sostanze non sorprendentemente influenzano la tua attenzione.

Cose che si possono fare se ti senti come se fuori zona durante le conversazioni troppo

non credo che è di per sé un male per essere qualcuno che vive nella testa e sogni ad occhi aperti o contempla le idee molto, ma se ti senti di farlo al punto in cui è influenzato negativamente la tua interazioni sociali, qui sono alcune cose che puoi provare:

Avere aspettative realistiche per cambiare la vostra propensione a zone

in Primo luogo, se hai sempre avuto la tendenza a distrarsi, non aspettatevi di eliminare completamente di esso. Potrebbe essere solo parte della tua personalità., Tuttavia, non deve essere Tutto o Niente. Anche se è possibile ridurre la spaziosità della metà, che può fare la differenza nel modo in cui le conversazioni vanno.

In secondo luogo, una volta che inizi a lavorarci, non aspettarti di cambiare in una settimana. Essere più attenti è qualcosa che dovrai praticare e costruire a poco a poco.

Ultimo, accettare alcune conversazioni sono solo andando a farvi venire voglia di zona fuori. A volte ti troverai in una situazione in cui sei stanco e distratto, e poi le persone con cui parli non saranno così interessanti., Fate del vostro meglio per rimanere concentrati, ma rendersi conto che chiunque avrebbe lottato in quelle circostanze.

Hai solo intenzione di concentrarti sulla conversazione e non lasciare che la tua mente si allontani

La tua mente potrebbe vagare molto durante le conversazioni perché non stai cercando di fare diversamente. Fai uno sforzo consapevole per rimanere concentrato sulle persone con cui stai parlando. Se ti sorprendi a zonizzare, riporta la tua attenzione all’interazione (senza smettere di essere troppo duro con te stesso).,

Concediti qualcosa di concreto sulla conversazione su cui concentrarti

Dì a te stesso che presterai attenzione agli occhi dell’oratore, all’espressione facciale o al tono di voce. Prova cose diverse per vedere se uno funziona meglio per te. Ancora una volta, se ti rendi conto che i tuoi pensieri hanno vagato, riporta la tua attenzione al tuo punto focale del mondo reale.

Concediti piccoli incarichi che richiedono di prestare attenzione

Se ritieni di avere un motivo per rimanere sintonizzato sull’interazione, avrai un tempo più facile essere presente., Ad esempio, se qualcuno sta parlando di qualcosa che è successo a loro, dì a te stesso che darai loro una versione parafrasata di ciò che hanno detto quando hanno finito. O dire a te stesso una volta che sei da solo avrete una scrittura un piccolo riassunto di ciò che è stato discusso. Se siete in un gruppo, si potrebbe sfidare se stessi per imparare il colore degli occhi di tutti, o sottilmente contare quanti pezzi di gioielleria ogni persona indossa.,

Prova a mettere la tua energia mentale di riserva per partecipare ad altri aspetti della conversazione

Se riesci a seguire ciò che tutti dicono abbastanza facilmente, e questo non è sufficiente per catturare la tua piena attenzione, prova a partecipare a cose come analizzare le loro espressioni facciali o il linguaggio del corpo, o cercando di capire come Se qualcuno ti sta raccontando i loro problemi, metti tutto il tuo sforzo per essere il miglior ascoltatore che puoi.,

Se stai zonizzando perché stai perdendo interesse nella conversazione, fai il possibile per renderla più interessante

Se una discussione ti sta annoiando, non essere troppo veloce per rassegnarti passivamente e controllare mentalmente. Forse puoi cambiare argomento. O se stai ascoltando qualcuno, si potrebbe iniettare le proprie opinioni, in modo che la conversazione diventa più o un avanti e indietro. Se stai prendendo un caffè con gli amici e tutti stanno perdendo vapore, suggerisci di alzarti e andare da qualche altra parte.,

Cerca di non saltare alle conclusioni sulle persone o su cosa diranno

Resisti alla tentazione di pensare: “Questo collega fa sempre le stesse lunghe lamentele su quanto siano ingrati i suoi figli. Pensero ‘a cosa preparare per cena finche’ non sara ‘ finita.”Non sto dicendo che se qualcuno ha certe abitudini di conversazione che ti sorprenderanno sempre, ma che non puoi essere sicuro.,

Fai un po ‘di basso profilo per sfogare un po’ della tua energia extra

Ad esempio, se sei seduto di fronte a qualcuno a un tavolo, fai rimbalzare la gamba o tocca le dita dalla loro vista. O se stai parlando con un buon amico, e sai che non gli dispiacerà, agitarsi di fronte a loro.

Fai quello che puoi per riavere la tua energia, se stai zonizzando perché ti senti mentalmente svuotato

Alzati e muoviti. Fai uno spuntino. Prendi un po ‘ di caffeina. Fai finta di alzarti e usare il bagno, e concediti qualche minuto da solo per ricaricare leggermente le batterie.,

Fai quello che puoi nel momento per gestire qualsiasi sentimento di ansia sociale e insicurezza

L’ansia e l’autocoscienza ci fanno venire voglia di ritirarci verso l’interno. Convenientemente, una delle cose migliori che puoi fare per questo è fare uno sforzo consapevole di concentrarsi sul momento presente e su cosa sta succedendo al di fuori di te. Non puoi farti prendere dalle tue preoccupazioni se stai davvero prestando attenzione a ciò che l’altra persona sta dicendo. Può anche aiutare a prendere alcuni respiri lenti e profondi e allentare deliberatamente i muscoli che hai teso involontariamente., Quello che non vuoi fare è sparire nella tua testa e cercare di analizzare o smantellare le tue preoccupazioni. Questa è un’abilità utile, ma dovrebbe essere salvata per quando sei da solo. Questa sezione del sito ha molti altri articoli sulla gestione del nervosismo.

Riconosci i tuoi pensieri o sentimenti distratti e dì loro che ti occuperai di loro abbastanza presto

Hai dei pensieri perché una parte della tua mente ha identificato una preoccupazione che pensa di dover gestire. A volte sarà soddisfatto se riconosci il problema e prometti di arrivarci in un secondo momento., Ad esempio, si ottiene un pensiero su una missione difficile che non hai battuto in un videogioco che hai giocato. Puoi dire rapidamente a te stesso: “Sto parlando con il mio amico in questo momento, ma penserò al gioco sul viaggio di ritorno in autobus.”O se sei stato depresso ultimamente, potresti dire alla tua mente,” Riconosco che mi sento svuotato e schifoso ora. Mi soffermerò su di esso più tardi se mi sento ancora in quel modo, ma per ora voglio ascoltare la storia di mia madre.,”

Metti da parte un po ‘di tempo per far vagare la tua mente prima di una conversazione

Se hai molto in mente e sai di avere un evento sociale più tardi quel giorno, fai un po’ di zonizzazione deliberata in anticipo. Sdraiati o vai a fare una passeggiata e sogna ad occhi aperti quanto vuoi. Può cancellare alcuni pensieri dalla tua coda mentale e farti essere più attento quando vedi le persone in seguito.

A lungo termine, pratica la meditazione e la consapevolezza

Le abilità di meditazione e consapevolezza possono aiutarti a rimanere sintonizzati su ciò che sta accadendo in questo momento., Mi limiterò a descriverli rapidamente, dal momento che dare una guida completa è oltre lo scopo di questo articolo. Si può facilmente trovare le risorse su di loro con una ricerca sul web.

Esistono diversi tipi di meditazione, ma molte forme di esso ti chiedono di sederti tranquillamente e concentrarti sul tuo respiro, sul conteggio, su un’immagine mentale o su un suono ripetuto. Se catturi i tuoi pensieri che vagano – e lo farai-riporta delicatamente la tua attenzione al tuo compito. Con la pratica si può andare sempre più a lungo tra avere pensieri di distrazione, anche se nessuno può calmare la loro mente del tutto.,

La consapevolezza è un’abilità generale di mantenere la consapevolezza nel momento presente, mentre adotta un atteggiamento accettante e non giudicante verso qualsiasi cosa tu provi. Puoi essere consapevole mentre vai a fare una passeggiata, sorseggiando un tè o facendo la spesa. Puoi anche essere consapevole durante le esperienze meno piacevoli, come se il tuo ginocchio fa male o ti senti stressato per un discorso che devi fare in una settimana. Come la meditazione, la consapevolezza è un’abilità, e mentre ci lavori puoi migliorare a mantenere la tua attenzione focalizzata sul qui e ora.,

A lungo termine, diventa più socialmente sicuro ed esperto

È più facile uscire di zona se sei timido e consapevole di sé e incline a rimanere coinvolto nelle tue preoccupazioni sociali. È anche più probabile che si annoia di una conversazione e verificare se non si hanno le competenze sociali per spostarlo in una direzione più interessante. Ad esempio, in una conversazione di gruppo, è più probabile che tu sia impegnato e attento se hai la sicurezza e la capacità di parlare e tenere la parola contro le persone che cercano di entrare e parlare su di te.,

Impara a fingere di prestare attenzione

Nel complesso penso che dovresti lavorare per ridurre la tua tendenza a uscire dalla zona in primo luogo. Tuttavia, mi rendo conto che ci sono momenti in cui non puoi fare a meno di sentirti spaziale e distratto, ma sai che sarà scortese se hai la testa tra le nuvole. In questi casi si può prendere un rischio calcolato e cercare di fingere che si sta sintonizzati nella conversazione.,ing

Guarda verso la persona che sta parlando, piuttosto che guardando fuori al lato

Mettere interessati / ascolto espressione sul tuo viso, piuttosto che guardare vuoto

Cenno del capo e fare po ‘di Mm hm’ ascolto di suoni

Se sei in una conversazione di gruppo, ridere, quando tutti gli altri

Quando senti che sta per finire di parlare, prova a tornare al presente, in modo che è possibile raccogliere informazioni sufficienti per mettere insieme una risposta ragionevole

Cosa fare se si è presi di zonizzazione in una conversazione

in Primo luogo, proprio per il fatto che si erano zonizzazione fuori., Sei già stato catturato, quindi non cercare di coprirlo o indovinare cosa stavano dicendo che ti sei perso.

Se stavi fissando nello spazio mentre un gruppo stava casualmente uscendo, potrebbero prenderti in giro un po’, ma questo è tutto. Ridi insieme a loro, poi vai avanti.

Se stai parlando con qualcuno uno-a-uno, e sembrano feriti che si stavano spaziando fuori, dare loro un rapido, scuse sincere. Se stavi ancora seguendo quello che stavano dicendo, ma un’altra parte della tua mente andava alla deriva, potresti dire loro qualcosa del tipo: “Scusa, ero scortese. Stavo davvero ascoltando., Stavi dicendo, X, Y, Z. È solo che quando hai detto Y, una parte di me ha pensato a qualcos’altro.”

Se ti sei perso qualcosa di importante, chiedi loro di ripeterlo per te. È un po ‘ imbarazzante ammettere che hai suddiviso in zone e non hai sentito una cosa che hanno detto, ma è meglio imparare ciò di cui hai bisogno dopo il fatto, che andare avanti senza mai impararlo.