Un polso rotto è di solito facile da diagnosticare e trattare — e probabilmente sai esattamente cosa lo ha causato. Alcune condizioni di salute, però, non sono così chiare. Spesso, queste condizioni di salute comportano una profonda connessione tra il corpo e la mente.

Considera le malattie cardiache: ci sono molti fattori di stile di vita noti che contribuiscono ad esso. Questi includono fumo, cattiva alimentazione e mancanza di esercizio fisico., Ma i ricercatori stanno scoprendo che gli atteggiamenti e le emozioni (la” mente”) possono anche contribuire alle malattie cardiache e ad altre sfide per la salute fisica (il”corpo”).1
Stress e salute

Lo stress provoca una risposta biologica nota come lotta o fuga. O affronti una minaccia (volo) o la eviti (volo). Ma questa è una spiegazione semplice. La risposta allo stress innescata in lotta o fuga è un complesso mix di reazioni fisiche, mentali ed emotive.

Hai mai dovuto fare una grande presentazione? Se è così, si potrebbe ricordare come ti sentivi., Il tuo cuore batte, il tuo respiro accelera, il tuo stomaco diventa farfalle e i palmi delle mani si sudano. Questa risposta allo stress mente/corpo non è destinata a farti sentire male. In questo caso, è pensato per aiutarti a eseguire bene. Questo è chiamato stress acuto. E ‘ in risposta a una sfida, e va via in fretta. Nel caso di dare una grande presentazione, la risposta era probabilmente finita non appena hai finito di presentare.

Ma a volte, la risposta allo stress accade frequentemente. Può essere attivato da esperienze quotidiane più comuni. Un battibecco a casa. Un pendolarismo lento. Un’email di lavoro. Un conto per posta., Nel corso del tempo, questo tipo di stress, chiamato stress cronico, può prendere un pedaggio reale sulla vostra salute emotiva e fisica. Preoccupato che si potrebbe sperimentare lo stress cronico? Qui sono alcuni dei segni:

• Sentirsi stanco o arrabbiato

• Sensazione di irritabilità o sfocate

• mal di testa

• Non dormono bene

• Sentirsi ansiosi o tristi

Questi sono tutti segni che lo stress può essere di lavoro straordinario nel vostro corpo.

Con il ritmo frenetico della vita di oggi, molte persone sentono gli effetti negativi dello stress cronico., Ma vale la pena notare che il collegamento mente/corpo può anche avere molti effetti positivi.

Costruire una connessione mente-corpo positiva

Ci sono un certo numero di cose che puoi fare per mettere la connessione mente-corpo a lavorare per voi. Riducendo lo stress, puoi contrastare alcuni dei suoi effetti dannosi sul tuo corpo. Con esercizi mente-corpo come yoga o tai chi, puoi aiutare a controllare meglio l’ansia e il dolore. Alcune attività consapevoli possono aiutare ad aumentare la tua energia e il tuo umore, e persino aiutarti a trovare più felicità e compassione per migliorare la qualità complessiva della tua vita.,

Alcune pratiche mente-corpo includono:

• Movimento delicato e meditazione, come lo yoga e il tai chi.

• Biofeedback, un tipo di terapia che utilizza sensori collegati al corpo per misurare le funzioni chiave del corpo. Il biofeedback può aiutarti a saperne di più su come reagisce il tuo corpo. Questo può aiutarti a imparare come controllare la respirazione, la frequenza cardiaca e altre funzioni influenzate dallo stress.

• Rilassamento progressivo, una tecnica in cui ti concentri sul serraggio, quindi rilassa vari gruppi muscolari., Questo può essere combinato con altri esercizi meditativi e di respirazione per un profondo senso di rilassamento fisico e mentale.

Per queste pratiche, potrebbe essere necessario chiedere aiuto a una guida esperta, mentore o professionista. Ma si può fare qualche mente/corpo esercizi a destra nella propria casa, auto o in ufficio, e devi solo risparmiare qualche istante.

Ad esempio, la meditazione di consapevolezza è qualcosa che puoi fare quando hai tempo e dove puoi trovare qualche minuto per concentrarti. Non hai bisogno di una guida, un tappetino yoga o qualsiasi altra attrezzatura speciale., Hai solo bisogno di chiudere gli occhi, prestare attenzione al tuo respiro e concentrarti sui pensieri presenti. Quando la tua attenzione vaga, torna al presente. La consapevolezza può aiutare a concentrarsi, sintonizzare le distrazioni e trovare un po ‘ di calma nel momento — e nel tempo, aiutare la mente e il corpo a sentirsi meglio.