2021 Informazioni aggiornate: Leggi il mal di montagna in Perù & Bolivia in questo post informativo sul blog. Come evitarlo, come curarlo e altro ancora!

La catena montuosa delle Ande è la più lunga del mondo, che si estende su sette paesi sudamericani, tra cui Bolivia e Perù. Svolgono un ruolo centrale nella cultura locale e attirano persone da tutto il mondo in cerca di bellezza e avventura.,

Poiché l’altitudine in Bolivia è di circa 5.100 metri sul livello del mare, devi essere preparato. Infatti, La Paz (la capitale della Bolivia) è la capitale più alta del pianeta, a 3.640 metri sul livello del mare. Ciò ha reso la Bolivia e il Perù famigerati tra i viaggiatori per aver causato il mal di montagna. I risultati non sono carini e se non sei troppo appassionato di trascorrere metà del tuo viaggio malato, è meglio conoscere un po ‘ di altitudine e di come ci colpisce prima di andare in montagna o in Altipiano.,

Quando e dove si verifica il mal di montagna?

Mal di montagna (o AMS – Mal di montagna acuta) di solito si verifica sopra altitudini di 2.500 m (8.000 ft), ma alcuni possono già avere sintomi leggeri prima di raggiungere tale altitudine., Quando si raggiungono altitudini superiori a 3.600 m (circa 12.000 piedi) possono verificarsi sintomi gravi.

Il luogo più comune per il mal di montagna in Bolivia è praticamente ovunque in occidente. La capitale La Paz si trova a un sorprendente 3640m (11942ft), che lo rende la capitale più alta del mondo e un viaggio a Uyuni ti porterà fino a 4500m (circa 15,000 ft) o più!

Sul lato peruviano del confine, le altezze sono più ragionevoli con Cusco a 3.300 m e Puno a 3.860 m che li rende alcune delle destinazioni più elevate., Le Ande attraversano il paese dividendolo nel clima secco a ovest (Lima) e nella giungla peruviana a est. Entrambi i lati sono tra 50 e 500m di altitudine in media.,3ft

What is altitude sickness?,

Supponiamo che tu stia facendo un’escursione fino a Laguna 69 o magari esplorando La Paz per la prima volta. Si guarda avanti a una semplice scala e si continua a procedere avanti. Se si sarebbe salire questi gradini in qualsiasi altro luogo, sarebbe un pezzo di torta, ma non sei – altitudine rende questo semplice compito più difficile. Ogni passo ti fa dubitare se sei davvero così fuori forma. Ti senti come se non hai lavorato un giorno nella tua vita. Ancora peggio, vedi piccoli locali e cani randagi che camminano con facilità mentre devi fare delle pause per riprendere fiato.,

Quando si va ad una quota più elevata, la proporzione di ossigeno nell’aria rimane la stessa, ma la pressione dell’aria si riduce. A causa della pressione dell’aria più bassa l’aria diventa più sottile, il che significa che c’è meno ossigeno disponibile nella stessa quantità di aria.

Di conseguenza i polmoni devono lavorare di più per ricevere la stessa quantità di ossigeno. Questo vi farà respirare più velocemente e più in profondità per ottenere l’ossigeno nei polmoni come si ottiene meno di esso in ogni respiro.

Normalmente il tuo corpo ha bisogno di alcuni giorni per adattarsi a questa differenza di pressione dell’aria., Come acclimatarsi, il tasso di respirazione si normalizzerà e il vostro corpo inizia a fare più globuli rossi per aiutare a spostare l’ossigeno intorno.

Quindi un aumento della frequenza respiratoria ad alta quota è completamente normale e non dovresti preoccuparti troppo di questo. E ‘ importante però che si prende facilmente sul vostro corpo e dargli la possibilità di regolare, al fine di evitare ulteriori sintomi. I sintomi tipici del mal di montagna includono: mal di testa, perdita di appetito, disturbi del sonno, debolezza e/o vertigini e si potrebbe fare pipì più del normale.,

Ad altezze estreme o senza cautela, questi sintomi potrebbero peggiorare e lei è a rischio di sviluppare edema cerebrale ad alta quota (HACO o HACE) in cui il cervello si gonfia di liquidi e edema polmonare ad alta quota (HAPO o HAPE), in cui i liquidi si accumulano nei polmoni. Poiché entrambi sono pericolosi e persino letali senza trattamento, è meglio evitare di trovarsi in questa situazione del tutto.

Prevenzione

Quando viaggi verso destinazioni elevate non puoi sottovalutare gli effetti dell’alta quota sul tuo corpo., Può succedere a tutti e in qualsiasi momento. Ecco alcuni suggerimenti su come affrontare il mal di montagna:

Foglie di coca/tè di coca:

Anche se non ci sono prove che le foglie di coca funzionino effettivamente, questo è il consiglio più comune che si ottiene quando si viaggia attraverso il Perù e la Bolivia. Le foglie di coca dovrebbero prevenire i sintomi del mal di montagna, ma in realtà non curarlo. Che funzioni o meno dipende dalle persone che incontri. Alcuni dicono che funziona come un fascino, mentre altri sostengono che non ha fatto nulla per lenire il loro stato., In entrambi i casi, non fa male, e dal momento che la comunità andina lo giura, vale almeno la pena provare. Come ulteriore vantaggio, le foglie di coca ti fanno sentire meno stanco.

Masticarli uno alla volta e conservarli sul lato della bocca contro le gengive. Inoltre, puoi anche avere un po ‘ di llijta (composto da ceneri vegetali come quinoa e piantaggine) per aiutare a stimolare la coca.

Acclimatarsi:

La maggior parte dei problemi di solito si verificano quando si sale troppo rapidamente., Se si sta volando in La Paz – che ha un’altitudine di 3.640 m (11.942 ft) – da un luogo che è fondamentalmente al livello del mare, è logico che il vostro corpo sarà sotto un sacco di stress. In tal caso, prenditi qualche giorno di riposo e soprattutto evita di salire di più in quel momento. Quindi è meglio non volare a La Paz o la maggior parte delle altre città in Bolivia per quella materia. Per il Perù è meglio evitare di volare a Cusco, Puno o Huaraz.

Un’opzione molto migliore è quella di salire a un ritmo più moderato in modo da dare al tuo corpo un po ‘ di tempo meritato per adattarsi alla situazione., Puoi prendere un volo nel paese che va in una città con un’altitudine più bassa come Santa Cruz De La Sierra in Bolivia o Lima, Arequipa e Iquitos in Perù. Da lì si dovrebbe viaggiare in autobus a destinazione. Se visiti le città in Bolivia e Perù in ordine più o meno crescente, dovresti stare bene. Al massimo, si verificheranno sintomi minori.

Quando scendi nelle regioni più basse potresti scoprire che improvvisamente hai una resistenza sovrumana!! Per esperienza possiamo dire che questo effetto dura solo circa un giorno o tre, quindi goditelo finché puoi.,

Altri suggerimenti per la prevenzione:

• Respirare: qualcosa di così semplice, ma spesso le persone dimenticano. Dentro attraverso il naso e fuori attraverso la bocca.
• Mangia carboidrati: alimenta il tuo corpo con carboidrati. Assicurati di mangiare sempre pasti nutrienti equilibrati per tutto il giorno.
• Rimanere idratati: Bere molta acqua ed evitare caffè e alcol.
• Vacci piano: non esagerare. L’esercizio fisico intenso dovrebbe essere evitato a grandi altitudini.
• Pillole: Soroche pills (Diamox pills) – Assicuratevi di prendere questi almeno 24 ore prima della salita.,
• Gocce di clorofilla: metti alcune di queste gocce verdi nella tua acqua e bevi questo prima del tuo viaggio. Questi aiutano a costruire i globuli rossi in quanto è la stessa struttura dell’emoglobina con magnesio al centro.

Trattare con il mal di montagna

Anche se a volte non hai altra scelta che sederti, ci sono alcune cose che puoi fare che aiutano a trattare con il mal di montagna:

• Discesa: Se stai facendo un trekking e inizi ad avere mal di testa o altri sintomi, una buona idea è quella di scendere un po ‘ (se possibile) in modo da poter ottenere più ossigeno., Dopo che ti senti meglio, aumenta gradualmente di nuovo la tua altitudine. Una discesa di 500 metri è consigliabile quando i sintomi peggiorano.
• Riposo: Ha senso riposare quando ti senti male. Il mal di montagna non è da sottovalutare.
• Agua Florida: Se si sentono i sintomi del mal di montagna, questo è altamente raccomandato. Basta prendere un po ‘ e pat questo sul tuo viso e vi sentirete che funziona in pochissimo tempo.
• Pillole: desametasone-uno steroide che diminuisce il gonfiore nel cervello., Consultare il proprio medico prima di prendere questi in quanto è un farmaco di prescrizione e può causare gravi effetti collaterali.
• Ossigeno colpi: Se siete su un trekking, si è in grado di prendere portatile di ossigeno colpi. In alcuni alberghi forniscono bombole di ossigeno per le persone a utilizzare pure.

Fatti sul mal di montagna:

• Il livello di fitness non ha alcun ruolo.
• Non importa se sei maschio o femmina.
• L’età non è un fattore.
• Si verifica quando non si riceve abbastanza ossigeno e quindi colpisce i polmoni e il cervello.,
• Provoca mal di testa, perdita di appetito, disturbi del sonno, sensazione di malessere allo stomaco, sensazione di debolezza o vertigini.
• Sembra una sbornia all’inizio.
• La maggior parte delle persone può andare fino a 2500m o 8000ft senza problemi.

La cosa buona di tutto questo è che se sei ben preparato e capisci cos’è il mal di montagna, sarai in grado di superare tutto senza problemi e riuscirai a viaggiare e goderti i luoghi eccezionali che Perù e Bolivia offrono ai viaggiatori., Ogni montagna potrebbe sembrare estremamente difficile come ti fai strada fino alla cima, ma si otterrà trattati per una vista mozzafiato e dimenticare tutto il resto. Parlando di una vista mozzafiato, c’è un posto vicino a Cusco che sembra uscito da una fiaba. Il posto si chiama Rainbow Mountain Perù e, come suggerisce il nome, la bellezza di esso è che si arriva a vedere un modello arcobaleno-come una volta completato un trekking a questa montagna. Scopri di più su questo posto unico al mondo rainbowmountainperu.com per iniziare a pianificare la tua prossima avventura di trekking. Buon trekking!,