Ogni nevrotico … è in guerra con se stesso.
~ Karen Horney

Il conflitto interiore è un termine vago che non comunica i sintomi dinamici o reali subiti da una persona auto-conflittuale.

A causa di una generale mancanza di informazioni pratiche riguardanti il conflitto interiore, molti cercano di affrontare la vasta gamma di sintomi senza comprendere il conflitto interiore stesso.,

L’intervento dei sintomi spesso fallisce perché il conflitto interiore originale – la causa – rimane inalterato.

Questo post sarà:

• Definire chiaramente il conflitto interiore
• Fornire esempi reali di conflitto interiore
• Mostrare i sintomi disastrosi del conflitto interiore
• Dare ragioni critiche per comprendere il conflitto interiore
• Delineare un processo di guarigione in tre fasi per risolverlo

Che cos’è il conflitto interiore?

Due anime, ahimè, sono alloggiate nel mio seno. E ognuno lotterà per la maestria lì., ~ Johann Wolfgang von Goethe

Il conflitto interiore è il risultato di due motivazioni opposte all’interno di una persona. Le motivazioni auto-conflittuali possono essere basate su credenze contrastanti o bisogni contrastanti.

Ecco alcuni semplici esempi che di solito non causano problemi personali significativi, ma aiutano a capire il conflitto interiore:

Esigenze conflittuali

Conflitto: Hai fame, ma non hai tempo per mangiare perché hai un incontro importante in questo momento. Sei in conflitto con il tuo bisogno di mangiare contro il bisogno di fare il tuo lavoro.,

Probabili sintomi di questo conflitto interiore: Frustrazione, rabbia, lieve disperazione

Conflitto: Hai in programma una gita sociale, ma tuo figlio è solo e dice che vuole davvero passare del tempo con te questa sera. I vostri bisogni sociali (compagnia, amicizia) sono in conflitto con le vostre esigenze familiari (bisogno di essere un genitore responsabile/membro della famiglia).,

Sintomi probabili: Frustrazione, confusione, rabbia, senso di colpa, gelosia (di coloro che non hanno responsabilità di educazione dei figli)

Conflitto: È necessario pagare una bolletta presso l’ufficio locale, ma l’ufficio di utilità si trova in una parte pericolosa della città. Non ti senti sicuro di andarci. Le vostre esigenze fisiche (per l’acqua corrente, calore o elettricità) in conflitto con il vostro bisogno di sicurezza personale.

Sintomi probabili di questo conflitto interiore: paura, confusione, indecisione, disperazione, impotenza

Ancora una volta, questi conflitti di bisogno potrebbero non essere problemi catastrofici. Puoi risolverli abbastanza semplicemente., Prendi un bar nutrizionale mentre cammini lungo il corridoio per la tua riunione. Spiega a tuo figlio che tornerai a casa presto per trascorrere del tempo, o annullare la gita sociale, o altrimenti negoziare. Trova un amico per andare con voi in centro per pagare il conto.

La maggior parte di noi cerca di risolvere il conflitto interiore noto cercando di trovare un modo per soddisfare entrambe le esigenze senza dover trascurare nessuno di loro – per trovare un work-around o compromesso. A volte questo è possibile quando i bisogni sono consapevoli e compresi.,

È quando i bisogni sono inconsci e fraintesi, ma si verificano ancora i sintomi risultanti, che si verificano problemi reali. Maggiori informazioni su questo in alcuni paragrafi.

Diamo un’occhiata a come il conflitto interiore deriva da credenze opposte.

Ecco alcuni esempi di come le credenze personali possono entrare in conflitto tra loro.

Credenze contrastanti

Credenza #1: Credi che dovresti essere più assertivo e schietto per avanzare nella tua carriera.,

Credenza # 2: Credi che sarai ridicolizzato o licenziato o non preso sul serio se parli o cerchi di affermarti.

Sintomi probabili: Paura, esitazione, disgusto di sé, passività, comportamento passivo-aggressivo, risentimento, disperazione, senso di inutilità, apatia o vuoto interiore

Credenza #1: Credi che altre persone dovrebbero aiutarti di più in casa.

Credenza # 2: Credi che sia tua responsabilità (nel tuo ruolo) fare tutto da solo, senza lamentarti.,

Sintomi probabili: risentimento, disperazione, sopraffazione, senso di martirio o auto-vittimizzazione, impotenza, futilità

Credenza #1: Credi di dover mangiare bene ed esercitare costantemente per avere più energia ed evitare conseguenze disastrose per la salute in futuro.

Credenza # 2: Credi di essere troppo debole, indisciplinato o indegno di attenersi a qualsiasi protocollo di salute in modo che ti senti bene.,

Sintomi probabili: Cicli di dieta yo-yo o dieta sabotaggio, autocritica, procrastinazione, frustrazione, disperazione

Perché il conflitto interiore può essere il tuo problema più importante

Ci sono tre ragioni per cui il conflitto interiore potrebbe essere il problema chiave per tutti noi:

1. Il conflitto interiore è in gran parte inevitabile. Dati i nostri bisogni, le nostre convinzioni e la natura della vita in generale, sarebbe impossibile evitare qualsiasi esperienza di conflitto. Non puoi controllare quando sorgerà un bisogno che è in conflitto con un altro. È così comune che la maggior parte delle persone non riconosce nemmeno i conflitti di bisogno in quanto tali.,

2. La mente è una macchina per fare credenze. Data la grande varietà di esperienze positive e negative, insieme al fatto che (specialmente come bambini) tendiamo a vedere le esperienze come un riflesso di chi siamo, entrambe le credenze positive e negative si formano senza alcuno sforzo cosciente o consapevolezza.

3. Il motivo più importante conflitto interiore può essere il tuo problema chiave ha a che fare con l’impatto fisico e psicologico del conflitto interiore cronico (stress). Tutti noi possiamo vivere una vita-decenni-con conflitto interiore irrisolto., I sintomi tipici della frustrazione possono facilmente evolvere in stress emotivo cronico, depressione, ansia, panico, insonnia e una miriade di condizioni legate allo stress.

Peggio ancora, potremmo non comprendere consapevolmente la natura del conflitto interiore e quindi rimanere impotenti a fare qualcosa al riguardo. Ecco perché è così importante capire e imparare a risolvere il conflitto interiore.

L’aspetto più impegnativo della risoluzione del conflitto interiore

I conflitti di un uomo rappresentano ciò che “realmente” è., ~ Erik Erikson

È comune essere coscientemente consapevoli di un solo lato di un conflitto interiore e ancora sperimentare il pieno effetto e sintomi.

Come è possibile?

La ricerca mostra che la maggior parte della nostra attività decisionale è inconscia. Le persone prendono fino a 10.000 decisioni al giorno, diventando coscientemente consapevoli delle decisioni solo pochi istanti dopo che sono state prese. Processi più profondi che coinvolgono fattori inconsci (bisogni e credenze tra loro) regolano il processo decisionale, secondo la ricerca.,

“Pensiamo che le nostre decisioni siano coscienti, ma i dati mostrano che la coscienza è solo la punta dell’iceberg”, afferma John-Dylan Haynes, neuroscienziato presso il Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences di Lipsia, in Germania. Per saperne di più sulla ricerca qui.

Alcuni suggeriscono che questa ricerca mette in discussione il libero arbitrio. Libero arbitrio o no, suggerisco che sia una richiesta di clarion per la guarigione del conflitto interiore.

Quando le tue scelte comportamentali sono determinate da un conflitto interiore che non capisci, può sabotare la tua intera vita., Ad esempio:

So che ho bisogno di perdere peso, ma per qualche motivo, non posso mai seguire una dieta. Così frustrante!

La ragione per non attenersi a una dieta potrebbe benissimo essere correlata a bisogni o convinzioni personali non riconosciuti e contrastanti.

Mi piacerebbe iniziare la mia attività, ma continuo a procrastinare. E ‘ terribile!

La procrastinazione è probabilmente guidata da bisogni inconsci o credenze limitanti.

Ho davvero bisogno di terminare la mia relazione. E ‘cosi’ malsano., Ogni volta che provo a farlo, però, mi blocco. Sono cosi ‘ confusa.

Ancora una volta, sabotare la sana scelta di rompere ha sicuramente a che fare con bisogni e credenze che sono al di fuori della consapevolezza cosciente.

Conosci parte di ciò che vuoi, hai bisogno o credi. Si verificano i sintomi di entrambi i lati del conflitto interiore. I tuoi bisogni e le tue convinzioni inconsce influenzano ancora la decisione, anche se non capisci consapevolmente come o perché.

Qualche forma di stress o frustrazione è il risultato inevitabile., C’è un pezzo mancante al puzzle, senza il quale non è possibile risolvere il problema o impedirsi di ripetere gli stessi modelli in futuro.

Tre passaggi per risolvere il conflitto interiore

La guarigione del conflitto interiore è un processo che di solito si verifica in fasi o fasi, spesso con l’aiuto di un professionista. Di seguito è riportata una panoramica delle fasi, basata sulla mia esperienza di lavoro con gli individui.,

Piena consapevolezza del conflitto interiore

La consapevolezza cosciente di entrambi i lati di un conflitto interiore è la parte più impegnativa e spesso richiede l’aiuto di un terapeuta o di un allenatore che capisce come aiutarti a scoprire i motivi inconsci in gioco.

Ecco il problema: la parte del conflitto interiore che si trova all’esterno della tua consapevolezza cosciente (repressa) è solitamente difficile da accettare. Questa parte nascosta di te è spesso attaccata a ricordi dolorosi. Probabilmente hai evitato ‘andare lì’.,

Ancora, la risoluzione non è probabile che accada spontaneamente, senza alcun aumento di consapevolezza di sé, doloroso o meno. Quando sei sufficientemente consapevole del pieno conflitto interiore, sei in grado di capire consapevolmente te stesso e dire cose come:

Voglio essere felice e vivere una vita lunga e appagante. E una parte di me è motivata a rimanere infelice perché credo anche di meritare di sentirmi in colpa per me stessa.

Voglio far conoscere e rispettare i miei bisogni. Una parte di me crede anche che il mio unico scopo sia quello di rendere felici gli altri e che prendersi cura dei miei bisogni sia egoista.,

Ho bisogno di essere motivato e fare del mio meglio al lavoro. Voglio una carriera di successo e per fare più soldi. E credo anche che se avrò successo, non sarò mai in grado di gestire la pressione e l’attenzione extra.

Dovrei davvero dire a tutti quelli che conosco della mia nuova impresa commerciale e promuovermi in modo da poter creare lo stile di vita che voglio. Credo anche che quando le persone imparano quello che sto facendo, mi ridicolizzeranno, mi diranno che non dovrei colpire da solo, o addirittura evitarmi in qualche modo.,

Quando sei pienamente consapevole del lato inconscio del conflitto, sei in grado di fare qualcosa al riguardo. Finché un elemento rimane al di fuori della consapevolezza, nessuna risoluzione è possibile.

Sedersi consapevolmente con entrambi i lati del conflitto interiore

Ora è il momento di rallentare. I conflitti interiori sono risolvibili. Non risolvi il conflitto interiore, tuttavia, correndo attraverso di esso, tentando di ignorare la parte con cui non ti senti a tuo agio. Eppure, questo è esattamente ciò che la maggior parte di noi cerca di fare.

Quindi, fermati. Onora entrambi i lati del conflitto comprendendoli., Dopotutto, questo sei tu. La tua vita. La tua mente. Certo, dovrebbe essere facile onorare l’elemento cosciente e positivo. Lo fai da molto tempo. Onorare il lato negativo e auto-sabotante è tutta un’altra storia. La maggior parte di noi non sa nemmeno da dove cominciare. Avremmo appena annientato questa parte di noi stessi, ma questo è solo un pio desiderio.

Questo è dove un approccio deliberato e consapevole è utile.

Smetti di cercare di spazzolare il problema, sperando che svanisca magicamente. Basta essere consapevoli di esso per un po’., Siediti consapevolmente con piena coscienza di entrambi i lati del tuo conflitto interiore. Ha senso che sei stato bloccato per così tanto tempo, date le vostre esigenze contrastanti o credenze?

Se non ha perfettamente senso, potresti non capire le esigenze o le credenze particolari che sono rilevanti. Questo è un altro caso in cui un aiuto esterno addestrato può essere inestimabile. E ‘ difficile capire in cosa crediamo. A volte è ancora più difficile associare pienamente – o sperimentare consapevolmente – il lato negativo o doloroso di un conflitto. Potrebbero essere necessari un feedback più obiettivo e una guida addestrata.,

Non avrebbe perfettamente senso procrastinare se una parte di te credesse legittimamente che saresti stato ridicolizzato e umiliato e alla fine fallissi non appena prendessi un’azione positiva? Inoltre, questa convinzione negativa inconscia è probabilmente sostenuta da una scia di ricordi dolorosi, repressi e irrisolti che servono come prova soggettiva. Influisce sul processo decisionale e continuerà a farlo fino a quando non sarà risolto.,

Ora, la tendenza comune è quella di minimizzare la convinzione negativa o concludere che “non dovremmo” sentirci in quel modo, negando così un elemento importante e irrisolto della nostra psiche. Alcuni di noi addirittura cominciano a ridicolizzare e umiliare noi stessi per sentirsi in quel modo a tutti.

Ironico, vero? La paura inconsciamente dell’umiliazione spesso porta direttamente all’auto-umiliazione. Questo è auto-sabotaggio al suo meglio pernicioso.,

E questo circolo vizioso di negazione e auto-condanna non fa che esacerbare il conflitto interiore, reprimendo ulteriormente il lato negativo e garantendo la sua longevità come influenza inconscia su importanti decisioni di vita.

Se minimizzi o meno la tua storia personale o critichi te stesso per sentirti in un certo modo, il tuo passato ha un impatto drammatico sulle decisioni che prendi. L’esperienza passata è considerata primaria nel plasmare il significato stesso degli eventi presenti e guidare le decisioni correlate. Guarda la ricerca su come l’esperienza passata collega il cervello per il presente processo decisionale qui.,

Se hai in mente i lati corretti del conflitto interiore (che è un risultato importante in sé e per sé) e ti siedi davvero con piena consapevolezza, senza autocritica, allora un processo di guarigione sorprendentemente potente è già iniziato.

La ricerca mostra quando sei consapevole di qualcosa di potenzialmente stressante, puoi occupartene senza una reazione stressante. Questo fenomeno è stato dimostrato anche in circostanze fisiche più estreme, come la privazione di ossigeno. Leggi la ricerca su di esso qui.,

In queste circostanze, con l’intero problema sul tavolo, la tua mente cosciente sfrutterà le risorse e inizierà naturalmente a trovare soluzioni. Nuove idee emergeranno.

Intervento per l’integrazione del Conflitto Interiore e dell’Armonia Interiore

Potrebbe anche essere necessario un ulteriore lavoro integrativo. I conflitti interiori di lunga durata sono spesso radicati in traumi o credenze profondamente radicate su chi siamo. Alcune di queste credenze sono così familiari e date per scontate che difficilmente potremmo immaginare chi potremmo diventare senza di loro.,

In ogni caso, ora che tutte le carte giuste stanno mostrando, intervento qualificato può effettivamente funzionare. Quali tecniche potrebbero essere incluse in tale intervento? Potrebbero essere tecniche per aiutare a riprendersi dal trauma personale. Potrebbe essere necessario fare qualche lavoro di individuazione intorno alle vostre relazioni parentali. Potresti beneficiare di alcuni degli interventi più strategici, come la programmazione neuro-linguistica o la terapia delle parti.

Considerando che hai scelto un intervento o un protocollo che è rilevante, sono tentato di dire che non importa quale metodo tu o il tuo terapeuta/allenatore usi., È molto più importante affrontare un problema causale.

Ci sono molti strumenti efficaci tra cui scegliere. Se non hai a che fare con il problema giusto – o solo un elemento del problema – allora nessuno strumento funzionerà. Questo sarebbe come prendere la vostra auto nel negozio e misdiagnosing il guasto meccanico. Tutti gli strumenti di fantasia sono inutili, o solo temporaneamente utile, quando non applicato al problema reale.

Questo è il motivo per cui trascorro molto tempo a sottolineare ciò che chiamo “lavoro di posizionamento” con i miei studenti di PNL., Devi mettere il cliente in grado di guarire prima di applicare i metodi di guarigione specifici. Posizionamento comporta sapere dove guardare, combinato con la raccolta delle informazioni giuste.

I conflitti più intensi, se superati, lasciano dietro di sé un senso di sicurezza e calma che non è facilmente disturbato. Sono proprio questi intensi conflitti e la loro conflagrazione che sono necessari per produrre risultati preziosi e duraturi.
~ Carl Jung

Risorse

I libri dello psicoterapeuta Peter Michaelson sono una rivelazione unica e brillante di motivi inconsci e di auto-sabotaggio.,

La soluzione AHA è un video gratuito e illuminante che rivela come gli attaccamenti psicologici nascosti funzionano per sostenere il conflitto interiore e motivarci verso ciò che non vogliamo.

Per i praticanti e gli allenatori, l’iNLP Center training è un luogo eccellente per imparare a lavorare con i fenomeni subconsci.

Originariamente pubblicato su blogs.psychcentral.com