Non aspettatevi di bruciare molte calorie da seduti in una sauna a vapore, o da seduti in una sauna secca, o da seduti in generale. L’idea che sedersi in una sauna a vapore ti permetterà di bruciare molte calorie e, di conseguenza, aiutarti a perdere peso è un mito. Se vuoi bruciare calorie, l’esercizio fisico è la risposta.
Il mito
Afferma che è possibile bruciare da 150 a 500 calorie semplicemente sedendosi in una sauna per 15 minuti sono falsi., Infatti, l ” ex Navy SEAL Stufato Smith a Military.com dice che sedersi in saune, o indossare tute o sacchi della spazzatura per aumentare la temperatura corporea e farti sudare di più, sono completamente inefficaci come dispositivi di perdita di peso. Anche se una sauna, umida o asciutta, potrebbe farti sudare come un matto, stai solo perdendo peso dell’acqua che verrà sostituita non appena bevi acqua e mangi per reidratare il tuo corpo.
La realtà
Puoi perdere 10 chili in una sauna?,
Per saperne di più
Fitness Blender dice che sedersi in una sauna brucia più calorie che semplicemente seduti, ma non di molto. Ad esempio, un uomo di 185 chili brucia 21 calorie quando si è seduti per 15 minuti. Il numero viene moltiplicato per 1,5 a 2,0 per determinare le calorie bruciate in una sauna, che produce una bruciatura totale di circa 30 a 40 calorie. Questo è circa lo stesso numero di calorie che bruceresti guardando la televisione, secondo ExRx.net.,
- Fitness Blender dice che sedersi in una sauna brucia più calorie che semplicemente seduti, ma non di molto.
- Il numero viene moltiplicato per 1,5 a 2,0 per determinare le calorie bruciate in una sauna, che produce una bruciatura totale di circa 30 a 40 calorie.
Benefici della sauna a vapore
Anche se non brucerai abbastanza calorie per permetterti di perdere peso, sia le saune a vapore che quelle a secco sono utili in altri modi., Il sito web della Columbia University, Go Ask Alice, dice che la sudorazione in una sauna apre i pori, che pulisce temporaneamente gli strati esterni della pelle, anche se non rimuove le tossine, un altro mito sulla sudorazione e sulle saune. Tuttavia, le saune ti rendono più caldo, ti aiutano a rilassarti dopo una dura giornata o un allenamento e abbassano la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna dilatando i vasi sanguigni.
Avvertenze
Una sauna dopo l’esercizio fisico può aiutare a bruciare i grassi?,
Per saperne di più
Sedersi in una sauna per 15 o 20 minuti va bene per la maggior parte delle persone, secondo Harvard Health Publications. Ma le saune possono disidratarti, quindi bevi molta acqua prima e soprattutto dopo. Se hai determinate condizioni cardiache, come ritmi cardiaci anormali, insufficienza cardiaca o malattia valvolare, dovresti evitare le saune a meno che tu non riceva un ok dal tuo cardiologo. Se ti siedi in una sauna per un lungo periodo di tempo, rischi di colpo di calore e la possibilità di danni ai reni, ictus o infarto, secondo Military.com.,
- Sedersi in una sauna per 15 o 20 minuti va bene per la maggior parte delle persone, secondo le pubblicazioni di Harvard Health.
- Se hai determinate condizioni cardiache, come ritmi cardiaci anormali, insufficienza cardiaca o malattia valvolare, dovresti evitare le saune a meno che tu non riceva un ok dal tuo cardiologo.