Che cosa è MBCT?

La terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT) è un programma di 8 settimane per le persone con depressione. MBCT combina la pratica e l’applicazione clinica della meditazione di consapevolezza con gli strumenti della terapia cognitiva per rompere il ciclo della depressione ricorrente. Per ulteriori informazioni su MBCT e per determinare se è giusto per te, clicca qui.,

Questo programma è molto utile:

• Per coloro che hanno sofferto di depressione ricorrente
• Per coloro che sono stati invitati a rimanere sul farmaco antidepressivo per il resto della loro vita per prevenire una recidiva, come MBCT può essere una gradita alternativa
• Per coloro che sono interessati in una occasione per imparare un nuovo modo di rapportarsi con i pensieri e sentimenti e potenti abilità per rispondere ad esse in modo intenzionale e abile modo

Qual è la MBCT 8-Settimana Live Online programma?,

Questo programma risponde alle esigenze di coloro che sono interessati a prendere il programma MBCT 8 settimane con gli altri, ma non sono in grado di frequentare fisicamente il programma di persona. L’intero corso viene consegnato in diretta attraverso la videoconferenza. Piuttosto che incontrare di persona, i partecipanti si impegnano con l’insegnante e interagiscono tra loro attraverso il loro computer durante il tempo di lezione, e per i compiti a casa e la pratica.

Sono necessari un computer e una connessione Internet ad alta velocità. I dispositivi mobili come telefoni e tablet non sono raccomandati.

Qual è la struttura e l’impegno del corso?,

La MBCT programma consiste in:

• Orientamento (obbligatorio per l’iscrizione, senza alcun costo)
• Otto lezioni settimanali, 2 1/2 ore ciascuno (31 ore di istruzione diretta)
• Uno Tutto il Giorno classe di sabato o di domenica, tra le classi 6 e 7
• tutti i giorni, pratica a casa assegnazioni per 45-60 minuti ogni giorno
• Si deve essere disposti a fare un impegno forte a frequentare tutte le lezioni e la pratica quotidiana a casa assegnazioni per otto settimane., Se non sei in grado di frequentare la tua classe regolarmente programmata, ti incoraggiamo a comporre la classe frequentando una classe diversa quella stessa settimana
• Al fine di ricevere una lettera di completamento per il corso, non puoi perdere più di due classi e devi partecipare alla sessione per tutto il giorno. Se non è possibile partecipare alla sessione di tutto il giorno durante il corso, è possibile recuperare in un secondo momento e ricevere lo stato di completamento.

Per iniziare:

1. Guarda il programma delle lezioni per determinare i giorni e gli orari che funzionano per te e annota la data e l’ora della sessione di orientamento richiesta.,
2. Rivedere le quote di partecipazione per il corso di 8 settimane
3. Rivedere i Requisiti tecnologici
4. Completare il Modulo di Registrazione

Tecnologia Requisiti

Per garantire la migliore esperienza possibile per tutti i partecipanti, il programma si basa su di videoconferenza che ha i requisiti minimi per funzionare correttamente. Ciò include avere un computer con altoparlanti, microfono e funzionalità video e una connessione Internet ad alta velocità.,

Per la migliore esperienza di apprendimento:

1. verificare i requisiti di sistema per lo Zoom online piattaforma di incontro
2. Provare una riunione di prova
3. Prova il tuo audio e video in un incontro
4. Guarda un video tutorial sull’utilizzo dello Zoom

Orientamento (online)

Il primo passo verso l’iscrizione MBCT è una Sessione di Orientamento – prima dell’inizio dei corsi. Queste sessioni di orientamento sono richieste a tutti i partecipanti prima di iniziare il programma., Durante queste sessioni, si avrà la possibilità di:

• conoscere il programma MBCT, porre domande, e di esplorare se è giusto per te.
• Rispettare il programma di istruttore
• Esperienza di prima mano, la consapevolezza dei metodi e approcci di apprendimento sarà durante il programma.

Tutto il Giorno Classe (online)

Tutto Il Giorno classe intensivo di 7.,5 hour session of mindfulness practices intended to assist participants in strongly and effectively establishing the use of mindfulness across multiple situations in their lives, while simultaneously preparing them to use mindfulness ben oltre la conclusione del programma MBCT. Questa lezione di tutto il giorno si svolge tra le cinque e le sei settimane. Avendo stabilito una pratica quotidiana di consapevolezza durante le precedenti settimane 5, sarai meglio preparato a beneficiare di questa classe.