Se ti stai chiedendo se le proteine del siero di latte possono aiutare con la perdita di peso, la risposta è sì!,

Mentre molti bodybuilder usano le proteine del siero di latte come parte del loro programma di costruzione della massa muscolare, ha altri usi che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso in modo sano.

Se dovessi andare dal tuo medico e chiedergli quale sia il modo migliore per perdere peso, non è probabile che lui o lei menzionerà le proteine del siero di latte come opzione. Invece, si consiglia di mangiare una dieta equilibrata e ottenere qualche esercizio.

Tuttavia, questo non significa che le proteine del siero di latte non possano aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso., Naturalmente, l’integrazione è solo una parte dell’equazione per raggiungere tali obiettivi. Anche l’esercizio è importante. Per l’accesso a personal trainer certificati, piani di allenamento, inseguitori obiettivo, e altro ancora, iscriviti per un Exercise.com PRO piano oggi.

In che modo le proteine del siero di latte aiutano a perdere peso?

Ci sono diversi motivi per cui le proteine del siero di latte possono aiutare con la perdita di peso, come si vede nel video qui sopra. Il primo è che ha semplicemente poche calorie e poco o nessun grasso., Se mangi carne e la usi come modo principale per ottenere proteine, non importa quanto sia magra la carne, ci sono ancora grassi e calorie nella carne.

Se si dovesse utilizzare proteine del siero di latte per sostituire la carne nella vostra dieta, o anche per un paio di pasti a settimana, si troverebbe che il vostro apporto di grassi e calorie sono notevolmente ridotti, pur ottenendo la proteina il vostro corpo ha disperatamente bisogno.

Naturalmente, puoi usare anche frutta e verdura per quella sostituzione proteica, ma ci vuole più cibo per farlo.,

Un altro modo in cui la proteina del siero aiuta con i tuoi obiettivi di perdita di peso è che può aiutare a sopprimere l’appetito. È importante notare che le proteine del siero di latte non sono vendute come soppressore dell’appetito.

Tuttavia, le proteine del siero di latte funzionano nel flusso sanguigno per rallentare l’inclusione del glucosio.

Ciò significa che l’assorbimento del glucosio è ridotto, che mantiene i livelli di insulina verso il basso, che a sua volta riduce la fame. Il risultato finale è che si mangia sempre meno spesso, il che porta a perdere peso.

Infine, la proteina è fondamentale per aiutare a costruire il muscolo., Anche se il muscolo pesa più del grasso in termini di massa, più muscoli hai, più grasso brucerai mentre ti alleni e anche mentre stai riposando.

Che tipo di prodotti dovrei usare per gli integratori di proteine del siero di latte?

Anche se ci sono un certo numero di prodotti alimentari sul mercato degli integratori che contengono proteine del siero di latte, il modo migliore per mangiare integratori di proteine del siero di latte è con proteine del siero di latte in polvere.

Le buone proteine del siero di latte in polvere sono quasi tutte le proteine del siero di latte con circa il 25% di altri elementi, come vitamine e minerali.,

Le polveri di proteine del siero di latte vengono in una vasca con uno scoop. È quindi possibile creare una scossa con la polvere utilizzando latte, acqua o anche succo di frutta. Per i grassi e le calorie più bassi, la polvere deve essere miscelata con acqua.

Se si sceglie di utilizzare proteine del siero di latte in polvere, si potrebbe prendere in considerazione l’acquisto di una tazza frullatore pure. Questi variano nel prezzo da 8 8 a $20, a seconda della marca.

La maggior parte include una sfera in acciaio inossidabile alimentare nella tazza per consentire una migliore miscela di liquido e polvere.

Che dire di altri integratori proteici, come la soia?

Alcuni medici suggeriscono di assumere proteine di soia piuttosto che proteine del siero di latte. Una ragione per questo è che è un’opzione vegana per le proteine. Un altro motivo è che la soia può effettivamente combattere contro malattie come il cancro, in particolare il cancro al seno e alla prostata.

Per le persone con allergie al latte o intolleranza al lattosio, le proteine del siero di latte possono rivelarsi troppo dure sullo stomaco.,

È importante notare che altre proteine in polvere hanno meno proteine per porzione rispetto al siero di latte, il che significa che dovrai usarne di più per equivalere alla stessa quantità di proteine. Se questo non è un problema per te, allora la soia potrebbe essere qualcosa che vuoi considerare.

Quali sono alcuni altri benefici delle proteine del siero di latte?

Le proteine del siero di latte possono fornirti l’energia di cui hai bisogno per allenarti ogni giorno. Inoltre, se non ottieni abbastanza proteine nella tua dieta — anche se la maggior parte delle persone lo fa — l’integrazione con il siero di latte è un’ottima fonte di proteine.,

Secondo il Comitato consultivo per la sindrome da stanchezza cronica con il Dipartimento della Salute degli Stati Uniti& Human Services, le proteine del siero di latte sono raccomandate per le persone con sindrome da stanchezza cronica.

È anche raccomandato per uomini e donne sottoposti a trattamenti contro il cancro per integrare ciò che il loro corpo perde durante il trattamento.

Nel complesso, le proteine del siero di latte forniscono un beneficio generale per la salute, specialmente per le persone che lavorano regolarmente. Assicurati di non ingerire troppe proteine in quanto ciò potrebbe causare effetti negativi a lungo termine sui reni e sul fegato.,

E se la perdita di peso è il vostro obiettivo, quindi non dimenticate di incorporare un regime di esercizio fisico regolare nella vostra routine quotidiana. Scopri il nostro piano PRO per vedere come possiamo aiutarti a rimanere attivo, motivato e concentrato ogni giorno!