Alcune app mood tracking da provare includono:

MyTherapy

MyTherapy rende facile identificare esattamente quali azioni aiutano a migliorare una persona l’umore. Una persona può registrare i loro stati d’animo a fianco degli interventi che stanno usando, come farmaci, esercizio fisico, o mangiare e dormire bene.

Dagli input, una persona può vedere come tutte le loro azioni si correlano con il loro umore., Ad esempio, qualcuno potrebbe scoprire un legame tra l’esercizio e sentirsi bene in seguito.
MyTherapy è scaricabile gratuitamente da App Store o Google Play.

Breathe2Relax

Breathe2Relax ha un’interfaccia facile da usare che consente alle persone di inserire informazioni sull’umore. Attingendo a queste informazioni, l’applicazione fornisce misure attuabili per la gestione di ansia e depressione. L’utente può quindi valutare quanto bene l’intervento ha funzionato e ottenere feedback personalizzati per i successivi stati d’animo negativi.,

Breathe2Relax è scaricabile gratuitamente da App Store o Google Play.

MoodKit

MoodKit supporta il monitoraggio dell’umore, ma fornisce anche un feedback attuabile basato sui principi della terapia cognitivo-comportamentale (CBT). L’app visualizza gli stati d’animo di una persona in grafici di una settimana o di un mese, rendendo potenzialmente più facile per loro identificare interventi specifici efficaci nella gestione degli stati d’animo difficili. C’è anche una funzione di diario.

MoodKit è disponibile per il download da App Store per una piccola tassa.,

MoodTracker

MoodTracker offre il monitoraggio dell’umore, così come la possibilità di monitorare qualsiasi altra misura di salute che una persona desidera monitorare. Traccia i cambiamenti nel tempo su un grafico e la persona può quindi utilizzare questi dati per apportare cambiamenti duraturi nello stile di vita.

Le persone possono anche condividere i loro grafici con gli operatori sanitari o ottenere ulteriore supporto da un forum online attivo.

MoodTracker ha una versione gratuita, ma le persone possono pagare per una versione con funzionalità aggiuntive se preferiscono., Si tratta di una web app, il che significa che non è scaricabile. Invece, una persona accede al proprio account online.

Daylio

Daylio si espande oltre il monitoraggio dell’umore, consentendo alle persone di annotare alcuni pensieri o tenere un diario privato dettagliato. Possono anche registrare le loro attività di giorno in giorno e quindi tenere traccia di come queste attività influenzano il loro umore nel tempo. Daylio fornisce feedback, grafici e statistiche personalizzati per aiutare le persone a identificare cambiamenti efficaci nello stile di vita.,

Le persone possono scegliere tra una versione gratuita di Daylio e una versione a pagamento con funzionalità aggiuntive. Possono scaricarlo da App Store o Google Play.

Moody Month

Moody Month aiuta una persona a monitorare le fluttuazioni ormonali mensili nel corso del ciclo mestruale, così come il loro umore. Fare questo potrebbe aiutare una persona a identificare come oscillazioni ormonali, cambiamenti nello stile di vita e salute generale influenzano il loro benessere. L’applicazione può anche aiutare a monitorare i modelli relativi alla fertilità.,

Moody Mese è quello di scaricare gratuitamente da App Store.

Mood Log

Utilizzando il monitoraggio dell’umore codificato a colori, Mood Log aiuta le persone a monitorare i cambiamenti dell’umore nel tempo, monitorare gli interventi sullo stile di vita e correlare i cambiamenti dello stile di vita con il loro umore. L’applicazione permette alle persone di vedere i loro sbalzi d’umore su un calendario o un grafico per un facile monitoraggio.

Mood Log ha una versione gratuita e una versione a pagamento con funzionalità aggiuntive. Le persone possono scaricarlo da Google Play.,

CBT Thought Diary

CBT si concentra sull’identificazione di pensieri e sentimenti automatici e aiuta le persone a riprendere il controllo sui modelli di pensiero negativi. CBT Thought Diary incoraggia le persone a identificare i loro stati d’animo, registrare eventuali tendenze e sostituire i pensieri negativi con quelli più salutari.

Ci sono versioni gratuite ea pagamento di CBT Thought Diary, che le persone possono scaricare da App Store o Google Play.,

iMoodJournal

Per le persone che ritengono che registrare i loro stati d’animo ogni giorno sia scoraggiante e dispendioso in termini di tempo, iMoodJournal potrebbe essere una buona opzione. La semplice interfaccia consente a una persona di selezionare da una gamma di stati d’animo, quindi ottenere un sacco di grafici che documentano le tendenze nel tempo. Le persone che vogliono tenere traccia di informazioni più dettagliate possono aggiungere note aggiuntive e persino foto.

iMoodJournal è disponibile per il download da App Store o Google Play per una piccola tassa.,

Therapy Buddy

Le persone sottoposte a terapia a volte scoprono di non poter pensare di cosa parlare nelle sessioni, solo per ricordare una serie di preoccupazioni e problemi di umore dopo che se ne vanno. Therapy Buddy permette alle persone di monitorare i loro stati d’animo nel corso del tempo, prendere appunti per la loro prossima sessione di terapia, e condividere le informazioni sull’umore con il loro terapeuta.

Therapy Buddy è scaricabile gratuitamente da App Store o Google Play.,

RealifeChange

Andando oltre il semplice monitoraggio dell’umore, RealifeChange è parte life coach, parte journal. L’app monitora gli stati d’animo nel tempo, quindi offre un feedback basato sull’input di una persona. Le persone possono monitorare quanto bene questi suggerimenti funzionano per un programma di life-coaching virtuale completamente personalizzabile.

RealifeChange ha una versione gratuita e una versione a pagamento con funzionalità aggiuntive, ed è disponibile presso l’App Store.,

Worry Watch

Le persone che lottano con l’ansia possono sentirsi sopraffatte da pensieri che non possono controllare. Worry Watch tiene traccia di questi pensieri e sentimenti nel tempo, quindi li classifica in base ai principi CBT. Questo monitoraggio potrebbe aiutare una persona a identificare i pensieri che perpetuano la loro ansia. Una volta che hanno identificato questi pensieri, possono essere in grado di iniziare a fare cambiamenti salutari.

Le persone possono scaricare Preoccupazione Orologio da App Store per una piccola tassa.,

MoodMission

Basandosi su ricerche sulla salute mentale pubblicate, MoodMission è progettato principalmente per le persone con ansia e depressione. Gli utenti possono monitorare i loro stati d’animo di giorno in giorno, oltre ad aggiungere dati sullo stile di vita e sulla salute. L’app fornisce un feedback basato sull’evidenza che potrebbe aiutare le persone a trovare modi per gestire l’ansia, la depressione e altri stati d’animo negativi in modo più efficace.

MoodMission ha una versione gratuita e una versione a pagamento con funzionalità aggiuntive. Le persone possono scaricarlo da App Store o Google Play.,

eMoods Bipolar Mood Tracker

Anche se i progettisti hanno costruito questa applicazione per le persone con disturbo bipolare, eMoods è adatto a chiunque voglia monitorare il loro stato d’animo. L’applicazione permette alle persone di osservare le differenze di stati d’animo bassi e alti nel corso del tempo e cercare le tendenze sulla base di farmaci, stile di vita, e anche la stagione.

eMoods Bipolare Mood Tracker è quello di scaricare gratuitamente da App Store o Google Play.

Scopri di più sugli sbalzi d’umore qui.