Cosa dice la dottoressa Melinda Ratini:

Funziona?

La dieta anti-infiammatoria di Weil non è una dieta per perdere peso, ma probabilmente perderai chili in più se segui questo piano alimentare sano.

Per quanto riguarda la diminuzione dell’infiammazione, alcune ricerche hanno dimostrato che le persone che seguono una dieta simile a quella di Weil sono state in grado di ridurre l’infiammazione, aumentare la loro energia e migliorare il loro funzionamento fisico.,

Gli acidi grassi Omega-3, come quelli presenti nel pesce e nell’olio di pesce, hanno dimostrato di ridurre il dolore e la tenerezza in condizioni infiammatorie come l’artrite reumatoide. L’infiammazione è anche sospettata da molti esperti di essere al centro delle malattie cardiache, del morbo di Alzheimer e del cancro. Ma come fattori di dieta nella loro prevenzione e trattamento è ancora sconosciuto.

Essere in sovrappeso è anche legato all’infiammazione, quindi ha senso che perdere peso in eccesso possa aiutare a ridurre l’infiammazione nel corpo though anche se sono necessari ulteriori studi per confermare quel collegamento.,

La dieta anti-infiammatoria raccomanda anche alcune vitamine e integratori, ma non c’è molta scienza dietro questo.

È buono per determinate condizioni?

La dieta anti-infiammatoria di Weil è ricca di verdure, frutta, cereali integrali, grassi sani e trattini di cioccolato fondente e vino rosso-una ricetta collaudata per la salute del cuore.

Evitare cibi trasformati e cucinare i propri pasti ti aiuterà a mangiare meno sale, che può aiutare la pressione sanguigna., Ma dovrai tenere d’occhio il sodio e apportare alcune modifiche nelle ricette se segui una dieta a basso contenuto di sale. Consigli per evitare carne rossa e grassi animali si adattano bene a qualsiasi dieta a basso contenuto di colesterolo.

Se hai il diabete, dovresti parlare con il tuo dietista o medico di quanti carboidrati hai bisogno ogni giorno per essere sicuro che questo programma di dieta sia giusto per te.

L’ultima parola

La dieta anti-infiammatoria offre una vasta gamma di cibi deliziosi., Finché sei disposto a rinunciare ai tuoi hamburger e tagliare via del ritorno sul tuo caseificio e pollame, avrai tonnellate di ottimi cibi tra cui scegliere. Ma sii pronto a imparare come preparare pesce e frutti di mare. A meno che, naturalmente, tu non sia vegetariano o vegano then e quindi le tue opzioni sono ugualmente abbondanti.

Qualunque sia la tua preferenza dietetica, dovrai essere altamente motivato a fare acquisti e preparare i tuoi cibi. Avere un palato avventuroso può aiutarti a far fronte ai cambiamenti dietetici che probabilmente dovrai apportare., Se non ti senti a tuo agio intorno al tagliere o alla padella, questo potrebbe non essere il piano per te.

La dieta anti-infiammatoria incoraggia ma non offre molte indicazioni per rimanere fisicamente attivi. L’esercizio fisico ha dimostrato di aiutare nella lotta contro le malattie cardiache, il diabete, l’ipertensione e alcuni tipi di cancro.

Gli esperti raccomandano almeno 150 minuti a settimana di moderata attività aerobica come camminare. E dovresti fare un po ‘ di allenamento per la forza almeno due volte a settimana. Si rivolga prima al medico se ha problemi di salute o se è stato inattivo.