essere obesi sovraccarica il cuore e può portare a gravi problemi di salute. Questi includono:
- artrite alle ginocchia e all’anca
- malattie cardiache
- pressione alta
- Apnea del sonno
- Diabete di tipo 2
- vene varicose
come determinare il tuo BMI
il tuo BMI calcola quanto dovresti pesare in base alla tua altezza.
ci sono molti siti web con calcolatrici che ti danno il tuo BMI quando inserisci il tuo peso e altezza.,
puoi anche calcolarlo da solo:
- moltiplica il tuo peso in sterline per 703.
- dividi quella risposta per la sua altezza in pollici.
- dividi di nuovo quella risposta per la sua altezza in pollici.
ad esempio, una donna che pesa 270 libbre (122 chilogrammi) e misura 68 pollici (172 centimetri) di altezza ha un BMI di 41,0.
usa la tabella qui sotto per vedere in quale categoria rientra il tuo BMI e se devi preoccuparti del peso.,
| INDICE di MASSA CORPOREA | CATEGORIA |
|---|---|
| inferiore a 18,5 | peso |
| 18,5-24,9 | Bene |
| 25.0-29.9 | sovrappeso |
| 30.0 a 39.,9 | obeso |
| oltre 40 | obesità estrema o ad alto rischio |
Il BMI non è sempre il modo migliore per sapere se hai bisogno o meno di perdere peso. Se hai più o meno muscoli del normale, il tuo BMI potrebbe non essere una misura perfetta di quanto grasso corporeo hai:
- culturisti fisico. Poiché il muscolo pesa più del grasso, le persone che sono molto muscolose possono avere un alto BMI.
- anziani., Quando si tratta di adulti più anziani, è spesso meglio avere un indice tra 25 e 27, piuttosto che un indice inferiore a 25. Se hai più di 65 anni, ad esempio, un BMI leggermente più alto può aiutarti a proteggerti dall’assottigliamento delle ossa (osteoporosi).
- bambini. Mentre un gran numero di bambini sono obesi, non utilizzare il calcolo dell’indice per valutare un bambino. Parla con il fornitore di tuo figlio del peso appropriato all’età.
i provider utilizzano alcuni metodi per decidere se sei in sovrappeso., Il tuo fornitore può anche prendere in considerazione la circonferenza della vita e il rapporto vita-fianchi.
BMI non può prevedere il rischio per la salute da solo, ma la maggior parte degli esperti indica che un indice superiore a 30 (obesità) è malsano. Indipendentemente dal tuo BMI, l’esercizio fisico può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete. Ricorda sempre di parlare con il tuo fornitore prima di iniziare un programma di esercizi.