In un college, ho usato per misurare piccole quantità di caffeina in polvere su un milligrammo di scala, metterlo in un gel tappo, pop e ripetere tutto il giorno. Una montagna alta due pollici della sostanza polverosa sedeva in stile Scarface su un pezzo di carta in cima alla scrivania del mio allora fidanzato accanto alla bilancia e accanto a un sacchetto di tappi., Stavo dosando in media 30 o così milligrammi un pezzo, tre o quattro volte al giorno, ogni volta che ho cominciato a sentire assonnato. Periodicamente, i tappi si aprivano prima che ingoiassi e la mia bocca si riempiva del sapore aspro e amaro della caffeina in polvere.

Quando sono tornato a Brooklyn dopo la laurea, ho lasciato il tacchino freddo senza pensarci —a differenza del suo equivalente liquido, non c’è praticamente alcuna routine in termini di consumo di caffeina in polvere; è al caffè ciò che Soylent è al cibo. Non mi sono nemmeno reso conto di essere stato agganciato fino a quando non sono venuto giù con i sudori freddi, le emicranie e le convulsioni del corpo pochi giorni dopo essere stato privo di caffeina, mentre passavo attraverso il ritiro dalla mia abitudine giornaliera di caffeina 120-ish mg., Sono stato in grado di trovare una bottiglia da $10 di 100 capsule da 200 mg (quindi, circa cinque centesimi a pillola) nella sezione integratori in una farmacia locale, e il mio corpo è stato immediatamente placato. Da allora in poi, ho attaccato alla caffeina pre-capped sopra la roba in polvere, senza motivo, ma la facilità (anche se ci sono motivi di sicurezza per fare questo interruttore troppo—più su quelli più tardi). In polvere più che in forma liquida, la caffeina è roba potente: ecco cosa sapere prima di dosare, per gli odiatori e gli amanti del caffè.

Le basi della sicurezza della caffeina

La caffeina è il farmaco legale psicoattivo più comunemente usato al mondo., Più della metà degli adulti americani consuma almeno 300 mg di caffeina al giorno, rendendolo il farmaco più popolare d’America con un margine significativo. La vostra media otto oz tazza di caffè probabilmente ha circa 100 mg di caffeina; un 20 oz venti Starbucks bionda arrosto ha 475 mg; una lattina di Diet Coke ha 76 mg; un colpo di 5 ore di energia ha 200 mg, tutto secondo questo grafico dal Centro per la Scienza nel pubblico interesse.,

Ci sono alcuni studi sulla salute contraddittori infami che proclamano vari pro e contro della caffeina: provoca il cancro, provoca cura il cancro, accorcia la durata della vita, ti farà vivere più a lungo, ecc. Una cosa che gli operatori sanitari sono generalmente d’accordo su, però, è che il consumo moderato di caffeina non è un rischio per la salute., A breve termine, è importante essere consapevoli che esiste una cosa come l’ingestione di una quantità pericolosa e persino fatale di caffeina.

Dalla sola caffeina liquida, è difficile overdose—avresti bisogno di bere numerose tazze di caffè uno dopo l’altro. Quando si verificano gravi overdose di caffeina (e sono piuttosto rari, specialmente per un farmaco così universale) sono evidenti: vomito, dolore addominale e convulsioni sono tutti sintomi. Chiamare sempre il 911 per convulsioni o altri sintomi gravi., Per un lieve sovradosaggio, quando i sintomi sono solo i nervosismi, probabilmente stai bene per mantenere la calma, bere un po ‘ d’acqua e aspettare fuori. Per qualsiasi cosa in mezzo, o se non siete sicuri, chiamare il controllo veleno al 1-800-222-1222 o utilizzare il loro strumento online.

Ecco alcune informazioni di base sulla sicurezza della caffeina:

• Si consiglia ad un adulto sano di assumere non più di 400 mg al giorno di caffeina.
• Un otto oz tazza di caffè di solito ha circa 100 mg o meno caffeina.
• 10.000-14.000 mg di caffeina è considerato una dose letale dalla FDA.,

Oggi, il mio contenitore di plastica di pillole di caffeina Nutricost si trova nell’angolo del mio armadietto dei medicinali. È etichettato come “Integratore alimentare” in caratteri piccoli e decorato con una striscia metallica blu e la struttura molecolare della trimetilxantina, il composto chimico che compone la caffeina pura. Il contenitore inizialmente conteneva 50.000 mg di caffeina-abbastanza da costituire una dose fatale per almeno tre persone, sulla base della stima letale della caffeina della FDA da 10.000 a 14.000 mg per umano sano e adulto., Io in genere limitare il mio consumo a una pillola da 200 mg ogni mattina – ben meno di 400 mg al giorno (l’equivalente di quattro o giù di lì 8 oz tazze di caffè), la quantità massima raccomandata per un adulto sano. Mentre sono disponibili flaconi di pillole di caffeina da 100 mg, è raro vedere dosi più piccole.

Attenersi alle pillole, non alla polvere

In risposta alle morti del 2014 del 18enne Logan Stiner e del 24enne James Wade Swatt a causa dell’eccessiva ingestione di caffeina, la FDA ha vietato alcuni prodotti a base di caffeina pura nel 2018., Ciò è avvenuto meno di tre anni dopo che la FDA ha emesso lettere di avvertimento ad alcuni produttori di polvere di caffeina in 2015. “Dovrebbe essere illegale come l’eroina”, ha detto la madre di Stiner alla NBC di caffeina in polvere in un’intervista dopo la sua morte.

In un rapporto 2018, la FDA ha chiarito che vede i prodotti sfusi in polvere adulterati e mal etichettati come i principali prodotti che presentano rischi per la salute., Ad un certo punto del rapporto, la FDA chiama in modo molto specifico il problema della caffeina confezionata “con piccoli misurini” che pretendono di costituire una singola dose perché, quando la caffeina è condivisa tra “più persone che vivono separatamente”, alcuni consumatori sono privati del “beneficio del misurino.”

Un fatto preferito gettato in giro nei titoli è che un “cucchiaino” di polvere di caffeina pura può essere fatale., Questo è vero, ma ancora più importante chiarisce che la maggior parte delle persone sono così familiarità con il corretto dosaggio di caffeina che sono letteralmente eyeballing la quantità che consumano, o utilizzando utensili da cucina per misurare fuori. La differenza tra una quantità mortale di polvere e la quantità nella maggior parte delle tazze di caffè non è visibilmente così diversa—una scala correttamente calibrata è necessaria per qualsiasi livello di precisione., Linea di fondo: la caffeina in polvere è sempre più difficile da trovare e richiede strumenti extra e precisione da consumare in dosi sicure, quindi sia per comodità che per sicurezza, è molto meglio attenersi a prenderlo in forma di pillola.

Risparmierai denaro—e l’ambiente

Il motivo per cui preferisco le pillole al caffè è semplice, se sacrilego: non mi piace il gusto del caffè. Inoltre, mi piace l’iperawareness che rasenta la mania che deriva dall’assunzione di una dose completa in una sola volta., Questo ovviamente non è per tutti, e quando ho preso troppa caffeina e ho violato la raccomandazione di 400 mg, sono diventato prevedibilmente frenetico e irrequieto, ho avuto palpitazioni cardiache, ho sperimentato palme sudate e ansia aumentata. Essere dipendenti da pillole di caffeina e non piace il caffè è anche abbastanza involontariamente antisociale. In forma liquida, la droga costituisce una delle esperienze di routine più unificanti dell’umanità. Il modo in cui la prendo, di solito sono asciutto inghiottendo una piccola pillola bianca in silenzio.,

Ci sono alcuni bonus per pillole di caffeina, però, per coloro che li preferiscono, compreso il prezzo e l’impatto ambientale. La mia dipendenza da caffeina costa meno di annually 50 all’anno, mentre il lavoratore americano medio spende circa $1.100 all’anno per il caffè. Inoltre, mentre riciclo due o tre bottiglie di plastica all’anno, ci sono molti rifiuti coinvolti nell’industria del caffè, con K-Tazzine e altre cialde di caffè monouso spesso sbattute e vietate per essere non riciclabili., La stragrande maggioranza delle tazze di caffè sono ancora usa e getta e male per l’ambiente, pure.

Un altro vantaggio: le pillole di caffeina non hanno calorie (anche se l’etichetta sulla mia bottiglia elenca gelatina, riso e farina come ingredienti aggiuntivi) e non presentano l’opportunità di servire come recipiente per la crema e altri dolcificanti zuccherini. E a detta di tutti, le pillole di caffeina sono migliori per te e meno pericolose delle bevande energetiche, che spesso combinano grandi dosi di caffeina con molto zucchero e a volte sono mescolate male con l’alcol.,

Se come società abbiamo imparato qualcosa dalla ricetta originale di quattro Loko, è che l’umanità si fida ciecamente di lattine di marca ampiamente distribuite, anche quando contengono ciò che è essenzialmente veleno letterale. La sicurezza di combinare caffeina e taurina, un ingrediente che le bevande energetiche contengono spesso in grandi dosi, è ancora in discussione. Il consumo di bevande energetiche da parte dei minori non è: è male, eppure non ci sono limiti di età quando si tratta di acquistare bevande energetiche (in questo paese).,

Non ci sono prove che smettere sia un’esperienza molto diversa per i consumatori di caffeina nel suo liquido rispetto alla sua forma di pillola, anche se l’esperienza sterilizzata di schioccare la tua tazza giornaliera di joe significa che non c’è molta routine e senza zucchero da perdere. Anche l’accumulo di tolleranza è più o meno lo stesso: la sostanza chimica della caffeina non crea più dipendenza come polvere di quanto non sia come bevanda—per ottenere lo stesso effetto, avrai sempre bisogno di sempre di più, indipendentemente dalla forma in cui stai ingerendo caffeina.

Stai cercando di cambiare?, In primo luogo, sappi che tutti penseranno che sei un mostro. Lo stigma sociale è facilmente la parte più difficile. Trovare le pillole è facile: la maggior parte delle catene di negozi con una sezione di farmacia (Target, Walmart, Rite Aid) li portano, così come alcune farmacie locali, e sono ovviamente disponibili online, che purtroppo è il posto migliore per acquistare se sei esigente su quale marca preferisci. Come con la maggior parte delle cose nella vita, se acquisti alla rinfusa, è più economico.

Quando si consumano, essere molto attenti ai 400 mg al giorno raccomandazione-da due a quattro pillole al giorno, a seconda della marca e del dosaggio., Superarlo è abbastanza scomodo per molti, e ti sentirai più nervoso e ansioso che sveglio. Pur essendo molto più simile alla caffeina in polvere rispetto al caffè, le pillole di caffeina preconfezionate non sono molto pericolose a meno che tu non sia un bambino reale o ne prenda una manciata in una volta.

L’indesiderabilità delle pillole di caffeina e l’appeal del caffè sono difficili da discutere. Uno ha la reputazione di essere un farmaco di studio per alimentare tutte le notti, l’altro per essere un piacere vitale della vita adulta., Mentre l’impatto ambientale, costo e calorie della società di passare la sua preferenza per pillole di caffeina sarebbe molto reale, se si sta facendo il salto, essere preparati per il fatto che probabilmente sarà fare da solo.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato nel 2018 e aggiornato il 12 marzo 2020 da Elizabeth Yuko. Gli aggiornamenti includono quanto segue: Collegamenti selezionati per la precisione e formattazione aggiornata per riflettere lo stile corrente.