Hai notato, quando sei entrato nella mezza età, che sei salito di un numero di scarpe? Sperimentato più dolore al piede? O non può indossare comodamente alcuni tipi di scarpe più?

I tuoi piedi cambiano con l’età, ha detto il chirurgo ortopedico del piede e della caviglia dell’Università di Chicago, Kelly Hynes, MD. Abbiamo chiesto a Hynes di spiegare cosa sta succedendo con i piedi di mezza età, se c’è qualcosa che puoi fare per evitare problemi e dolori ai piedi, e se hai bisogno di abbandonare le infradito.

I piedi delle persone cambiano quando invecchiano?,

Non cambiano di dimensioni, necessariamente. Ma i piedi possono diventare più larghi, non più a lungo, man mano che invecchiamo. Cambiano nella loro elasticità allo stesso modo in cui altre parti del corpo fanno – il tessuto diventa meno stretto, causando l’aumento della larghezza e il cedimento degli archi.

Quindi i tuoi piedi non diventano più grandi?

No. È più di un cambiamento nel posizionamento. Potrebbe sembrare che tu abbia bisogno di una scarpa più grande, ma è perché i piedi si sono allargati e stai cercando di farli stare più comodamente in una scarpa di dimensioni più grandi. I tuoi piedi smettono di crescere più a lungo quando smetti di crescere in altezza.,

La modifica dell’elasticità rende più probabili le lesioni ai piedi?

È diverso per tutti, in base a quanto hai usato i piedi nella tua vita. Come i tessuti iniziano a collassare un po’, si può effettivamente ottenere artrite e dolore al piede. Quindi il tuo piede ha bisogno di più supporto, il che di solito significa un cambiamento nelle calzature.

Significa che le persone anziane non dovrebbero indossare infradito, tacchi alti o scarpe non supportate?

Non direi che tutti devono rinunciare a infradito, tacchi alti e scarpe non supportate., Ma le persone che notano che stanno ricevendo dolore al piede, o il loro piede non è stabile, o c’è un sacco di dolore nella parte inferiore del piede? Hanno bisogno di guardare a qualcosa di più favorevole.

Che tipo di calzature è meglio indossare quando si invecchia?

Qualcosa con una suola più solida e qualcosa con un supporto dell’arco un po ‘ più rigido. Compra scarpe comode. Per molte condizioni del piede, si desidera una scarpa che non si piega. Se provi a piegarlo, non dovrebbe essere facile piegarlo a metà. Vuoi anche guardare lo spessore della suola., Se ha uno spessore di pochi millimetri, probabilmente non è abbastanza spesso da darti supporto.

Le persone dovrebbero semplicemente ottenere plantari?

Non tutti hanno bisogno di un ortesi. Questo è un requisito per le condizioni del piede e della caviglia molto specifiche, e non tutti ne hanno bisogno man mano che invecchiano. Si tratta più del supporto generale nella scarpa.

Invecchiando, quali sono alcuni dei problemi più comuni ai piedi?

La fascite plantare è la numero uno. Questo è dolore sotto il tallone, soprattutto la prima cosa al mattino., Poi c’è la tendinite di Achille, che è una condizione di usura molto simile che causa dolore nella parte posteriore del tallone. Non succede solo agli atleti e ai corridori. L’altra cosa che è veramente comune è adulto acquisito piede piatto, dove il piede inizia a girare fuori come i tendini diventano più deboli nel tempo. È comune in una popolazione di mezza età. I tendini che hanno lo scopo di sostenere l’arco smettono di funzionare, causando un piede che non era piatto a diventare piatto.

Quindi, anche se non hai mai avuto i piedi piatti prima, tutto ad un tratto lo fai?

Sì. E questo può causare dolore., Quelle sono le persone che in genere beneficiano di plantari e altri trattamenti, come la terapia fisica.

Che dire di artrite in piedi?

C’è l’artrite del centro del piede, quando l’arco inizia a incurvarsi e collassare e l’artrite si instaura. C’è anche l’artrite alluce (alluce rigido), che è un problema molto comune. Un sacco di gente otterrà nel loro 30s o primi 40s. The Loro alluce fa male con l’attività. Alcune persone pensano che sia un’alluce valgo, ma in realtà è l’artrite. Diventa come uno sperone osseo o un urto sulla parte superiore dell’alluce.

I borsiti sono un problema legato all’età?,

La maggior parte delle persone che hanno borsiti li hanno, almeno in una certa misura, nella prima età adulta. Possono gradualmente peggiorare con l’età, come parte del cambiamento del problema di elasticità. Mentre i tessuti si rilassano, l’borsite può diventare più grande.

Quando è necessario un intervento chirurgico al piede?

Occasionalmente abbiamo bisogno di fare un intervento chirurgico se l’artrite nel piede non è migliorata, dopo lo stretching, i cambi di scarpe e forse le iniezioni. Se adulto acquisito piede piatto diventa molto male, dove la posizione del piede è cambiato un bel po ‘ e la terapia e plantari non hanno funzionato, poi a volte operiamo su questo problema., La fascite plantare non è un problema operativo e migliora con il tempo e la terapia. E per l’artrite alluce, circa il 50% delle volte, la gente ad un certo punto avrà un intervento chirurgico.

Cosa possono fare le persone di mezza età per prevenire i problemi ai piedi?

È difficile sapere se puoi veramente prevenirlo. Alcune persone sono più inclini a problemi ai piedi rispetto ad altri. In teoria, se indossi sempre scarpe ragionevoli, specialmente quando sei attivo o se sei in piedi molto, questo dovrebbe aiutare., Vuoi che le persone si godano le loro attività e non evitino di fare cose perché potrebbero portare a problemi ai piedi quando sono più grandi. Assicurati sempre che i tuoi piedi siano comodi nelle scarpe che indossi.

Può aiutare lo stretching?

Sì. Allunga i muscoli del polpaccio. Un sacco di problemi ai piedi si verificano perché i muscoli del polpaccio sono molto stretti. Invia più forza attraverso le articolazioni del piede e della caviglia, ed è per questo che le cose iniziano a ferire e diventano dolorose nel tempo. Se fai 2-3 minuti di stretching del polpaccio al mattino, e di nuovo prima di andare a letto, la mia teoria è che potrebbe aiutare a scongiurare questi problemi., Più movimento della caviglia hai, meno stress hai attraverso le piccole articolazioni del piede.

Quindi, la linea di fondo è, non alterare quello che stai facendo, cerca solo di essere a tuo agio.

Questo è l’approccio più ragionevole. La maggior parte di questi problemi ai piedi di mezza età non sono problemi chirurgici. Di solito c’è un tweak che puoi fare alle scarpe che indossi che si prenderà cura di esso. La maggior parte dei cambiamenti del piede sono normali, cambiamenti legati all’età che stanno per accadere. Finché lo riconosci e quando senti dolore, apporta le modifiche necessarie al supporto nelle tue scarpe., Dovresti essere in grado di controllarlo nella maggior parte degli scenari.