A Jamba (precedentemente noto come Jamba Juice), c’è sia cibo che frullati nel menu, il che porta a più scelte e più confusione potenziale quando ordini. Ecco dove dietista registrato Carrie Dennett, RD, entra in gioco. Qui, analizza quali opzioni (sia per il cibo che per il frullato) sono veramente le migliori, specialmente per i mangiatori a base vegetale, a basso contenuto di zuccheri e chetogenici (tutti possono avere difficoltà in un frullato)., Continua a leggere per vedere le scelte RD-approvato.
Plant-based
Smoothie menu picks: Vanilla Blue Sky; Smooth Talkin’ Mango Smoothie
What an RD says: Jamba ha un intero menu di opzioni smoothie a base vegetale. Cream of the crop è il nuovo frullato di vaniglia Blue Sky, realizzato con latte di mandorla non zuccherato, latte di cocco alla vaniglia, ananas e spirulina. ” La dimensione di 16 once ha cinque grammi di fibra, che è abbastanza decente, ” Dennett dice. (L’obiettivo è quello di ottenere 25 grammi al giorno.,) Mentre è un po ‘ ricco di zucchero (27 grammi), Dennett dice che è almeno dal latte di ananas e cocco e non da sciroppi. La spirulina è anche un componente aggiuntivo sorprendente ma salutare, poiché il superfood può potenziare il sistema immunitario e persino promuovere un sonno migliore. Dennett ama anche il Smooth Talkin ‘ Mango Smoothie, che è fatto con latte di avena, mango, ananas e agave biologica. “Tutti gli altri frullati sul menu a base vegetale sono realizzati con una miscela di succo di frutta, che includerà zucchero artificiale”, dice., “Questo frullato è ancora un po’ alto di zucchero, ma almeno viene dal frutto.”(E, per essere onesti, agave.)
Order tweaks: Per entrambi i frullati, Dennett dice che il contenuto proteico è troppo basso per essere considerato un pasto saziante (rispettivamente due e quattro grammi), quindi suggerisce di aggiungere un alimento sul lato per assicurarsi che ti riempia veramente.
Food menu pick: Appena aggiunto al menu, PB Banana Toast di Jamba Juice è un’opzione interamente vegana con 11 grammi di proteine, grazie al burro di arachidi e ai semi di chia cosparsi sopra., Abbinalo al tuo frullato per assicurarti di non dare la caccia a uno spuntino un’ora dopo.
Low-sugar
Smoothie menu picks: Vanilla Blue Sky; PB& Banana Protein
Cosa dice un RD: I mangiatori sani che cercano di mantenere il loro apporto di zucchero sul lato moderato non hanno molte opzioni a Jamba; Dennett sottolinea che la maggior parte sono fatti con una base di miscela di succo, che può portare il contenuto di zucchero oltre il segno di 50 grammi., Suggerisce di cercare frullati fatti con una base di latte alt invece di una base di succo, come il frullato Vanilla Blue Sky e il frullato di proteine di banana PB&. Quest’ultimo ha 36 grammi di proteine—abbastanza per funzionare come un pasto completo.
Ordine tweaks: Riecheggiando il suo consiglio per i mangiatori a base vegetale, Dennett ribadisce che il contenuto proteico nel frullato Vanilla Blue Sky è troppo basso per funzionare al posto di un pasto, quindi vorrai averlo come solo uno spuntino o abbinarlo a un alimento.,
Scelta del menu alimentare: “Sia l’involucro per la colazione al formaggio spinaci ‘n che il panino per la colazione al pomodoro, spinaci e feta sono opzioni alimentari sane con buone proteine”, dice Dennett, aggiungendo che per le calorie 240, è un sacco di botto per il tuo morso. (Sono entrambi molto bassi di zucchero, anche.)
Ketogenic
Smoothie menu picks: Vanilla Blue Sky; PB& Banana Protein
Cosa dice un RD: Una parte importante del seguire la dieta chetogenica è mantenere carboidrati e zucchero al minimo—anche se proviene da fonti naturali, come la frutta., Mentre la dieta chetogenica non ha un limite specifico per lo zucchero, conta verso il carb cap , e la maggior parte dei frutti ad alto contenuto di zucchero sono anche ricchi di carboidrati. (Un mango, ad esempio, ha 50 grammi di carboidrati per frutto.) Questo è il motivo per cui Dennett smoothie picks per keto dieters sono esattamente gli stessi di quelli a basso contenuto di zucchero, Vanilla Blue Sky e PB& Banana Protein smoothies; sono le opzioni di zucchero più basse del menu. “Il contenuto di zucchero è ancora superiore a quello che è tecnicamente “permesso” per keto, ma a volte devi lavorare con il meglio di ciò che è disponibile”, dice.,
Ordine tweaks: Mentre Dennett dice che il PB & Banana Protein è abbastanza denso di nutrienti da funzionare al posto di un pasto, raccomanda di arrotondare il frullato di vaniglia Blue Sky con un alimento per aumentare la proteina.
Food menu pick: “L’involucro per la colazione al formaggio spinaci ‘n è un’ottima scelta per il keto—meno l’involucro di tortilla”, dice Dennett. Con 7 grammi di grassi, 15 grammi di proteine e tre grammi di fibre, è un’opzione salutare se salti quel componente carb-heavy.,
Per ulteriori consigli su come rimanere in buona salute mentre si mangia fuori, dai un’occhiata a queste opzioni approvate dal dietista per Subway e P. F. Chang’s.