Non lasciare che il tuo apporto calorico giornaliero diventi troppo basso

Potresti essere tentato di ridurre le calorie giornaliere quando vuoi perdere peso. Tuttavia, non solo sta riducendo le calorie in modo significativo malsano, ma può anche impedirti di perdere peso alla fine. Capire il tuo metabolismo generale è la chiave per comprendere l’importanza delle calorie.

Quando il tuo apporto calorico è troppo basso, potresti non ottenere tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno., Inoltre, la risposta naturale del tuo corpo a una diminuzione del cibo può portare al rallentamento del metabolismo del tuo corpo in modo che il tuo corpo possa risparmiare energia. A lungo termine, questo rallentamento del metabolismo può portare ad un aumento di peso.

Combinare l’esercizio con il controllo delle calorie quando si desidera perdere peso è importante. Puoi continuare a mangiare abbastanza calorie per il tuo corpo mentre stai sulla strada della perdita di peso. Hai bisogno di un deficit calorico per perdere peso e le calorie bruciate quando ti alleni possono aiutarti a raggiungere quell’obiettivo.

In che modo il tuo BMR influisce sulle tue esigenze di apporto calorico?,

Al livello base, è necessario mangiare abbastanza calorie per rimanere in vita. Il tuo metabolismo basale, o BMR, è il numero minimo di calorie di cui hai bisogno. Questo numero è uguale alla quantità di calorie che i vari organi richiedono per andare avanti se non stai facendo alcuna attività. Pensa a questo numero come all’energia che bruceresti stando a letto per un giorno. Dopotutto, il tuo corpo pomperebbe ancora sangue e respireresti ancora.

Aumentando la massa muscolare, aumenterai anche il tuo BMR. Il muscolo richiede energia – più muscoli hai, più energia hai bisogno di mantenerlo., In altre parole, brucerai più calorie mentre sei a riposo se hai molta massa muscolare.

Un apporto calorico Calcolatrice App si può ottenere sulla strada giusta

Dal momento che le persone hanno esigenze diverse, capire quante calorie sono sufficienti potrebbe essere difficile. Forse pensi di mangiare sano e lavorare fuori, ma non si vedono i risultati di perdita di peso che stai cercando. Un’app che ti aiuta a calcolare il tuo apporto calorico potrebbe permetterti di decidere più facilmente quante calorie hai bisogno e come puoi regolare il tuo stile di vita quotidiano per ottimizzare la tua salute.,

Il cibo è difficile: alcuni cibi sani sono dotati di un sacco di calorie. D’altra parte, alcuni alimenti con basso o nessun calorie sono in realtà malsano per voi. Imparare a dare priorità ai tuoi cibi e controllare le tue porzioni ti preparerà per il successo, se vuoi perdere peso o semplicemente migliorare il tuo stile di vita generale. Assicurarsi che stai ricevendo la giusta quantità di calorie per funzionare correttamente e mantenere la vostra salute.