Sì, hai sentito bene! Il surriscaldamento è un fenomeno e la nostra negligenza e incuria ne sono responsabili. Molti di noi dimenticano di bere acqua a intervalli regolari fino al momento in cui abbiamo sete. Durante la gravidanza, un’altra vita preziosa dipende esclusivamente da te per tutte le sue esigenze nutrizionali. Quindi, è necessario garantire un’adeguata assunzione di liquidi insieme alla dieta giusta per una gravidanza in forma e sana.

Qual è il surriscaldamento in gravidanza?,

Se la temperatura corporea (che è normalmente di circa 37 gradi centigradi) supera i 39,5 gradi centigradi durante la gravidanza, viene definita surriscaldamento. Il termine medico usato per il surriscaldamento durante la gravidanza è l’ipertermia.

Segni di surriscaldamento

Per quanto gravi implicazioni possano rappresentare, la parte peggiore del surriscaldamento è che potresti non provare alcun tipo di disagio anche se la temperatura corporea aumenta.,

• Vertigini
• Una sensazione di giramento di testa
• Una sensazione di nausea o vomito sensazione
• Sensazione disidratato
• Svenimento
• Un improvvisa sensazione di freddo, brividi
• Improvvisamente si sente una sensazione di secchezza in bocca
• Incontrollata ed eccessiva sudorazione
• Una spiacevole sensazione di clamminess

Gravidanza Surriscaldamento Cause

il Surriscaldamento può essere causato a causa di uno qualsiasi dei seguenti motivi:

• un Eccessivo sforzo fisico in condizioni di temperature elevate provoca il surriscaldamento in gravidanza durante il primo trimestre.,
• Esercizi fisici ad alta intensità per ore prolungate.
• Indulgere in un bagno sauna
• Ammollo in una vasca di acqua calda per un lungo periodo di tempo.
• Febbre alta a causa di infezioni o altre condizioni mediche.

Rischi di Surriscaldamento in Gravidanza

Gli effetti di surriscaldamento durante la gravidanza sono come sotto:

• il Surriscaldamento in gravidanza durante il primo trimestre di gravidanza può causare aborto spontaneo.,
• Il surriscaldamento può causare alcuni difetti alla nascita gravi come ritardo della crescita fetale, morte intrauterina e anomalia neurale.
• Alcuni studi hanno dimostrato che la febbre alta nel corpo della madre può anche causare labbro leporino e palato nel bambino, il che significa che ci sono aperture nel labbro superiore e nella parte superiore della bocca
• L’ipertermia può anche causare difetti del tubo neurale nel bambino, specialmente durante il primo trimestre.

Può esercitare causare il surriscaldamento?

Sappiamo tutti che l’esercizio fisico fa sempre bene alla salute., Anche durante la gravidanza l’esercizio fisico aiuta a rafforzare i muscoli, mantiene il cuore sano e ti fa sentire attivo. Ma lo sforzo eccessivo durante la gravidanza può portare al surriscaldamento. Allenamenti ad alta intensità in condizioni climatiche estremamente calde e umide per un periodo prolungato possono portare al surriscaldamento. Quindi è meglio attenersi a esercizi moderati e a bassa intensità come suggerito dall’allenatore durante la gravidanza e non allenarsi per più di 45 minuti ad un tratto. Evitare di esercitare durante le giornate estremamente calde.,

Come rimanere fresco durante la gravidanza

Durante la gravidanza, la temperatura basale del corpo rimane elevata per tutto. Questo perché il corpo pompa in 40-50% di sangue in più rispetto al solito per sviluppare il feto in crescita nel corpo. Poiché il corpo sta lavorando sodo, genera automaticamente calore nel nucleo, e durante le estati il calore esterno si aggiunge alla miseria. Il clima caldo e umido innesca anche il surriscaldamento in gravidanza durante il terzo trimestre. Così, la mamma-to-be ha bisogno di prendersi cura di rimanere fresco e battere il caldo!, Ecco alcuni consigli per impedirti di ipertermia.

È necessario rispettare le seguenti precauzioni per evitare il surriscaldamento durante la gravidanza:

Assunzione adeguata di acqua

È necessario bere acqua a intervalli regolari di tempo, anche se non si ha sete. Un’adeguata assunzione di acqua ha molti benefici per la salute come rimuovere le tossine dal corpo, migliorare i livelli di energia, aumentare la funzione cerebrale ed evitare la disidratazione nel corpo.,

Evitare le saune

E ‘ meglio evitare un bagno di vapore, massaggi caldi e sauna del tutto durante la gravidanza. Anche ammollo in vasche di acqua calda non è raccomandato in quanto eleverà la temperatura corporea. Solo un bagno di acqua calda è consigliabile durante la gravidanza.

Evitare un eccessivo sforzo fisico

Come accennato in precedenza, è meglio evitare esercizi ad alta intensità durante la gravidanza. Non solo esercizio, qualsiasi tipo di attività faticosa come trasportare pesi, lavoro domestico, ecc. dovrebbe essere evitato.,

Evitare di uscire durante le giornate estremamente calde

Evitare di camminare durante i pomeriggi e le prime serate, in quanto potrebbe causare colpi di sole o ipertermia. È meglio rimanere in casa o viaggiare in sicurezza senza essere esposti al calore a lungo.

Indossare abiti freschi e leggeri

Evitare di indossare abiti pesanti durante la gravidanza. Abbigliamento comodo che è sciolto, leggero e traspirante è perfetto durante le estati.,

Assunzione adeguata di liquidi

Cerca di includere il maggior numero possibile di liquidi nella tua dieta. È possibile includere succhi di frutta freschi, zuppe, ecc. nella vostra dieta che sarà rinfrescante e migliorare l’assunzione di liquidi. Si consiglia di non consumare bevande gassate e bevande fredde.

Evita la caffeina

Incinta o no, la caffeina ha molti effetti negativi sui nostri corpi come irrequietezza, insonnia, irritabilità e persino stress a volte. Quindi, è meglio tagliare l’assunzione di caffeina del tutto dalla vostra dieta., Invece, passa a frullati rinfrescanti che manterranno il tuo corpo fresco.

Concediti il nuoto

Il nuoto è considerato uno dei migliori e rilassanti esercizi durante la gravidanza. Il nuoto è sicuro da praticare durante l’intero corso della gravidanza e ti aiuterà a rimanere fresco.

Pratica la meditazione

La meditazione vi permetterà di respirare in profondità e rilassa la mente e il corpo dallo stress. Puoi provare esercizi di respirazione per connetterti con il tuo sé interiore e il tuo bambino., Esercizi di meditazione e respirazione calmano i sensi e abbassano la temperatura corporea, riducendo così le possibilità di surriscaldarsi.

Il surriscaldamento o l’ipertermia possono essere facilmente evitati o affrontati durante la gravidanza, con poche misure. Non essere preoccupato, poiché il surriscaldamento si verifica solo in condizioni estreme e le mamme che bevono molta acqua di solito non si surriscaldano. Rimani fresco e goditi la tua gravidanza!,

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