Prima di tutto, è importante notare che almeno 8 to12 ore possono passare tra la cena o uno spuntino serale fino al risveglio. Ciò significa che i livelli di energia sono al loro più basso al risveglio o dopo una lunga pausa tra i pasti. In secondo luogo, l’esercizio stesso non brucia una grande quantità di grasso, non importa quanto tempo l’attività. È il contributo dell’esercizio al dispendio energetico giornaliero totale (TDEE) di una persona, compresa l’intensità, che influisce sulla perdita di grasso., In altre parole, l’esercizio fisico aggiunge semplicemente alla tua bruciatura giornaliera di calorie, e finché non consumi più per compensare (mantenendo l’assunzione sotto la bruciatura) il corpo deve attingere alle sue riserve di grasso e perderai grasso per tutto il giorno. Quindi, se mangi correttamente prima dell’esercizio, hai il potenziale per eseguire meglio, migliorare il recupero e bruciare più calorie, comprese le calorie grasse. Maggiore è l’intensità del tuo allenamento (che ora puoi eseguire grazie ad aver riempito le tue riserve di energia con uno spuntino pre-allenamento), più calorie da grassi utilizzerai durante il giorno., Il deficit energetico o calorico, non l’allenamento o quando si mangia, determina quanto peso / grasso si perde. Non stiamo suggerendo di aggiungere calorie alla tua assunzione giornaliera. Basta regolare il modo in cui distribuisci le calorie totali consentite (in base al tuo obiettivo) per tutto il giorno. Spaziatura pasti correttamente ha aggiunto benefici, come l’utilizzo di più calorie per digerire ogni pasto, un flusso costante di nutrizione (migliorare il recupero e l’energia) così come il controllo della fame.