I probiotici sono batteri viventi, che possono essere trovati nei prodotti lattiero-caseari. I prebiotici sono fibre specializzate derivate da piante che aiutano a nutrire i batteri buoni che già esistono nel colon. I prebiotici agiscono come fertilizzante mentre i probiotici introducono nuovi batteri nel colon. Quando si migliora il rapporto tra batteri buoni e cattivi. Questo aiuterà a migliorare la qualità e la funzione dell’intestino.

Mangiare la pelle di frutta e verdura fornisce forme naturali di prebiotici., Una porzione di frutta o verdura con la pelle sopra fornisce 1-2 grammi di fibra. Incorporando questi due elementi nella nostra dieta quotidiana aiuta a costruire un sistema immunitario più forte, migliora la digestione, aumenta l’energia dalla produzione di vitamina B12, riduce i virus del raffreddore e dell’influenza, aiuta a guarire da un intestino che perde e malattie infiammatorie intestinali e perdita di peso.

Molte persone non consumano la quantità necessaria di fibra (25 grammi /giorno per le donne di età compresa tra 18-50 anni e 30-38 grammi per gli uomini) su base giornaliera., Ammollo frutta e verdura con cloro aiuta a ridurre la diffusione di agenti patogeni del suolo durante la distribuzione, ma riduce ancora la quantità di probiotici presenti naturalmente in frutta e verdura. Un’altra pratica che viene utilizzata è l’aggiunta di antibiotici come additivo. Questa pratica può uccidere alcuni dei batteri buoni nelle nostre viscere durante il processo digestivo.,

Top Prebiotic Foods

• Onions
• Leeks
• Radishes
• Carrots
• Flax and Chia Seeds
• Tomatoes
• Bananas
• Garlic
• Asparagus
• Yams

Top Probiotic Foods

• Miso Soup
• Tempeh
• Brine-cured olives
• Apple Cider Vinegar
• Yogurt
• Raw Cheese
• Kefir
• Kampuchea
• Sauerkraut