Non possiamo credere che in realtà dobbiamo dirlo, ma essere regolarmente esposti alla luce solare è una parte importante dell’essere sani.

Abbiamo bisogno di prendere il sole sulla nostra pelle nuda per permettere ai nostri corpi di produrre vitamina D, un nutriente essenziale che aiuta a costruire ossa forti, muscoli ben funzionanti e un forte sistema immunitario. È difficile ottenere abbastanza dal cibo, e di solito possiamo ottenere abbastanza solo se stiamo mangiando un po ‘ fortificato come latte o cereali., Inoltre, è difficile dire quanta luce solare ti sta facendo bene e non danneggiando la tua pelle, dal momento che le linee guida su quanto abbiamo davvero bisogno di essere i nostri più sani sono variate nel corso degli anni.

Un recente studio del gruppo di ricerca sulle radiazioni solari presso l’Università Politecnica di Valencia in Spagna ha esaminato la domanda e ha fornito alcune risposte. Hanno studiato le persone con tipo di pelle III, che è più comune tra gli spagnoli—anche prevalente in tutto il Nord America—ed è classificato come la pelle che sarà “tan facilmente, ma ancora scottature.,”I ricercatori hanno scoperto che in primavera e in estate, le persone hanno solo bisogno di 10 a 20 minuti di sole per ottenere la dose raccomandata di vitamina D. Troppo a lungo causerà eritema—aka l’inizio di una scottatura.

Per la caduta, sono sufficienti circa 30 minuti. Nei mesi invernali, tuttavia, quando è più probabile che tu sia in letargo sotto le coperte per ore e ore, devi stare al sole per 150 minuti. ” Il problema può apparire in inverno a causa dei bassi livelli di radiazioni UV e perché le persone coprono la maggior parte dei loro corpi”, ha detto l’autrice principale dello studio María Antonia Serrano, Ph. D.,

Avverte anche che ” le cifre cambierebbero per coloro che sono più chiari o più scuri nella carnagione. È anche essenziale tenere a mente che abbiamo considerato la percentuale usuale del corpo esposto per la stagione. Se più pelle è esposta, il tempo di esposizione può essere ridotto.”

Soluzione? Anche in inverno, trovare il tempo per uscire—e sempre schiuma con una buona crema solare, dal momento che può rallentare l’invecchiamento della pelle di ben il 24% se lo si utilizza tutti i giorni.

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