“Ci sono quelli la cui capacità primaria è quella di girare ruote di manipolazione. È la loro seconda pelle e senza queste ruote girevoli, semplicemente non sanno come funzionare.”

― C. JoyBell C.

La manipolazione psicologica può essere definita come l’esercizio di un’influenza indebita attraverso la distorsione mentale e lo sfruttamento emotivo, con l’intenzione di prendere potere, controllo, benefici e privilegi a spese della vittima.,

È importante distinguere l’influenza sociale sana dalla manipolazione psicologica. Sana influenza sociale si verifica tra la maggior parte delle persone, ed è parte del dare e avere di relazioni costruttive. Nella manipolazione psicologica, una persona viene utilizzata a beneficio di un’altra. Il manipolatore crea deliberatamente uno squilibrio di potere e sfrutta la vittima per servire la sua agenda.

La maggior parte degli individui manipolatori ha quattro caratteristiche comuni:

1. Sanno come rilevare le tue debolezze.,
2. Una volta trovati, usano le tue debolezze contro di te.
3. Attraverso le loro astute macchinazioni, ti convincono a rinunciare a qualcosa di te stesso per servire i loro interessi egocentrici.
4. Nel lavoro, sociale, e situazioni familiari, una volta che un manipolatore riesce ad approfittare di voi, lui o lei probabilmente ripetere la violazione fino a quando si mette fine allo sfruttamento.

Le cause alla radice della manipolazione cronica sono complesse e profonde., Ma qualunque cosa spinge un individuo ad essere psicologicamente manipolativo, non è facile quando sei sul lato ricevente di tale aggressione. Come si può gestire con successo queste situazioni? Qui ci sono otto chiavi per gestire le persone manipolative. Non tutti i suggerimenti qui sotto possono applicarsi alla vostra situazione particolare. Basta utilizzare ciò che funziona e lasciare il resto.,

Per strumenti più approfonditi su come gestire efficacemente individui difficili, scarica estratti gratuiti dei miei libri (clicca sui titoli): “Come gestire con successo le persone manipolative”, “Come gestire con successo i narcisisti” e “Come gestire con successo le persone passive-aggressive.”

1. Conosci i tuoi diritti umani fondamentali*

La linea guida più importante quando hai a che fare con una persona psicologicamente manipolativa è conoscere i tuoi diritti e riconoscere quando vengono violati., Finché non fai del male agli altri, hai il diritto di difenderti e difendere i tuoi diritti. D’altra parte, se rechi danno ad altri, puoi perdere questi diritti. Di seguito sono riportati alcuni dei nostri diritti umani fondamentali:

• Hai il diritto di essere trattato con rispetto.
• Hai il diritto di esprimere i tuoi sentimenti, opinioni e desideri.
• Hai il diritto di impostare le tue priorità.
• Hai il diritto di dire “no” senza sentirti in colpa.
• Hai il diritto di ottenere ciò per cui paghi.,
• Hai il diritto di avere opinioni diverse dalle altre.
• Hai il diritto di prenderti cura e proteggerti dall’essere minacciato fisicamente, mentalmente o emotivamente.
• Hai il diritto di creare la tua vita felice e sana.

Questi diritti umani fondamentali rappresentano i tuoi confini.

Certo, la nostra società è piena di persone che non rispettano questi diritti. I manipolatori psicologici, in particolare, vogliono privarti dei tuoi diritti in modo che possano controllarti e approfittare di te., Ma hai il potere e l’autorità morale di dichiarare che sei tu, non il manipolatore, che è responsabile della tua vita.

2. Mantenere la distanza

Un modo per rilevare un manipolatore è quello di vedere se una persona agisce con volti diversi di fronte a persone diverse e in situazioni diverse. Mentre tutti noi abbiamo un grado di questo tipo di differenziazione sociale, alcuni manipolatori psicologici tendono a dimorare abitualmente in estremi, essendo molto educato con un individuo e completamente scortese con un altro—o totalmente impotente un momento e ferocemente aggressivo il prossimo., Quando si osserva questo tipo di comportamento da un individuo su base regolare, mantenere una sana distanza, ed evitare di impegnarsi con la persona a meno che non si deve assolutamente. Come accennato in precedenza, le ragioni della manipolazione psicologica cronica sono complesse e profonde. Non è il vostro lavoro per cambiare o salvarli.

3. Evita la personalizzazione e l’auto-colpa

Poiché l’ordine del giorno del manipolatore è quello di cercare e sfruttare le tue debolezze, è comprensibile che tu possa sentirti inadeguato o addirittura incolpare te stesso per non aver soddisfatto il manipolatore., In queste situazioni, è importante ricordare che non sei tu il problema; sei semplicemente manipolato per sentirti male con te stesso, in modo che tu sia più propenso a cedere il tuo potere e i tuoi diritti. Considera il tuo rapporto con il manipolatore e fai le seguenti domande:

• Sono trattato con rispetto genuino?
• Le aspettative e le richieste di questa persona nei miei confronti sono ragionevoli?
• Il dare in questa relazione è principalmente in un modo o in due modi?,
• In definitiva, mi sento bene con me stesso in questa relazione?

Le tue risposte a queste domande ti danno importanti indizi sul fatto che il “problema” nella relazione sia con te o con l’altra persona.

4. Metti l’attenzione su di loro ponendo domande di sondaggio

Inevitabilmente, i manipolatori psicologici ti faranno richieste (o richieste). Queste “offerte” spesso ti fanno andare fuori del vostro modo di soddisfare le loro esigenze., Quando senti una sollecitazione irragionevole, a volte è utile rimettere l’attenzione sul manipolatore facendo alcune domande di sondaggio, per vedere se lei o lui ha abbastanza consapevolezza di sé per riconoscere l’iniquità del loro schema. Ad esempio:

• “Ti sembra ragionevole?”
• ” Quello che vuoi da me suona giusto?”
• ” Ho voce in capitolo?”
• ” Mi stai chiedendo o mi stai dicendo?”
• ” Quindi, cosa ottengo da questo?”
• ” Ti aspetti davvero che lo faccia ?,”

Quando fai queste domande, stai mettendo uno specchio, in modo che il manipolatore possa vedere la vera natura del suo stratagemma. Se il manipolatore ha un grado di consapevolezza di sé, lui o lei probabilmente ritirare la domanda e tornare indietro.

D’altra parte, manipolatori veramente patologici (come un narcisista) respingeranno le tue domande e insisteranno per ottenere la loro strada. Se ciò si verifica, applicare le idee dai seguenti suggerimenti per mantenere il vostro potere, e fermare la manipolazione.

5., Usa il tempo a tuo vantaggio

Oltre alle richieste irragionevoli, il manipolatore spesso si aspetta anche una risposta da te subito, per massimizzare la loro pressione e il controllo su di te nella situazione. (Gli addetti alle vendite chiamano questo ” chiudere l’affare.”) Durante questi momenti, invece di rispondere immediatamente alla richiesta del manipolatore, considera di sfruttare il tempo a tuo vantaggio e di allontanarti dalla sua influenza immediata. Puoi esercitare la leadership sulla situazione semplicemente dicendo:

“Ci penserò.,”

Considera quanto siano potenti queste poche parole da un cliente a un venditore, o da una prospettiva romantica a un inseguitore desideroso, o da te a un manipolatore. Prenditi il tempo necessario per valutare i pro ei contro di una situazione e considera se vuoi negoziare un accordo più equo, o se stai meglio dicendo “no”, che ci porta al nostro prossimo punto:

6. Saper dire” No ” ― Diplomaticamente ma con fermezza

Essere in grado di dire “no” diplomaticamente ma con fermezza è praticare l’arte della comunicazione., Efficacemente articolato, ti permette di stare in piedi la vostra terra, pur mantenendo un rapporto praticabile. Ricorda che i tuoi diritti umani fondamentali includono il diritto di stabilire le tue priorità, il diritto di dire “no” senza sentirti in colpa e il diritto di scegliere la tua vita felice e sana. In” Come gestire con successo le persone manipolative”, rivedo sette modi diversi in cui puoi dire” no”, per aiutare a ridurre la resistenza e mantenere la pace.

7. Affrontare bulli, in modo sicuro

Un manipolatore psicologico diventa anche un bullo quando lui o lei intimidisce o danneggia un’altra persona.,

La cosa più importante da tenere a mente sui bulli è che se la prendono con quelli che percepiscono come più deboli, quindi finché rimani passivo e conforme, ti fai un bersaglio. Ma molti bulli sono anche codardi all’interno. Quando i loro obiettivi cominciano a mostrare spina dorsale e stare in piedi per i loro diritti, il bullo spesso marcia indietro. Questo è vero nei cortili delle scuole, così come negli ambienti domestici e d’ufficio.

Su una nota empatica, gli studi dimostrano che molti bulli sono essi stessi vittime di violenza., Questo non giustifica in alcun modo il comportamento di bullismo, ma può aiutarti a considerare il bullo in una luce più equanime:

• “Quando le persone non si piacciono molto, devono rimediare. Il classico bullo era in realtà una vittima prima.”- Tom Hiddleston
• ” Alcune persone cercano di essere alte tagliando le teste degli altri.”- Paramhansa Yogananda
• ” Mi sono reso conto che il bullismo non ha mai a che fare con te. E ‘il bullo che e’ insicuro.,”- Shay Mitchell

Quando affronti i bulli, assicurati di metterti in una posizione in cui puoi proteggerti in sicurezza, che sia in piedi da solo, avere altre persone presenti per testimoniare e sostenere, o tenere una traccia cartacea del comportamento inappropriato del bullo. In caso di abuso fisico, verbale o emotivo, consultare consulenza, legale, forze dell’ordine o professionisti amministrativi. È importante resistere ai bulli e non devi farlo da solo.

8., Imposta Conseguenze

Quando un manipolatore psicologico insiste nel violare i tuoi confini e non accetta “no” come risposta, distribuisci conseguenze.

La capacità di identificare e affermare le conseguenze è una delle abilità più importanti che puoi usare per “abbattere” una persona difficile. Articolata in modo efficace, consequence dà una pausa all’individuo manipolativo e la costringe a passare dalla violazione al rispetto. Nel mio libro “Come gestire con successo le persone manipolative”, la conseguenza è presentata come sette diversi tipi di potere che puoi utilizzare per influenzare il cambiamento positivo.,