Imparare ad amare se stessi può essere abbastanza f*cking duro.
Sarò realistico qui.
Mentre molti articoli, libri, oratori e insegnanti dipingono un bagliore etereo intorno all’amore di sé occurs che si verifica solo DOPO aver attraversato il lavoro interiore e la ricerca dell’anima.,
Ad esempio:
- Come puoi imparare ad amare di più te stesso quando la tua mente è letteralmente in guerra con se stessa?
- Come puoi imparare ad amare te stesso quando odi ciò che vedi nello specchio?
- Come puoi imparare ad amare te stesso quando il tuo ambiente è positivamente tossico e deprimente?
- Come puoi imparare ad amare te stesso quando non hai modelli di ruolo positivi?,
- Come puoi imparare ad amare di più te stesso quando le persone ti etichettano come egoista e negligente?
Come, come, come?
Anche se non professo di conoscere tutte le risposte, sono stato su questo carrozzone per anni. Ho sperimentato un-inferno-di-un-sacco con me stesso, lavorato attraverso un sacco di mio trauma, e ha aiutato gli altri a fare lo stesso – con alcuni risultati deliziosi e sorprendenti.,
Anche se questo articolo non risponderà direttamente a tutte le domande di cui sopra, ho fornito gli strumenti, le tecniche, gli insegnamenti e le risorse necessarie per apportare i grandi cambiamenti, tutti provati e testati dal sottoscritto.
Quindi dal mio cuore al tuo, spero sinceramente che questo articolo aiuti a catalizzare cambiamenti profondi e nutrienti nella tua vita.
Che cos’è l’amore di sé?
In breve, l’amore di sé è il perdono, l’accettazione e il rispetto per chi sei in fondo-tutte le tue parti belle e orribili incluse., Quando ami te stesso, ti prendi cura di te stesso, onori i tuoi limiti, ascolti i tuoi bisogni e rispetti i tuoi sogni abbastanza da agire su di essi. Quando ami te stesso, la tua felicità, salute e appagamento sono tutti di suprema importanza perché ti rendi conto che senza amare te stesso, non sarai mai in grado di amare sinceramente gli altri.
18 Profondi benefici dell’amore di sé
L’amore di sé illumina, migliora e approfondisce ogni aspetto della vita.,urself
probabilmente potrei andare avanti per un altro paio di pagine., Ma questi sono i benefici più immediati che vengono in mente.
Perché è così dannatamente difficile per noi amare noi stessi?
La risposta breve è che siamo cresciuti in una società (e probabilmente una famiglia) che non ci ha insegnato l’amore di sé.
Durante tutta la nostra vita iniziale, ci è stato insegnato come leggere, scrivere, calcolare, costruire, teorizzare, studiare e analizzare la vita., Ci è stato insegnato come dire ” per favore “e” grazie”, così come ciò che era accettabile e inaccettabile per gli altri e la società in generale … ma la maggior parte di noi non è stata educata in una dimensione essenziale della vita: l’amore di sé.
Qualcosa che continua a scioccarmi sulla mia educazione è stata la netta mancanza di enfasi sul rispetto per se stessi e l’accettazione dei propri difetti e virtù allo stesso modo., Da bambino non riesco mai a ricordare di essere stato insegnato il valore di amare se stessi; di stabilire confini sani, sapendo dire “no” e “sì” quando lo intendi, e imparando a prendersi cura di te stesso, anche a spese degli altri.
Se sei cresciuto in una cultura e una società simili alla mia, probabilmente ti è stato insegnato a “mettere gli altri prima di te stesso” e non dare molta considerazione ai tuoi bisogni. L’abnegazione e il sacrificio di sé erano due dei valori principali insegnati nella nostra infanzia e continuano ad essere enfatizzati come i marcatori di un “essere umano gentile, premuroso e degno” fino ad oggi.,
Sfortunatamente, come ho imparato più tardi nella vita, questi due valori mi hanno insegnato nient’altro che il profondo dolore emotivo e psicologico di essere un martire autoimposto senza una reale comprensione di come prendersi cura di me stesso-o degli altri per quella materia.
Il risultato di non essere insegnato il valore dell’amore di sé durante l’infanzia e di adottare la forma socialmente accettabile di essere un martire è depressione, amarezza, ansia, risentimento e autostima profondamente fragile.,
Tuttavia, anche se non ti è stato insegnato come amare te stesso crescendo, la porta dell’opportunità è ancora aperta per te.
Ma prima di attraversare quella porta, esploriamo un enorme mito associato all’amore di sé (e perpetuato dalla stessa società che ti ha insegnato ad essere un martire focalizzato esternamente)
L’amore di sé è egoista?
Ogni tanto si può sentire esplicitamente dichiarato o implicito che l’amore di sé è egoista., Forse vivi in una famiglia che condanna ogni forma di cura di sé e celebra il sacrificio di sé tossico e il martirio. O forse lavori in un ambiente in cui l’amor proprio viene deriso o visto cinicamente.
In ogni caso, è importante stroncare questo enorme equivoco sul nascere.
L’amore di sé non è egoista. Perché? Perché senza prendersi cura di te stesso, sei incapace di prenderti veramente cura degli altri. L’amore di sé in realtà avvantaggia altre persone, non solo te stesso. Quando sei in grado di amare e accettare sinceramente te stesso, sei in grado di amare e accettare gli altri molto più pienamente.,
Per usare un’analogia, come si può usare una tazza vuota per placare la sete di un altro? È impossibile. Allo stesso modo, è impossibile per noi dare amore se non abbiamo prima riempito noi stessi. Semplice.
È un fatto psicologico ben noto che il maltrattamento di te stesso si traduce nel maltrattamento degli altri. Come professore di psicologia dell’educazione Kristin Neff scrive:
L’auto-compassione implica il trattamento con la stessa gentilezza, preoccupazione e supporto che mostreresti a un buon amico., Di fronte a difficili lotte di vita, o di fronte a errori personali, fallimenti e inadeguatezze, l’auto-compassione risponde con gentilezza piuttosto che con un duro giudizio di sé, riconoscendo che l’imperfezione fa parte dell’esperienza umana condivisa.
Neff parla più di auto-compassione (o amore di sé) in questo video.
Quindi la prossima volta che inizi a sentirti in colpa per aver dedicato del tempo a te stesso o aver cura dei tuoi bisogni, ricorda a te stesso che praticando l’amore di te stesso stai effettivamente rafforzando la tua capacità di amare gli altri.,
Cosa dice la scienza sull’amore di sé
Numerosi studi hanno dimostrato che imparare ad amare noi stessi è utile.,/p>
- l’accettazione di Sé è la chiave per vivere una vita più felice (fonte)
- Auto-compassione risultati in migliore salute decisioni (fonte)
- Essere gentili con voi stessi risultati in meno di ansia e depressione (fonte)
- Auto-compassione riduce lo stress che porta a procrastinare (fonte)
- la cura di Sé può aiutare a raggiungere i vostri obiettivi (fonte)
- l’amore di Sé può sostenere attraverso le avversità (fonte)
Contrariamente alla credenza popolare, imparare ad amare se stessi non è new age woo woo – è in realtà una delle decisioni più intelligenti che si possono fare nella vostra vita.,
Il lato oscuro di amore di sé
Sì, imparare ad amare se stessi più potrebbe sentire tutto caldo e fuzzy dentro.
Ma non è sempre sole e rose.
La verità è che la maggior parte delle persone non vogliono sostenere voi. Non solo, ma la società in generale continuerà a bombardarti con messaggi subliminali tossici, come:
- Devi far piacere alle persone e accettarti.
- Devi mettere le esigenze degli altri al di sopra delle tue per tutto il tempo, senza eccezioni.,
- Devi conformarti allo status quo e adattarti.
E quando si tratta di quelli intorno a te:
4. Devi essere infelice e scontento-proprio come noi.
La realtà è che alla maggior parte delle persone non piace essere veramente felici: preferiscono invece comfort, stabilità, sicurezza e controllo. Perché? Perché la sicurezza e la prevedibilità sono il modo più comodo per vivere secondo gli standard socioculturali.
Sfortunatamente, la mentalità infantile di dover cercare sicurezza è proprio ciò che rende (la maggior parte) le persone così riluttanti a sostenere il tuo viaggio di amore di sé., Quando si cammina il percorso meno percorsa, si contraddice direttamente ciò che gli altri hanno investito così tanto del loro sforzo in-comfort e mediocrità. Inevitabilmente, si diventa una minaccia. Sfidando le persone a riconsiderare le loro scelte, azioni e mentalità attraverso il tuo comportamento, inneschi involontariamente insicurezza negli altri. E pochissime persone hanno il coraggio di guardare onestamente se stessi e cambiare.
La verità è che quando inizi a praticare l’amor proprio, diventi un eretico sociale. Tu tieni duro. Smettila di inserirti., Smetti di essere una di quelle pecore di miseria-amori-compagnia che prosperano sull’autocommiserazione e sul cinismo. E improvvisamente questo ti mette in una posizione molto scomoda, una posizione in cui devi scegliere tra prendere il sentiero stretto o il sentiero largo e facile.
Alcuni di noi si arrendono. Altri di noi persistono, ma finiscono per appassire sotto il peso della pressione sociale. Ma poi, alcuni di noi continuano su quel sentiero solitario, confortati da alcuni sulla strada, ma per il resto combattendo contro l’assalto costante di “non sei abbastanza buono”, “dovresti essere come noi”, “non ne vale la pena”, “sei così egoista.,”
Amare se stessi, VERAMENTE e INCONDIZIONATAMENTE amare se stessi in questa epoca, è un risultato mozzafiato. È una pratica eccezionalmente rara di cui molte persone parlano, ma pochi sanno veramente come camminare nel discorso.
Come per Impedire ad Altri di Trascinamento Down
Come abbiamo appena esplorato, si sarà inevitabilmente di fronte persone che non sono d’accordo, disapprovare o addirittura a sfidare il vostro desiderio di fare l’amore di sé è un modo di vita., Ecco come vedere il quadro più ampio e impedire loro di portare verso il basso:
Rendersi conto che le altre persone sono spaventati e nel dolore
Una grande parte di imparare ad amare se stessi di più è imparare a non prendere così personalmente il trattamento di altre persone di voi.
Chiediti, come può una persona che conosce solo l’amore condizionale darti amore incondizionato? E ‘ come aspettarsi che un bambino scalasse una montagna. Non succede, e non può succedere. Pertanto, qual è il punto di piangere l’impossibile?, Qual è il punto di ottenere ferita e infelice sopra le persone nella tua vita che non solo non ti sostengono, ma anche parlare contro di te? Le loro stesse azioni parlano dell’abietta mancanza di vero amore che hanno sperimentato. Non è così triste?
La maggior parte delle persone non solo non possiede amore incondizionato, ma sono anche coinvolti in un mondo sotterraneo di paura e dolore. Questa paura e questo dolore provengono entrambi dall’illusione di essere separati dalla vita – che sono esseri umani che hanno un’esperienza di vita, piuttosto che la vita che ha un’esperienza umana.,
Una volta che ti rendi conto che le persone sono spaventate e nel dolore, tira fuori la puntura dai loro sguardi di disapprovazione e maltrattamento di te – e libera l’energia per fornirti più amore di sé. Una volta che questa realizzazione ti colpisce, smetti di reagire alla loro negatività e inizi a provare compassione per loro – ed è questa precisa compassione che li confonde e talvolta è sufficiente per motivarli a provare lo stesso percorso.,
Renditi conto che il modo in cui le altre persone ti trattano è un riflesso di come si trattano
Fa male essere l’unico nella tua cerchia sociale che cerca di assumersi la responsabilità della tua vita. Fa male essere rifiutato dai tuoi amici, familiari o entrambi perché stai prendendo una strada diversa. Imparare ad amare se stessi più innegabilmente FA male MALE a volte, e altre volte ci si sente beato e meraviglioso. Ma se c’è qualche lezione che puoi togliere al modo in cui le persone ti trattano, è questo: le loro azioni spesso rispecchiano il modo in cui si trattano.,
Pensi che una persona che ti maltratta pensi di essere superiore a te? Il più delle volte la risposta è un grosso grasso ” NO.”Ti maltrattano perché sono minacciati da te in qualche modo, forma o forma. A meno che non siano narcisisti clinici o psicopatici, la maggior parte delle persone sono profondamente insicuri e timorosi. Più vai contro il grano, più diventi minaccioso per loro. Comprendi questo e la tua capacità di praticare l’amore di sé diventerà molto più facile e chiara.
È possibile “Amare se stessi incondizionatamente”?,
A meno che tu non abbia raggiunto un alto livello di maturità spirituale e Unità, l’amore incondizionato di sé non è qualcosa che viene naturalmente. Invece, si deve lavorare per esso.
Come esseri spirituali che hanno un’esperienza umana, le nostre vite sono caratterizzate da alti, bassi e altipiani. In alcuni periodi della nostra vita, celebreremo chi siamo e ci sentiremo sicuri delle nostre capacità. In altri periodi, ci sentiremo insicuri, brutti, grassi, disordinati, non amabili e del tutto merdosi. E ‘ tutto NORMALE., In realtà, si potrebbe passare attraverso questo ciclo entro una settimana o anche un giorno!
La cosa importante qui è incorporare l’amore di sé profondamente nella tua pratica di risveglio spirituale. Poi, quando arriva il momento e sei sfidato, sarai in grado di praticare la consapevolezza e la consapevolezza. Invece di essere travolto dal disgusto di sé, sarai in grado di praticare l’auto-compassione. Invece di trascurare il tuo corpo, saprai quando praticare la cura di sé. Hai capito la foto?,
Sì, potresti sperimentare momenti mistici di completo amore per te stesso e accettazione-ma questi sono momenti fugaci che non durano. Per rendere l’amore di sé e l’accettazione più di un’esperienza coerente, devi praticarlo consapevolmente ogni.singolo.giorno. Niente scuse!
Quindi il messaggio qui è questo:
Non essere arrabbiato se si alternano tra amore di sé e odio di sé. È normale passare attraverso alti e bassi. Ma più ti eserciti ad abbracciarti ogni giorno, più sarai in grado di affrontare ciò che la vita ti getta addosso.
Rilassati.
Concediti una pausa.,
Ricorda che “raggiungere” l’amore di sé può essere solo un’altra cosa che usi per picchiarti e sentirti un fallimento.
Quindi rallenta. Vacci piano con te stesso. E come scrive l’autore Matt Kahn, ” Qualunque cosa si presenti, amalo.”Questo significa che puoi praticare l’accettazione e il perdono di tutte le cose che sorgono in te, tra cui l’insicurezza, la vergogna, il senso di colpa e l’auto-giudizio.
Esploreremo più come farlo in seguito.
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Come amare se stessi di più (7 Pratiche)
Ecco alcuni suggerimenti che puoi togliere da questo articolo ho imparato personalmente sul-path-less-taken:
1. Impara a discernere e dì ” NO, non è vero”
Sentirai molte cose sul tuo percorso; alcune consapevolmente e altre inconsciamente., Ti verrà detto che il tuo corpo non è abbastanza magro, il tuo viso non è abbastanza bello, la tua personalità non è abbastanza affascinante, commettere errori è inaccettabile, prendersi cura dei tuoi bisogni è egoista y yadda, yadda, yadda. Non tutte queste percezioni non vere e malsane saranno immediatamente evidenti. Alcuni di loro si insinueranno nella tua mente e nel tuo sistema di credenze, inquinando la tua auto-percezione. In realtà, molte di queste percezioni tossiche probabilmente hanno già.
Non molte persone parlano di discernimento quando si tratta di imparare ad amare di più se stessi., “Discernimento” è in gran parte una parola dal suono ottuso, ma è COSÌ importante. Per esempio, come si può dire la verità dalle bugie senza imparare a discernere?
Per imparare ad essere esigenti è necessario mettere in discussione tutto. Sì, questo può essere faticoso, ma vale ogni grammo del tuo sforzo. Perché? Perché essere esigenti vi aiuterà a ordinare attraverso un sacco di spazzatura mentale, credenze antiquate, e ideali dannosi. Imparare a dire ” NO, non è vero” ti aiuta a scoprire qual è la verità in realtà., E la verità è sempre fondata sull’amore (ma ancora una volta, dovrai scoprirlo da solo).
Più chiarezza hai, più sarai in grado di sostenere e difendere te stesso.
2. Sii il tuo migliore amico
Sei il tuo nemico mortale? Se la maggior parte di noi parlasse agli altri nel modo in cui parlavamo a noi stessi, non avremmo amici! Sei con te stesso 24 ore al giorno, 365 giorni all’anno. Sei con te stesso attraverso tutta la gloria e tutto il dolore. Non ha senso essere migliori amici con te stesso? Non ti renderebbe la vita molto più facile?,
Per praticare l’amore di sé, è importante per noi cambiare consapevolmente le nostre relazioni con noi stessi e trattarci con compassione e considerazione proprio come faremmo con un migliore amico.
Quindi la mia domanda per te è questa: quanto sei vicino a te stesso? Ti dai discorsi di incoraggiamento come farebbe un migliore amico? Ti concedi attività divertenti ed emozionanti che ami? Sei lì per tenere la propria mano quando le cose si fanno disordinato? Se la tua risposta è ” no” o “raramente” o anche” a volte ” è il momento di fare le cose in modo diverso. Esplora come ci si sente ad essere il tuo migliore amico., Quale attività puoi fare questa settimana che onora questa filosofia?
3. Cambia il modo in cui percepisci i tuoi difetti
Come dice l’insegnante spirituale Jeff Foster:
Non giudicare la tua tristezza, la tua depressione, i tuoi sentimenti di indegnità così rapidamente, e non giudicare i dolori di un altro, perché davvero non sai cosa è meglio per nessuno, perché davvero non sai più della vita stessa., Ciò che rifiuti (in un altro o in te stesso) potrebbe essere in realtà una medicina molto necessaria, un insegnante incompreso, che ti invita a un amore di sé più profondo di quanto tu abbia mai pensato possibile. Potrebbe essere un guardiano della soglia, un guardiano di un regno dimenticato!
Invece di vedere la nostra colpa, gelosia, rabbia, paura e tristezza come una terribile maledizione, vederli come opportunità di crescere. Renditi conto che tutti lottano con queste emozioni umane universali. Ci sentiamo TUTTI insicuri a volte, e questo è perfettamente OK.,
Ricordo quanto fosse difficile per me cambiare il modo in cui percepivo la mia imperfezione. Ogni volta che qualcuno ha sottolineato un mio difetto o mi ha criticato in alcun modo, mi sentivo depresso, arrabbiato e sulla difensiva. Un giorno, il mio compagno ha detto, “Invece di ottenere tutto triste e mopey, perché non vedere questo come un” opportunità per crescere?”Ad essere onesti, volevo dargli un pugno in faccia proprio lì e poi. Ma dopo alcuni mesi, ho pensato ” che diavolo!”e ha fatto un tentativo. E che enorme differenza ha fatto per la mia vita., Invece di mettermi sulla difensiva, sentirei la puntura del mio ego, ma un’altra parte di me sentirebbe gratitudine, gratitudine per la possibilità di crescere.
Quindi dai un giro a questo trucco di mentalità. Guarda cosa succede quando inizi a percepire la tua imperfezione come un’opportunità per crescere. Guarda cosa succede quando incontri le sfide interiori con gratitudine.
4. Praticare amare tutto ciò che sorge
L’auto-giudizio critico e di condanna è l’antitesi dell’amore di sé. Il motivo principale per cui lottiamo così tanto con l’amore di sé in primo luogo è che GIUDICHIAMO e RIFIUTIAMO noi stessi.
Non fraintendermi., L’auto-giudizio non è sempre una cosa negativa. Dobbiamo essere in grado di misurare la nostra capacità di raggiungere determinati compiti sul lavoro, oltre a comprendere i nostri punti di forza e debolezza per fare scelte intelligenti. Non solo, ma l’auto-giudizio può effettivamente salvare le nostre vite (ad esempio ” hmm, sono troppo distratto dopo aver bevuto alcolici, quindi probabilmente non dovrei guidare su quell’autostrada occupata.)
Ma, ecco la cosa. L’auto-giudizio diventa tossico quando viene usato per scrutare negativamente, minimizzare, bocca cattiva, vergogna o altrimenti danneggiare noi stessi. Sfortunatamente, la maggior parte di noi ha l’abitudine di farlo., Grazie al nostro condizionamento da bambini, è in realtà socialmente accettabile darci merda perché è quello che tutti gli altri hanno fatto per molto tempo.
Una pratica potente, ma non necessariamente facile, è imparare ad amare tutto ciò che sorge. E quando scrivo” tutto ” intendo tutto! Quando scrivo “amore” quello che intendo è abbracciare e accettare le cose belle e brutte, comode e scomode dentro di te. Mi riferisco anche a questo come radicale auto-accettazione.,
Come spiega lo scrittore e insegnante Matt Kahn:
Invece di cercare di spostare i tuoi sentimenti, ama solo colui che non può smettere di provare sentimenti. Invece di cercare di risolvere ogni paura, semplicemente amare colui che ha sempre paura.
Invece di cercare di non prendere le cose personalmente, basta amare colui che è venuto qui per fare come personale. Invece di cercare di dimostrare il vostro valore, semplicemente amare colui che si sente inutile, perso, vergogna, e solo.
Invece di cercare di fare un salto in avanti nell’evoluzione, ama solo colui che si sente lasciato indietro., Invece di avere qualcosa da dimostrare, semplicemente amare colui che è venuto qui per giocare.
Invece di comandare te stesso e misurare i tuoi progressi attraverso l’obbedienza spirituale, ama solo colui che si rifiuta di ascoltare. Invece di cercare di credere, semplicemente amare chi è nel dubbio. Invece di provare qualunque cosa si tenta, basta amare colui che ha bisogno del permesso di essere.
Qualunque cosa si presenti-l’amore che.,
Questa pratica di accettazione radicale apparentemente “semplice” richiede in realtà un grande sforzo e può essere rafforzata attraverso pratiche quotidiane come la consapevolezza e la meditazione. Puoi applicare questa filosofia a qualsiasi cosa nella vita-anche l’incapacità di amare tutto ciò che sorge è un’opportunità per perdonare e accettare te stesso!
5. Impara l’arte della cura di sé
La maggior parte di noi è terribilmente disconnessa dai nostri corpi, menti, cuori e anime. Viviamo in un mondo che ci incoraggia ad essere focalizzati esternamente e guidati esternamente., Ma imparare ad amare se stessi significa andare nella direzione opposta e prendere parte della tua energia e dirigerla verso l’interno.
Ci sono infiniti modi per praticare la cura di sé. Esploro 39 idee diverse nel mio articolo di auto-cura, ma per iniziare, vi consiglio di iniziare con il vostro corpo. Trascorri del tempo ogni giorno connettendoti con la tua fisicità ed esplora ciò di cui hai bisogno. Forse sei stanco e hai bisogno di più sonno, forse i tuoi muscoli fanno male e devi fare alcuni tratti, o potresti anche aver bisogno di un buon pasto nutriente., Queste pratiche possono sembrare semplici, ma inviano un messaggio molto diretto e potente alla tua mente cosciente e inconscia che sei degno di essere curato!
6. Sii il tuo avvocato e difenditi
Essere il tuo avvocato significa esplorare quali sono i tuoi bisogni e rispettarli, che è una forma di amore di sé. Che cosa è non negoziabile o un affare-breaker nella vostra vita? Quali sono i tuoi valori più cari? Quali sono i tuoi limiti? Li abbiamo tutti. Difendere ciò in cui credi è una forma di rispetto di sé.,
Per essere il tuo avvocato, devi esplorare ciò che ti fa sentire infelice, depresso o sopraffatto nella tua vita. Quali linee sono state attraversate? In quali aree ti senti usato o dato per scontato? Cosa ti fa sentire pericoloso? Ti piacerebbe esplorare queste domande nel tuo diario (e se non lo fai già, controlla il mio articolo di journaling per iniziare).
Ricorda che essere assertivo sui tuoi bisogni e valori non è sinonimo di essere uno stronzo odioso., Non è necessario essere rumorosi, arrabbiati o emotivamente reattivi per essere un sostenitore di te stesso – questo approccio si ritorcerà molto rapidamente. Anziché, sana assertività è di onorare se stessi, mentre allo stesso tempo di essere rispettoso verso gli altri., Alcuni mantra o affermazioni che come si potrebbe ripetere a voi stessi di praticare sane assertività includono:
- “io, con calma e fermezza onore per i miei bisogni”
- “io rispetto le mie esigenze in un dolce e assertivo”
- “mi permetto di dire di no chiaramente e rispettosamente”
- “io onoro i miei bisogni, valori, e sensazioni sempre”
- “crea chiaro e coerente i confini che proteggere la mia energia”
- “ho il diritto di difendere i miei bisogni e desideri”
Si può anche prendere questi mantra/affermazioni e creare alcuni dei vostri propri!
7., Esplora le convinzioni fondamentali che ti mantengono piccolo
In primo luogo, voglio iniziare dicendo che questo è un lavoro profondo. Anche se non può sembrare come in un primo momento, immersioni nelle regioni inferiori scure della vostra mente è un atto di amore di sé.
Scavare le tue convinzioni fondamentali (le idee principali che hai su di te) può e trasformerà la tua vita se sai come farlo correttamente. Per una panoramica più approfondita, controlla le nostre convinzioni fondamentali e gli articoli di lavoro ombra. Tuttavia, per motivi di chiarezza, ti darò alcuni esempi utili di credenze fondamentali., Quelli comuni includono ” Sono cattivo”, “C’è qualcosa di intrinsecamente sbagliato in me”, “Non ne vale la pena”, “Non sono amabile”, ” Sono irrevocabilmente rotto.”
Inner Child Journal:
Parti per un viaggio attraverso le montagne e le grotte del tuo cuore. Fare amicizia, guarire, e nutrire il bambino rotto dentro. Vai alla radice del tuo dolore e trasforma vecchi schemi. Questo è un lavoro intenso e potente!
Ci sono molti modi per scoprire e cambiare le tue convinzioni fondamentali., Una pratica che ho scoperto di recente è quanto possa essere potente l’uso di uno specchio. Stare di fronte a uno specchio in casa e designare almeno dieci minuti per stare da solo e indisturbati con te stesso. Quindi, basta guardare te stesso. Guarda negli occhi. Quali emozioni e pensieri emergono? Il lavoro speculare è uno dei modi più diretti e dinamici di scoprire le tue convinzioni di auto-conversazione e di base. Presta attenzione al dialogo interiore che suona come il seguente:” Sembro così brutto”,” Questo è stupido”,” C’è qualcosa di sbagliato in me”, e nota che tipo di pensieri e sentimenti continui ad avere., Poi, avvolgi il tuo corpo in un abbraccio, guarda te stesso e dì: “Va bene, sono qui per te, ti accetto” (o qualunque cosa ti senta più amorevole e autentica). Scrivi della tua esperienza nel tuo diario.
21 Empowering Self-Love Quotes
Per concludere questo articolo, ti lascio con un paio di altre prospettive su come imparare ad amare se stessi da una varietà di scrittori, pensatori, poeti, psicologi e mistici.
Vuoi incontrare l’amore della tua vita?, Guardati allo specchio. – Byron Katie
Compassionevole verso te stesso, riconcili tutti gli esseri del mondo. — Lao Tzu
Amare se stessi è l’inizio di una storia d’amore per tutta la vita. – Oscar Wilde
Hai criticato te stesso per anni e non ha funzionato. Prova ad approvare te stesso e vedi cosa succede. – Louise L., Hay
Più amore di sé abbiamo, meno sperimenteremo l’abuso di sé. L’auto-abuso deriva dal rifiuto di sé, e l’auto-rifiuto deriva dall’avere un’immagine di ciò che significa essere perfetti e non misurarsi mai con quell’ideale. La nostra immagine di perfezione è la ragione per cui rifiutiamo noi stessi; è il motivo per cui non accettiamo noi stessi come siamo, e perché non accettiamo gli altri come sono., – Don Miguel Ruiz, I quattro accordi
Il tuo problema è che sei troppo occupato a trattenere la tua indegnità. – Ram Dass
Quando mi sono amato abbastanza, ho iniziato a lasciare tutto ciò che non era sano. Questo significava persone, posti di lavoro, le mie convinzioni e abitudini – tutto ciò che mi ha tenuto piccolo. Il mio giudizio lo ha definito sleale. Ora lo vedo come amorevole., – Kim McMillen
Se riesci a scoprire la tua bellezza essenziale, nonostante tutti i tuoi problemi e imperfezioni, sei sulla strada verso il benessere. Un passo preliminare è semplicemente accettare te stesso con tutti i tuoi fallimenti e imperfezioni. Devi togliere l’ego di mezzo-il pensiero di essere così esaltato che nel tuo stato raffinato saresti perfetto. L’accettazione è l’inizio dell’amore di sé genuino e onesto, un requisito per percepire la propria bellezza., – Thomas Moore, Dark Nights of the Soul
Tu stesso, tanto quanto chiunque in tutto l’universo meriti il tuo amore e affetto. – Anonimo
Solo tu sei abbastanza. Non hai niente da dimostrare a nessuno. – Maya Angelou
Amare se stessi non è vanità. È sanità mentale., – Katrina Mayer
Essere fedeli a chi siamo significa portare il nostro spirito come una candela al centro della nostra oscurità. Se vogliamo vivere senza mettere a tacere o intorpidire parti essenziali di ciò che siamo, un voto deve essere invocato e sostenuto in se stessi. Gli stessi impegni che assumiamo quando intraprendiamo un matrimonio possono essere intesi internamente come una devozione alla cura della propria anima: avere e mantenere-nel bene e nel male-nella malattia e nella salute-amare e amare, finché la morte non ci separi., Questo significa rimanere impegnati nel tuo percorso interiore. Ciò significa non separarsi da te stesso quando le cose si fanno difficili o confuse. Questo significa accettare e abbracciare i tuoi difetti e limiti. Significa amare se stessi, non importa come gli altri ti vedono. Significa amare lo splendore immutabile che vive dentro di te, indipendentemente dai tagli e dai lividi lungo la strada. – Mark Nepo, The Book of Awakening
L’amore di sé non è sempre così poetico; a volte è un bel calcio di backflip triplo nel culo., Devi chiamarti sulle tue sciocchezze; sul modo incredibilmente efficiente in cui puoi essere autodistruttivo. – Steve Maraboli
E ho detto al mio corpo, dolcemente, “Voglio essere tuo amico.”Ci volle un lungo respiro e rispose:” Ho aspettato tutta la mia vita per questo.” – Nayyirah Waheed
La relazione con te stesso imposta il tono per ogni altra relazione che hai., – Jane Travis
Ora vedo come possedere la nostra storia e amare noi stessi attraverso quel processo è la cosa più coraggiosa che potremo mai fare. – Brene Brown
Amore di sé, rispetto di sé, autostima. C’è una ragione per cui tutti iniziano con “sé.”Non puoi trovarli in nessun altro. – Sconosciuto
Se la tua compassione non include te stesso, è incompleta., -Jack Kornfield
L’amore di sé è il fondamento della nostra pratica amorevole. Senza di essa i nostri altri sforzi per amare falliscono. Dandoci amore forniamo al nostro essere interiore l’opportunità di avere l’amore incondizionato che potremmo aver sempre desiderato ricevere da qualcun altro. – Bell Hooks
Il privilegio di una vita è quello di diventare chi sei veramente. – Carl Jung
Essere belli significa essere se stessi., Non è necessario essere accettati dagli altri. Devi accettarti. – Thich Nhat Hanh
Quindi So
Qual è la tua esperienza con l’amore di sé?
Qual è stata la parte più difficile di imparare ad amare se stessi?