L’allenamento di Bruce Lee è stato scoperto da sua figlia, Shannon Lee., Shannon Lee ha condiviso l’allenamento di Bruce Lee che ha trovato nei beni del suo defunto padre. Le note di allenamento e allenamento sono state pubblicate in Muscle& Fitness (numero di ottobre 2014).

I segreti rivelati nell’allenamento di Bruce Lee includevano le sue note su potenza, agilità, coordinazione, flessibilità, resistenza, agilità e persino riposo. Quando si trattava dei suoi allenamenti, Bruce Lee ha usato la massima filosofica:

Non permettere che i tuoi obiettivi siano superficiali. Pensa profondamente alle tue motivazioni e perseguile in modi che elevano le tue prestazioni., Accetta ciò che è utile, rifiuta ciò che è inutile e aggiungi ciò che è essenzialmente il tuo e applicalo al tuo allenamento.

Bruce Lee Circuit Training

La routine di Bruce Lee circuit training era il fondamento del suo potere. E “stato centrale per la forza complessiva di Lee, o quello che lui chiama” potere.,td> Upright Rows 2 8-12 Barbell Squats 2 12-20 Barbell Row 2 8-12 Bench Press 2 8-12 Barbell Pullover 2 8-12

Bruce Lee developed a circuit training routine long before it was popular., Ha scoperto che allenare tutti i suoi muscoli era un approccio più equilibrato. Per i suoi obiettivi, è stato molto meglio che concentrarsi su un gruppo muscolare singolare.

Questo perché Bruce Lee era concentrato su potenza e agilità, ma non su enormi aumenti di dimensioni. Per chiunque si concentra su un telaio magro, circuit training è la strada da percorrere. Facendo esercizi diversi per diverse parti del corpo, il sangue deve fluire molto più velocemente.

Poiché il tuo sangue scorre più velocemente attraverso il corpo, il tuo cuore deve lavorare di più. Circuit training richiede più sangue di pompaggio, aumentando la frequenza cardiaca., Un aumento della frequenza cardiaca durante l’allenamento con i pesi (o cardio) è la chiave per bruciare i grassi.

Bruce Lee Workout For Lean Muscle Gains

Il Bruce Lee Workout for lean muscle gains era qualcosa che ha creato quando voleva diventare più grande. Bruce Lee ha creato una routine di allenamento progettata per guadagni muscolari magri. Questo allenamento lo ha aiutato a guadagnare 3/4 ” (1,9 cm) al bicipite superiore in soli 44 giorni!,d>4 6 Weighted Push Ups 3 10 Barbell Curls 3 8 Overhead Triceps Extension 3 6-8 Dumbbell Rotation 4 AMAYC Seated Wrist Curls 4 AMAYC Reverse Wrist Curls 4 AMAYC Situps 5 12 Calf Raise 5 20

AMAYC= As Many As You Can (i.,e., To Failure)

Bruce Lee Total Body Workout

The Bruce Lee Total Body Workout is a collection of his notes that encompasses his exercise routine., Jump Squats 3 Circuit Shoulder Circling 3 Circuit Bruce Lee High Kicks 3 Circuit Pushups 3 Circuit Waist Twists 3 Circuit Side Bends 3 Circuit Ab Crunches 3 Circuit Hanging Leg Raises 3 Circuit