Vista
avete mai sapere cosa è bene per voi e che scelgono di fare l’esatto opposto? Yeah. Sono io nel corridoio delle caramelle. Soprattutto quando si tratta di cioccolato. Fondente.
Dicono che la confessione fa bene all’anima. Quindi e ‘ora che io dica la verita’ su una cosa., Sapete mai cosa è buono per voi ancora scegliere di fare l’esatto contrario? Yeah. Sono io nel corridoio delle caramelle. Soprattutto quando si tratta di zucchero& cioccolato. Fondente.
Lo zucchero è OVUNQUE in questo periodo dell’anno. Hai delle caramelle di Natale. Poi arriva San Valentino. E subito dopo, Pasqua e Pasqua. E da qualche parte nel bel mezzo di tutto questo, stagione dei biscotti Girl Scout.
Si può sentire questo e pensare, ” grande affare! Quindi sei un chocoholic.,”Ma al di là delle ovvie insidie dei girovita e delle cavità, lo sapevate che una dieta ricca di zuccheri può avere un impatto diretto sulla vostra salute mentale ed emotiva?
Ecco come:
#1 Ansia
Un picco di zucchero nel sangue può imitare i sintomi fisici dell’ansia come aumento della frequenza cardiaca, sudorazione, confusione e irritabilità.
#2 Sleep
È un fatto noto che il sonno di qualità è una componente importante nel trattamento del disturbo bipolare. Lo zucchero combinato con la caffeina nel cioccolato può causare insonnia., E, naturalmente, il giorno dopo, quando sei stanco, il tuo corpo bramerà carboidrati per l’energia. E il ciclo continua<
#3 Fatica
Una dieta ricca di zuccheri e grassi può avere un impatto sugli ormoni chiave che a loro volta influenzano le nostre emozioni. Senza contare che quando i livelli di zucchero scendono, così fanno i nostri livelli di energia.
# 4 Diabete
Le persone che vivono con disturbo bipolare sono a più alto rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Tra gli altri sintomi fisiologici, questo può influenzare negativamente la chiarezza mentale, la memoria e hai indovinato…l’umore.,
Quindi la prossima volta che senti la chiamata della sirena del corridoio delle caramelle, considera questo:
Sì, probabilmente avrà un buon sapore. Una buona dose di zuccheri può rilasciare alcuni buoni prodotti chimici che ci danno un senso di benessere. Ma tieni presente che questo è solo temporaneo e ha un costo.
Chiediti: “Cosa c’è dietro la brama?”
Sto mangiando per soddisfare un bisogno emotivo? Sono affamato, arrabbiato, solo o stanco? C’è un modo migliore e duraturo per soddisfare questa esigenza?
C’è un deficit nutrizionale?,
Se ti trovi a sperimentare voglie coerenti, considera di menzionarlo al tuo medico o di incontrare un nutrizionista. Sono rimasto sorpreso di apprendere che le voglie per cose come il cioccolato possono effettivamente essere dovute a una carenza di magnesio. Prima di abbattere un sacco king size di di M & M o 2 or non che l’abbia mai fatto try prova una manciata di mandorle e un bicchiere d’acqua.
Pratica moderazione
Guarda, sono il primo a celebrare gli articoli che pubblicizzano i benefici per la salute del cioccolato fondente., Ma ultimamente, ho dovuto chiedermi se per me e la mia salute mentale journey…do Ho bisogno di trovare quei benefici in un altro modo?
Quindi questo è letteralmente, “caldo delle presse”. Sono ancora sulla curva di apprendimento qui. Mi piacerebbe sapere dove sei nel processo di domare voglie di zucchero. Condividi con noi nello spazio sottostante.