Questa ricetta di farina d’avena alla cannella di Apple è una ricca e sana ricetta per la colazione che viene caricata con mele tenere e spezie autunnali. Senza glutine e senza latticini, oltre a preparare i pasti colazione amichevole!

Non è un segreto che amiamo la farina d’avena da queste parti, e anche se ho molte ricette per la farina d’avena al forno, questa è la mia prima ricetta di farina d’avena per fornelli e microonde!,

Ora che le giornate si sono ufficialmente FREDDO, ho voglia di tutti i tipi di caldo, abbondante colazione, e mi piace che questa farina d’avena è facile fare avanti e grandi lotti, poi mettete in frigorifero per una settimana (con 3 bambini 6 anni, Non ricevo sempre un sacco di tempo per fare colazione prima di mia figlia è di essere fuori dalla porta a scuola!!!).

Non sono mai stato un grande fan delle farina d’avena istantanee confezionate, che sono veloci da preparare ma spesso confezionate con un po ‘ di zucchero.,

Invece, mi piace fare un grande lotto di farina d’avena e riscaldare attraverso la settimana. In questo modo, so cosa sta succedendo e ho più controllo su calorie, proteine e fibre (e posso intrufolarmi in cose extra come vedrai qui sotto).

Variazioni di questa farina d’avena alla cannella alla mela:

• Questa farina d’avena è facilmente prodotta senza glutine utilizzando avena certificata senza glutine. ma assicurati di controllare tutti i tuoi imballaggi.
• Questa farina d’avena è naturalmente priva di latticini e vegana, ma puoi aggiungere una spruzzata di latte o latte di mandorle per finire se ti piace la farina d’avena un po ‘ più sottile e cremosa.,
• Molti frutti diversi funzionerebbero alla grande in questa ricetta. Pesche in scatola o pere eliminerebbe la fase di cottura delle mele e ottenere la prima colazione sul tavolo, e qualsiasi frutta congelata o bacche fresche sarebbe grande pure!
• Mi piace la trama più sentita di avena normale grande fiocco o fiocchi d’avena, ma avena istantanea o veloce funzionerebbe pure. Puoi usarli in modo intercambiabile in questa ricetta.
• Se si preferisce il miele sopra sciroppo d’acero (o un altro dolcificante), è possibile utilizzare che pure., Io uso lo sciroppo d’acero o lo zucchero di canna perché si abbina benissimo con le mele e rende questa ricetta vegana.

Come fare questa ricetta Mela cannella farina d’avena nel forno a microonde:

• Per fare nel forno a microonde, aggiungere le mele e il burro in una grande ciotola forno a microonde-safe (sarà bolla in modo da dare voi stessi spazio in più!). Microonde in alto per 2 minuti, mescolando a metà strada, solo fino a quando le mele sono teneri croccanti.
• Aggiungere la cannella e lo zenzero se lo si desidera e mescolare.
• Aggiungere acqua e avena e mescolare bene. Microonde per 3-5 minuti, mescolando ogni minuto, fino a raggiungere la tenerezza desiderata.,
• Mescolare in sciroppo d’acero, vaniglia e sale. Regola la dolcezza a piacere.

Come aumentare la nutrizione in questa ricetta farina d’avena:

So che a volte carboidrati e cereali ottenere un cattivo rappresentante, ma fino a quando si sta optando per cereali integrali ogni volta che sono disponibili, sono un’ottima scelta per una sana colazione o un pasto! Farina d’avena è una grande opzione per una sana colazione e confezioni in tante cose buone per iniziare la giornata, come fibre, proteine e altri nutrienti come ferro e magnesio.,

Considerando come poche calorie sono in una mezza tazza di avena, si ottiene un sacco di bang per il dollaro quando li si aggiunge alla vostra dieta!

• Farina d’avena proteica: aggiungi una pallina della tua vaniglia preferita o polvere proteica non aromatizzata nella farina d’avena prima di servire.
• Aumenta la fibra e il ferro: aggiungi il lino macinato o la crusca di frumento per perforare la fibra e il ferro.
• Riduci lo zucchero: puoi sempre ridurre lo zucchero in questa ricetta se preferisci., Per questa ricetta di farina d’avena, miravo al giusto equilibrio tra “sano” e “delizioso”.

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