Panoramica dell’argomento

Il potassio è un minerale presente nelle cellule. Aiuta i nervi e i muscoli a lavorare come dovrebbero. Il giusto equilibrio di potassio mantiene anche il tuo cuore che batte a un ritmo costante.

Un livello di potassio troppo alto o troppo basso può essere pericoloso. Se i livelli sono alti o bassi, potrebbe essere necessario cambiare il modo di mangiare.,

Basso di potassio alimenti	Media-potassio alimenti	di Alta potassio alimenti	Molto alta di potassio alimenti
a meno di 100 mg	101-200 mg	201-300 mg	oltre 300 mg

È possibile controllare la quantità di potassio si ottiene nella vostra dieta con l’essere consapevoli di quali sono i cibi a basso o ad alto contenuto di potassio., Quando scegli gli alimenti da elenchi come quello qui sotto, nota le dimensioni della porzione. Altrimenti, può essere facile ottenere troppo o troppo poco potassio.,td>

Tomato, fresh

1 fruit

Turkey

3 oz

Vegetable juice

½ cup

Winter squash

½ cup

Yogurt, plain

6 oz

Zucchini

½ cup

Hidden potassium

Some foods and drinks may have hidden potassium., Alcuni integratori a base di erbe o dietetici possono anche averlo. Le bevande dietetiche o proteiche e le barrette dietetiche hanno spesso questo minerale. È anche nelle bevande sportive. Questi sono destinati a sostituire il potassio che si perde durante l’esercizio.

Le etichette alimentari non devono includere la quantità di potassio, ma alcune lo fanno. Anche se il potassio non è elencato, potrebbe essere ancora in quel cibo.

Se stai limitando il tuo potassio, non usare un sostituto del sale o un sale “lite” senza prima parlare con il tuo medico. Questi sono spesso molto alti in potassio.