Ottenere una qualche forma di esercizio fisico in ogni giorno aiuta a rafforzare il sistema immunitario, gestire il peso, e mantenere il vostro corpo sotto controllo. Uno dei modi migliori per ottenere il vostro cardio quotidiano è su una cyclette. Cyclette stanno diventando sempre più popolari, come sono leggero, facile da usare, e può essere ripiegato per una facile memorizzazione. Inoltre, è possibile utilizzarli ogni volta, ovunque, non importa quale sia il tempo può essere al di fuori. E le macchine di oggi sono migliori che mai., Molti modelli dispongono di programmi di fitness personalizzabili, cardiofrequenzimetri integrati, ventole di raffreddamento e molto altro ancora. Continua a leggere per uno sguardo approfondito ai principali vantaggi delle cyclette.

1.) Perdita di peso

Se stai cercando di perdere qualche chilo, una cyclette è un modo molto efficace per bruciare calorie. In sella a una cyclette per 30 minuti alla volta può bruciare ovunque tra 200-300 calorie (a seconda del peso degli utenti).

2.) Tonificante

I ciclisti sono noti per avere gambe incredibili., Ha senso: quando stai pedalando via su una bicicletta, i tuoi quad, glutei e polpacci sono al lavoro che spingono la bici. Bonus: se stai lavorando quel manubrio, stai dando la parte superiore del corpo un allenamento, troppo.

3.) Rafforzamento muscolare

Le cyclette lavorano instancabilmente per rafforzare i principali gruppi muscolari che supportano i muscoli della schiena, della gamba, della coscia e del bicipite femorale. Ci sono 2 diversi colpi che vengono utilizzati su una cyclette: la spinta e la trazione. Spingere verso il basso sui pedali è un ottimo modo per rafforzare i quad, mentre tirare su è un ottimo modo per rafforzare i muscoli posteriori della coscia., Bonus: le cyclette causano meno stress sulle ginocchia rispetto alle bici da esterno poiché si guida su terreni uniformi.

4.) Facilità sulle articolazioni

Correre, fare jogging e molti sport di squadra e classi possono essere difficili per le articolazioni a causa della quantità di impatto coinvolto. Una cyclette è un modo eccezionale per aumentare la frequenza cardiaca senza stressare eccessivamente quelle preziose articolazioni. Infatti, una bicicletta mette ancora meno stress su schiena, fianchi, ginocchia e caviglie che camminare. La forma corretta sulla bici significa che il ginocchio dovrebbe piegarsi leggermente sulla corsa del pedale verso il basso., Se è troppo piegato o troppo dritto, dovrai regolare quella sella.

5.) Convenienza

La parte migliore di una cyclette è che puoi usarla quando e dove vuoi. Se il tempo fuori è troppo caldo, troppo freddo o troppo piovoso, chi se ne frega? Puoi tenere una bici sdraiata nel tuo ufficio, camera da letto o patio, dandoti la possibilità di allenarti dopo cena, prima di colazione o durante una pausa al lavoro. Inoltre, quando sei sulla tua macchina, puoi recuperare il ritardo sui tuoi programmi TV preferiti, leggere il giornale o un libro o tenere d’occhio i tuoi piccoli.

6.,) Cardio

Cardio esercizio funziona per abbassare la pressione alta, regolare la glicemia, e prevenire attacchi di cuore. Per non parlare, è un ottimo modo per perdere peso. Saltare su una cyclette è un modo eccezionale per lavorare il tuo corpo perché aiuterà il tuo cuore a diventare più efficiente nel pompare il sangue. Funziona anche duramente per aumentare il colesterolo buono e abbassare il colesterolo cattivo nel tuo corpo. Per dirla semplicemente, in sella a una cyclette per 30 minuti al giorno per una manciata di volte a settimana può prolungare la tua vita.

7.,) Benefici per il cuore e la salute

Guidare una cyclette può rafforzare il cuore e i polmoni, migliorando anche la capacità del tuo corpo di utilizzare l’ossigeno. L’uso regolare di una cyclette può anche aiutare a regolare l’ipertensione e migliorare la funzione respiratoria. Per ottenere i migliori risultati, si consiglia di esercitare cinque giorni alla settimana per 30 minuti.

8.) Potenziamento energetico

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Psychotherapy and Psychosomatics, la guida in bicicletta ha migliorato i livelli di energia del 20% e diminuito l’affaticamento del 65%. Perché, chiedi?, È semplice: il ciclismo innesca il cervello a rilasciare il neurotrasmettitore dopamina, che è legato all’energia.

Ora che hai familiarità con i vantaggi delle macchine per esercizi, è il momento di trovarne una che funzioni per te e per il tuo stile di vita. Per assicurarti di scegliere la bici migliore per te, poniti le seguenti domande:

• Vuoi una bici verticale, una indoor cycle o una recumbent bike (questo tipo di bici ti permette di pedalare da una posizione più reclinata)?
• Hai bisogno di qualcosa di più piccolo che si ripiega, o hai spazio per qualcosa con tutte le campane e fischietti?,
• Cosa vuoi spendere?
• Quanto spesso hai intenzione di usarlo?
• A cosa serve la bici? Qual è il tuo obiettivo primario?

Per far funzionare il tuo allenamento per te, è importante passare al livello successivo. Ti suggeriamo di trovare un amico con cui esercitarti – questo ti terrà responsabile dei tuoi allenamenti e ti assicurerà di seguire una routine. Si consiglia inoltre di impostare la vostra intenzione prima di salire su quella moto. Che si tratti di forza un giorno, o di recupero il prossimo, è bello sapere per cosa stai lavorando., Infine, è importante cambiarlo ogni tanto. Con così tanti video divertenti e innovativi sul mercato, puoi attraversare la città un giorno e la Francia il prossimo con un clic di un pulsante.