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A volte nella vita, abbiamo bisogno di fare una pausa per rilassarsi e ringiovanire la nostra mente, corpo e spirito., Prendersi una pausa e rilassarsi è un ottimo modo per aumentare la produttività-perché quando torni al tuo lavoro, sarai pieno di nuove idee e nuove energie per affrontare gli ostacoli e andare avanti.
Ecco un elenco di 79 cose che potete fare per il relax e sollievo dallo stress. La maggior parte di loro sono semplici attività che chiunque può fare. Non tutte le attività elencate qui funzionerà per tutti in modo da cercare di scoprire le attività che funzionano meglio per voi. Si prega di notare che queste attività non sono elencate in un ordine particolare.
1., Pratica rilassante yoga asana
Ci sono molti semplici yoga asana come Balasana (bambino posa) e Makarasana (coccodrillo posa), gatto-mucca posa, gambe fino alla parete posa che può essere immensamente rilassante per la mente e il corpo. Basta scegliere qualsiasi cappello posa hai dimestichezza con e farlo per circa 2 a 3 minuti.
2. Ascoltare musica rilassante
La musica giusta ha il potere di togliere tutte le vostre preoccupazioni. Crea una playlist dei tuoi brani rilassanti preferiti e ascoltala ogni volta che ti senti stressato.
3., Meditate
Abbassate le luci, sedetevi da soli e concentratevi sul vostro respiro. Senti che il tuo cuore batte. Testimonia la tua mente e i pensieri che sorgono. Renditi conto che non sei i tuoi pensieri. Lascia andare i pensieri.
3. Dipingi la tua immaginazione
Non importa se sei bravo a dipingere o meno. Basta prendere una carta da acquerello (o semplicemente utilizzare qualsiasi carta bianca), un pennello, alcuni acquerelli e dipingere ciò che viene in mente. Esprimersi. È anche possibile utilizzare penne schizzo, matite colorate o pastelli-tutto ciò che è disponibile.,
Libri da colorare per adulti sono una buona opzione troppo.
5. Vai a fare una passeggiata nella natura
Vai a fare una passeggiata consapevole al mattino presto quando l’aria è fresca. Essere consapevoli di ogni passo si prende, le immagini, suoni e odori. Perdetevi per l’esperienza.
6. Guarda l’alba
Trova un luogo dove è facile guardare l’alba e trascorrere qualche minuto a guardare il sole, preferibilmente a piedi nudi. Il sole del mattino ti eccita e ti riempie di energia positiva.
Se avete il tempo, trascorrere qualche minuto ammollo al sole del mattino., La vitamina D rilassa i vasi sanguigni e migliora la circolazione. Il modo più naturale per ottenere la vitamina D è quello di immergere al sole del mattino per circa 10 a 15 minuti senza alcuna protezione solare.
7. Fai una doccia calda/fredda
Una doccia calda / fredda, nota anche come doccia a contrasto, può essere estremamente rilassante per la mente e il corpo. Inizia con una doccia calda seguita da una doccia fredda e ripeti il ciclo tre o quattro volte.
Le docce a contrasto sono utilizzate da professionisti del fitness e atleti per ottenere sollievo dal dolore muscolare e dall’affaticamento.
8., Gioca a un gioco da tavolo
I giochi da tavolo possono essere molto divertenti e possono aiutare a distogliere la mente dalle cose. Aiutano anche a riportare i ricordi spensierati dell’infanzia.
Ci sono migliaia di giochi tra cui scegliere. Alcuni giochi particolarmente rilassanti sono Ticket to Ride, Splendor, Tokaido, Takenoko, Flowerpower, Settlers of Catan e Fluxx. Oppure si può attaccare con i classici come Monopoly, Gioco della vita, Backgammon, Cluedo, Scacchi, Uno, Connect 4 o Scrabble.
9., Fare una nuotata
Nuotare, specialmente nei laghi naturali può essere estremamente rilassante. Ma anche se non hai un lago nelle vicinanze e la tua unica opzione è l’acqua trattata con cloro, può comunque darti tutti i benefici. Gioca nell’acqua, galleggia, senti l’acqua e ascolta l’acqua mentre nuoti.
È anche possibile utilizzare un prodotto di galleggiamento come un materassino d’aria o un tubo da piscina e godere di un galleggiante rilassante nell’acqua.
10., Procuratevi un massaggio
Un buon massaggio può non solo aiutare a rilassarsi, ma anche aiutare a ridurre l’ansia, disturbi digestivi, mal di testa, problemi di sonno e dolori articolari. Puoi andare in una sala massaggi o ancora meglio chiedere al tuo partner di darti un massaggio completo del corpo. Ricordatevi di restituire il favore!
11. Trascorrere del tempo con un animale domestico
Accarezzare un cane/gatto / coniglio o qualsiasi altro animale peloso può sentirsi molto rilassante. La ricerca indica che petting animali rilascia sentirsi bene ormoni negli esseri umani.
Se non possiedi un animale domestico, considera di visitare un amico che ne ha uno.,
12. Fare respirazione addominale profonda
Prendere alcuni minuti per respirare profondamente e consapevolmente. Riempi i polmoni di energia vitale e tieni premuto per alcuni secondi prima di espirare. Mentre inspiri, metti una mano sulla pancia e assicurati che la pancia si alzi. Mentre espiri, pensa a tutto lo stress che scorre fuori dal tuo corpo.
13. Annota le tue preoccupazioni
Scrivere su carta può essere altamente catartico. Comprati un diario e inizia a scrivere., Annota ciò che hai in mente; scrivi di cose che ti hanno infastidito ultimamente; scrivi delle cose che ami; scrivi di eventi passati che sono stati nella tua mente. Rifletti sulla tua scrittura.
Leggi anche: 9 Inspirational Self Reflection Journals per aiutarti a riscoprire te stesso.
14. Fare un bagno di acqua salata
Bagni di acqua salata hanno benefici immensi soprattutto quando si tratta di alleviare lo stress e relax., Questo perché, bagni di acqua salata aiuta corpo assorbire magnesio e magnesio aiuta a ridurre la pressione sanguigna, migliorare la circolazione, alleviare i crampi, alleviare il mal di testa e migliorare la qualità del sonno.
Basta riempire il bagno con acqua tiepida e aggiungere circa 2 o 3 tazze di solfato di magnesio (sale Epson) o sali di cloruro di magnesio e immergerlo per circa 20-25 minuti. Segui questo con una doccia.
Oppure si può considerare un pediluvio rilassante immergendo i piedi in acqua di magnesio (aggiungere circa 1-3 tazze di sale in un secchio o vasca da bagno).,
Si consiglia di utilizzare i fiocchi di bagno di magnesio da minerali antichi.
15. Canta o balla
Metti la tua musica chill out preferita e sposta il tuo corpo al ritmo. Non concentrarti su come stai ballando. Invece, lascia andare, perditi al ritmo e lascia che il ritmo ti guidi. Muovere il corpo in questo modo aiuta a rilassare profondamente la mente e il corpo.
16. Riduci gli alimenti trasformati
Gli alimenti trasformati stressano il tuo corpo, frenandoti dall’energia vitale e facendoti sentire svuotato., Questo perché il tuo corpo deve spendere un sacco di energia digerire questi alimenti e quindi rimuovere le tossine risultanti. Ridurre questi alimenti e vi sentirete una spinta istantanea di energia entro un giorno o due.
Aggiungi alimenti ad alto enzima che aumentano la digestione, migliorano la salute dell’intestino e aiutano il rilassamento. Includere alimenti ricchi di enzimi come pomodori crudi, cetrioli, ananas, papaia, noci e semi nella vostra dieta quotidiana. Anche le verdure fermentate sono ricche di enzimi.
17., Guarda i tuoi cartoni animati preferiti infanzia
Fai una lista di tutti i cartoni animati che hai usato per amare guardare come bambino e guardarli su Netflix. Prova a connetterti con il tuo bambino interiore mentre fai questo.
Cartoni animati come Winnie the Pooh, The Poddington Peas, Arthur, The Wild Thornberrys, Recess, Come raccontato da Ginger, Lilo e Stitch, The Flintstones e molti altri non sono solo divertenti da guardare, ma hanno anche un’atmosfera rilassante per loro. ‘Winnie the Pooh’, sicuramente in cima alla lista.
Si potrebbe anche trovare molti di questi cartoni animati su youtube.
18., Ascoltare un guru
Ascoltare i guru parlare può essere rilassante e illuminante. Youtube ha una serie di video di guru come Eckhart Tolle, Byron Katie, Adyashanti, Deepak Chopra, Ralph Smart e altri maestri. Basta cercare questi nomi su Youtube per ottenere i loro video gratuiti.
Eckhart Tolle sicuramente in cima a questa lista. Semplicemente ascoltandolo parlare può portare un profondo senso di rilassamento.
19. Trascorri qualche minuto a essere consapevole
Fai un tentativo consapevole di vivere nel momento presente., Lascia andare i pensieri legati al passato e al futuro e focalizza consapevolmente la tua attenzione nel presente.
20. Svegliati presto
Cammina prima che il sole sorga e annusa l’aria fresca. Fai un po ‘ di sole e immergiti nei raggi del sole del mattino presto. Follow-up con un po ‘ di luce fare jogging o camminare.
Leggere anche: 50 canzoni positive per svegliarsi.
21. Andare su un lungo viaggio
Trovare un percorso panoramico e andare su un lungo viaggio in auto. Abbassa le finestre e respira l’aria fresca ammirando la natura intorno a te.
22., Impara a suonare musica
Impara a suonare uno strumento musicale come la chitarra, l’ukulele o un pianoforte. Riproduzione di musica è divertente e può essere un ottimo sollievo stress. Si può facilmente imparare le basi utilizzando gli innumerevoli tutorial disponibili su internet.
23. Leggi un fumetto
Ricordi il fumetto che amavi leggere da bambino? Raccoglierlo e iniziare a leggere ed entrare in contatto con il vostro bambino interiore spensierato.
Se non un fumetto, anche libri per bambini o romanzi possono fare per una lettura divertente., Alcuni esempi sono i libri di Dr Seuss, Ruskin Bond, Roald Dahl e Judy Blume.
24. Hug a Tree
Gli alberi hanno questa energia meravigliosamente rilassante per loro. Abbracciare un albero può aiutarti a sfruttare questa energia. Abbracciare un albero e stare ancora con l’albero per qualche minuto. Puoi anche sederti su un ramo o sotto l’albero e ricordare.
25. Guarda i bambini giocare
Vai in un parco per bambini e guarda i bambini giocare. Sintonizzati sulla loro energia spensierata.
26., Siediti su un’altalena
Vai in un parco vicino e (quando non ci sono bambini in giro), siediti su un’altalena e inizia a oscillare. Senti l’aria sulla tua pelle e goditi i movimenti rilassanti avanti e indietro. I movimenti a dondolo che un’altalena crea ti collegheranno con il tuo bambino interiore perché imitano i movimenti di una culla.
I sedili appesi dell’oscillazione (sedie del hammock)& le sedie a dondolo sono inoltre una buona opzione poichè forniscono i simili movimenti calmanti.
27., Vivi senza tecnologia per un giorno
Spegni il cellulare, chiudi il laptop, spegni la TV e trascorri la giornata lontano dalla tecnologia.
28. Vai a fare shopping
Vai in un negozio di antiquariato o in qualsiasi altro negozio che vende oggetti unici e guardati intorno. Si potrebbe solo finire per trovare qualcosa che potrebbe innescare quella creatività dormiente in voi.
29. Mangia fuori e prova una nuova cucina
Visita un ristorante in cui non sei mai stato e ordina qualcosa che non hai mai ordinato prima. Prova una cucina completamente nuova.
30., Lascia cadere i risentimenti
Impara a perdonare e dimenticare. Perdona tutti, incluso te stesso. Lascia cadere l’idea di vendetta dal tuo sistema e ti sentirai immediatamente più leggero.
31. Sedersi intorno a un falò
Sedersi intorno a un falò o un pozzo del fuoco può essere profondamente rilassante. Tutto, dalla luce tremolante, al calore, agli odori e ai suoni scoppiettanti, ti aiuta a rilassarti e distenderti.
32. Andare a pesca
Se siete fortunati a vivere nelle vicinanze di punti di pesca poi con tutti i mezzi andare a pesca., Se non l’hai mai provato, allora questa è una grande nuova abilità da imparare.
33. Trascorrere del tempo da solo
Fare una passeggiata da solo e ricordare. Fai un po ‘ di auto riflessione.
34. Day dream
Chiudi gli occhi ed entra nel mondo dei sogni. Visualizza te stesso in una bella isola tropicale, rilassarsi e divertirsi senza una cura nel mondo.
35. Fai un po ‘ di osservazione delle stelle
Compra una rilassante sedia da campeggio, rilassati e divertiti a guardare le magnifiche stelle che adornano il cielo notturno. Sono tutti brillanti per te!,
Puoi anche considerare di usare un binocolo (come il Celestron 7×50) o un telescopio in modo da poter vedere gli ammassi stellari, la luna, le comete e altri elementi nel cielo notturno a una distanza più ravvicinata.
36. Fermati e annusa i fiori
Fai lunghe passeggiate nel parco, guarda e annusa i fiori. Non limitarti a fare osservazioni superficiali, ma sii pienamente presente e guarda profondamente, entra nei dettagli minori.
Come dice Thich Nhat Hanh, ” Quando guardiamo profondamente un fiore, possiamo vedere che l’intero cosmo è contenuto in esso.”
37., Garden away
Il giardinaggio è il modo migliore per connettersi con madre terra. Piantare, rastrellare foglie o anche solo tirare fuori le erbacce può avere un’influenza calmante sulla mente. Lavora nel tuo giardino a piedi nudi per ottenere i benefici della messa a terra/messa a terra.
38. Andare in una spiaggia
Andare in una spiaggia e ascoltare le onde, camminare lungo le rive, sentire la brezza, costruire castelli di sabbia e raccogliere conchiglie. Camminare su una spiaggia ha molti benefici noti oltre ad aiutarti a liberare lo stress.
39., Prova l’autoipnosi
Ci sono un sacco di video di ipnosi di rilassamento gratuiti su youtube che puoi provare. Ascoltali con le cuffie accese per ottenere il massimo effetto. Se l’ipnosi non fa per te, prova invece la meditazione guidata.
40. Ascolta i battiti binaurali
Un battito binaurale utilizza due diverse onde sinusoidali che possono essere utilizzate per addestrare il cervello in stati positivi. Ancora una volta, ci sono molti battiti binaurali gratuiti su Youtube che puoi controllare.
41. Ascolta i suoni OM
Il suono OM è noto per i suoi effetti rilassanti. Considera di canticchiare mentre ascolti la musica.,
42. Giocare un tibetano singing bowl
Campane tibetane sono stati utilizzati per il rilassamento profondo e la guarigione olistica fin dai tempi antichi. Sono facili da giocare e possono essere utilizzati da chiunque. Si può facilmente acquistare una tantum amazon.com
Si consiglia di questo tibetano ciotola di canto set da SilentMind.
Questa ciotola è realizzato a mano e viene fornito con una doppia superficie matita grip maglio progettato per produrre i suoni perfetti per ottenere in uno stato rilassato e meditativo.
43., Visita un antico tempio
I templi antichi possono portare un senso di pace al tuo essere. Questo perché la maggior parte dei luoghi di culto antichi sono stati costruiti per aiutare i visitatori con relax, messa a terra e pace interiore.
44. Pratica gratitudine
Fai una lista di tutte le cose per cui sei grato. Puoi anche considerare di mantenere un diario di gratitudine per annotare le cose per cui sei grato alla fine di ogni giorno.
Raccomandiamo il diario della gratitudine del Piccolo Buddha., Questo è un diario interattivo di 168 pagine che contiene sia istruzioni di scrittura che pagine da colorare progettate per aiutarti a coltivare la gratitudine nella tua vita.
45. Cuddle
Le coccole rilasciano buoni ormoni nel tuo corpo. Coccola con il tuo partner e senti consapevolmente la loro presenza energia.
46. Crea qualcosa
C’è un potere incredibile nella creazione. Per iniziare, c’è tutta una serie di progetti fai-da-te su Internet. Scegli qualcosa che ti piace e crearlo.
47., Disegna un Mandala
Un Mandala è una figura circolare che rappresenta l’universo. Si dice che disegnare un Mandala possa essere estremamente rilassante e un’attività di guarigione. Ecco un video sul disegno di un mandala per aiutarti a iniziare.
Se il disegno non fa per te, puoi persino comprare Mandala già pronti e colorarli. Si consiglia lo Stress meno colorazione Mandala libro. Questo libro contiene 100 mandala disegni per voi a colori.
48., Visitare un acquario
Visitare un acquario e guardare diverse varietà di pesci nuotare lungo può avere un effetto rilassante sul nostro corpo. Per saperne di più qui: Aquarium therapy.
49. Prova oli essenziali e aromaterapia
C’è una vasta gamma di oli essenziali che possono fare miracoli per ridurre lo stress. Alcuni di loro includono, Rosa, Incenso, lavanda, palissandro e Ylang Ylang. Procuratevi un kit di aromaterapia (diffusore di olio + oli) e godetevi gli effetti positivi. Puoi anche aggiungere questi oli al tuo bagno o usarli per massaggiare.,
Per iniziare, si consiglia di questo principianti aromaterapia kit da InnoGear. Questo kit include sei oli insieme a un diffusore di olio che emette 7 diversi colori di umore.
50. Ascolta gli uccelli
Vai in un parco e focalizza la tua attenzione sul cinguettio degli uccelli. Sintonizzati sulla loro energia libera.
51. Creare più spazio
Pulire o ri-organizzare la vostra stanza. Rimuovere il disordine dando via le cose che non è più necessario e creare più spazio all’interno.
52., Donate i vostri vecchi vestiti
Aiutare gli altri può aiutare a ridurre lo stress e combattere la depressione in quanto prende la mente fuori i vostri problemi e porta in foto una prospettiva più grande.
Dona i tuoi vecchi vestiti e / o attrezzature alle organizzazioni che aiutano le persone in difficoltà. Questo è anche un ottimo modo per rimuovere l’ingombro e creare più spazio nella vostra casa.
53. Indulgere in vecchi ricordi
Sedersi con vecchi album fotografici e indulgere in vecchi ricordi. La ricerca indica che indulgere in piacevoli ricordi può essere molto utile in quanto promuove l’ottimismo e il benessere.
54., Vai a un meet up
Trova meet-up che si sarebbe interessato a, dentro e intorno alla vostra zona e visitare. Essere intorno a persone che la pensano è il modo migliore per ri-energizzare.
55. Visita un parco di farfalle
Se c’è un parco di farfalle in giro, visita e trascorri del tempo osservando queste bellissime creature colorate e spensierate.
56. Converse
Avere lunghe conversazioni profonde con il vostro partner o un vecchio amico su snack, vino e musica leggera.
57. Prova il ciclismo
Noleggia una bicicletta e fai un giro lungo una strada tranquilla senza traffico., Senti l’aria fresca che accarezza la tua pelle mentre guidi lungo luoghi panoramici.
58. Stretch
Lo stretching è un ottimo modo per liberare la tensione nel tuo corpo. Ne fanno un punto per allungare spesso.
59. Fare un po ‘ Scuotendo Qigong
Scuotendo Qigong comporta scuotendo il corpo per rilasciare energia negativa. Tutto quello che dovete fare è stare in una posizione a proprio agio, mantenere il vostro corpo perdere e iniziare a scuotere per circa 5 a 10 minuti. Sarete stupiti di quanto questa semplice tecnica si rilassa.
60., Ascolta i delfini / balene che cantano
Ascoltare i delfini può essere molto rilassante. Scopri ‘Reiki whale songs by Kamal’ su Youtube o bandcamp. O semplicemente cercare ‘dolphin sounds’ per ottenere un elenco di video.
61. Fare un bagno sonoro
Un bagno sonoro comporta l’ascolto di suoni generati da campane tibetane, gong, campane, didgeridoo e altri strumenti. Si dice che le vibrazioni di questi suoni guariscano il corpo. Controlla se c’è uno studio di bagno sonoro vicino a casa tua e fai una visita.
62., Cammina a piedi nudi
Lascia che le piante dei tuoi piedi entrino direttamente in contatto con madre terra camminando o stando a piedi nudi. Si dice che questa pratica nota come “messa a terra” abbia vari benefici per la salute. Gli studi suggeriscono che aiuta a ridurre lo stress e l’infiammazione, rilassa i muscoli, riduce il dolore cronico e rafforza il sistema immunitario.
Considera di camminare a piedi nudi sulla spiaggia o in un giardino.
63. Fare un pisolino in un amaca
Napping in un amaca può essere un’esperienza estremamente rilassante., Gli studi hanno trovato che il moto d’oscillazione lento di un hammock calma giù la vostra mente interessando le vostre onde cerebrali che aiutano il sonno profondo e restful.
64. Rent a comedy movie
La risata è un ottimo modo per battere lo stress. I buoni film comici possono alleggerire il tuo umore e aiutare a distogliere la mente dalle cose.
65. Prova palle antistress
Palle antistress sono grandi per rilasciare la tensione. Quando stringi la palla, i muscoli del braccio si stringono e si rilassano mentre lasci andare. Questi sono perfetti per i momenti in cui si sono bloccati al lavoro e non hanno altro modo per sfogare.,
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66. Pratica rilassamento muscolare progressivo
Il rilassamento muscolare progressivo è un esercizio che comporta la spremitura e il rilascio di vari gruppi muscolari nel corpo. Alla fine di un esercizio completamente corpo, vi sentirete profondamente rilassati.
Ecco un video con semplici istruzioni da seguire:
67. Soggiornare in una casa sull’albero
Soggiornare in una casa sull’albero per un giorno o due può fare per una bella esperienza. Scopri se ci sono località treehouse nelle vicinanze e pianificare un soggiorno per alcuni giorni. Airbnb.,com è un ottimo posto per individuare tali case sugli alberi. Ci sono anche molti ritiri di yoga e meditazione che offrono alloggi basati sulla casa sull’albero.
68. Guarda Bob Ross paint
Guardare un maestro artista creare arte (che si tratti di disegno,pittura, scultura ecc.) può essere un’esperienza altamente meditativa.
Grazie a Internet, puoi guardare molti di questi artisti mentre creano capolavori.
Uno di questi artisti è Bob Ross che ha avuto uno spettacolo molto popolare su PBS chiamato the – ‘Joy of painting’ nel 1980., Ogni episodio consisteva di Bob dipingere un bellissimo capolavoro mentre si parla al pubblico circa la gioia della pittura nella sua firma liscia voce rilassante. È possibile controllare i video qui.
Ci sono migliaia di video simili online che presentano l’arte fatta da alcuni artisti incredibili che puoi controllare anche tu.
69. Ascoltare musica dal vivo
Ascoltare musica dal vivo sia che si tratti di un jazz locale/concerto per pianoforte o il vostro musicista preferito/band esecuzione, può essere un altamente intimo e rinfrescante esperienza. C’è anche la ricerca per dimostrare che la musica dal vivo è rilassante., E ‘ anche un ottimo modo per sostenere il vostro artista preferito.
Se i concerti non sono la tua passione, ci sono anche ristoranti che suonano musica dal vivo che puoi controllare.
Puoi utilizzare un sito come EventBrite per trovare eventi dal vivo che accadono nel tuo quartiere e nei dintorni.
70. Guarda live stand-up comedy
C’è qualcosa di magico nel guardare un comico sfornare battute dal vivo e ridere insieme agli altri.
Secondo l’autore di best seller Brian Benson, ‘ Ridere è sentirsi vivi. Ridere con un altro significa essere spiritualmente connessi con loro.,’
Ci sono molti comedy club che organizzano eventi dal vivo su base giornaliera. Si possono trovare facilmente utilizzando un sito come Eventbrite come accennato in precedenza.
71. Guarda un po ‘ di relax Ebru pittura
Se ti è piaciuto guardare Bob Ross vernice, allora amerete Ebru pittura. In poche parole, Ebru è l’arte di dipingere sull’acqua usando coloranti e pigmenti colorati vibranti. È divertente guardare l’intero processo e il risultato finale è affascinante.
Ecco un video che puoi iniziare con:
72., Connettiti con il tuo corpo
Il collegamento con il tuo corpo può essere un’esperienza profondamente rilassante e liberatoria. Su base predefinita, viviamo nelle nostre menti (persi nei pensieri) ignorando completamente i nostri corpi. Quindi, quando esci dalla tua mente e porti l’attenzione all’interno del tuo corpo, puoi iniziare a rilassare coscientemente le parti del corpo tese.
Ecco 5 semplici pratiche che ti aiuteranno a riconnetterti con il tuo corpo.
73. Usa un massaggiatore per il cuoio capelluto
Fai una doccia calda mentre usi un massaggiatore per massaggiare delicatamente il cuoio capelluto., Oltre al rilassamento profondo, questo stimolerà anche il cuoio capelluto promuovendo la salute dei capelli.
Ci sono molti massaggiatori del cuoio capelluto disponibili sul mercato che si possono acquistare. Raccomandiamo questo massaggiatore di Vitagoods.
74. Fai un po ‘ di respirazione delle api (ronzio)
Solo uno o due respiri profondi possono rilassare profondamente il tuo intero essere. Ma si può prendere questo ad un altro livello facendo un po ‘di’ respirazione ape ‘ o canticchiando.
Ecco come: Fai un respiro profondo e mentre espiri lentamente attraverso il naso, fai un leggero ronzio come “mmmmm”., Mentre ronzi in questo modo, senti la vibrazione che genera dentro e intorno alla tua testa.
Puoi anche coprire delicatamente entrambe le orecchie con il dito indice mentre ronzii. Coprendo le orecchie permette di sperimentare le vibrazioni con maggiore intensità.
Puoi ripetere tutte le volte che vuoi.
Leggi questo articolo per saperne di più sugli incredibili benefici di questa tecnica.
75. Vai a fare una passeggiata nel labirinto
Sin dai tempi antichi, i labirinti sono stati usati come strumenti per la meditazione e il rilassamento.,
Al contrario di un labirinto (che offre un sacco di errate direzioni), un labirinto ha un unico percorso tortuoso che porta al centro. Quando entri e cammini in un labirinto seguendo lo schema, diventi automaticamente più consapevole e puoi persino entrare in uno stato meditativo rilassato. Quindi, se hai un labirinto situato ovunque vicino a te (puoi trovarli in parchi, parchi giochi, chiese ecc.), essere sicuri di fare un tentativo.
Se si trovano difficoltà a individuare un labirinto nella vostra zona, si può anche considerare l’utilizzo di un labirinto dito in cui si utilizza il dito per muoversi nel labirinto., Per fare questo, puoi prendere una stampa di un labirinto o acquistarne uno online.
76. Creare un mini giardino zen
I modelli di posizionamento nella sabbia usando uno strumento di rastrellamento (o le dita) possono essere molto rilassanti e questo è ciò che un mini Giardino Zen ti permette di fare.
La vista, i suoni sottili e la sensazione di sabbia possono portare un profondo senso di pace al tuo essere. Puoi acquistare un mini attrezzo da giardino Zen da Internet o crearne uno tuo. Tutto ciò che serve è sabbia bianca (o sale), una piccola scatola quadrata (o circolare) e un mini-rastrello.
77., Disegna un labirinto sulla sabbia
Questo mini labirinto labirinto Zen Garden di ZenLife ti consente di utilizzare uno stilo o il dito per disegnare un labirinto sulla sabbia. Come si sposta lo stilo attraverso la sabbia, si vedrà il modello labirinto derivanti che può essere davvero rilassante.
78. Guarda un po ‘di street art
Cammina o guida per la tua città e guarda un po’ di street art. Alcune di queste arti possono essere davvero affascinanti, edificanti e stimolanti.
79., Fare un po ‘di hula hooping
Hula hooping (più specificamente hooping vita) può essere un po’ difficile da imparare in un primo momento, ma una volta che si prende in mano le mosse di base, è garantito per trasformarsi in vostro andare a esercitare per alleviare lo stress.
Oltre ad aiutare con sollievo dallo stress, hula hooping su base regolare aiuta anche a bruciare quel grasso della pancia testardo, forza il tuo core e ha una miriade di altri benefici. Inoltre, poiché questo esercizio richiede ritmo e concentrazione, può aiutarti a distogliere la mente dalle cose.