Raggiungere.

Educati

La comprensione è potere. Una volta che si sa che cosa si sta effettivamente trattando è possibile prevedere la prossima mossa del narcisista.

I narcisisti non amano essere scoperti, perdono il loro vantaggio. Si può meglio prepararsi quando si capisce gli strumenti narcisisti usano per controllare le loro vittime, si guadagna il sopravvento.,

Minimizza il contatto

Meno contatti hai con un narcisista, meglio è. Sono tossici e puoi recuperare e guarire molto più velocemente con un contatto minimo.

Se riesci a trovare un mediatore o un membro della famiglia che può tamponare lo scambio di contatti può ridurre i livelli di ansia e il narcisista ha maggiori probabilità di comportarsi meglio.

Usa la parola scritta per il contatto se e quando è necessario. Se si condividono i bambini con un narcisista, co-genitorialità non è efficace e il contatto minimo che si ha la meglio.,

Narcisisti non possono co-genitore. Impostare nuove informazioni di contatto sicure, anche i dispositivi / sims, se necessario. Avere un buon mercato, pay as you go telefono solo per trattare con l ” ex quando i bambini sono lontani, questo crea distanza e protegge il vostro spazio personale.

Get therapy

Le vittime di abusi narcisistici stanno vivendo abusi emotivi e domestici, spesso negando l’abuso come strategia di coping e in uno stato altamente ansioso.

Divorziare da un narcisista può essere estremamente stressante., Le vittime spesso soffrono di molto bassa fiducia e si occupano di ansia estrema e disturbo da stress post traumatico.

Questo tipo di abuso può persino creare dipendenza in quanto il cervello secerne sostanze chimiche quando si trova in questo stato di lotta o fuga, portando a vittime che consentono all’abuso di continuare.

Guarire queste ferite è una superpotenza. Narcisisti perdono il loro potere quando la loro vittima inizia a guarire, diventa sicuro di sé e sviluppa capacità di coping fenomenali. Non sono più un ospite per la distruzione emotiva tossica., Narcisisti perdono il loro interesse quando i loro comportamenti manipolativi non funzionano più. Prospererai andando avanti.

Diventa consapevole del tuo self-talk

Se ti senti depresso, potresti usare critical self-talk. Inizia a usare mantra che affermano un self-talk positivo come,

‘Sto andando molto bene’, ‘Sono abbastanza bravo’, ‘Sono resiliente’,’ Ho tutte le competenze e il supporto per superare questo‘.,

Se ti senti ansioso che è spesso basato sul futuro, prova a vivere nell’Ora,

Prova meditazioni guidate, scansione del corpo e tecniche di rilassamento per aiutarti a calmare la mente. Prova a giocare empowering, musica edificante, come, ‘Questa ragazza è in fiamme’ o ‘Let’s get it started’.

Crea una playlist di canzoni che ti sollevano e ti potenziano. Ricorda, la mente risponde alle immagini che fai nella tua mente e alle parole che dici a te stesso, fai funzionare il tuo per te!

Pratica la cura di sé

Assicurati di dedicare del tempo alla cura di te stesso.,

Prenditi cura della tua dieta, del tuo sonno e della tua salute emotiva. È facile voler allontanarsi da una brutta sensazione mangiando o bevendo troppo, ma ti sentirai molto meglio se puoi dare la priorità alla tua salute e al tuo benessere, dì a te stesso che,

‘Prima fai le tue abitudini, poi le tue abitudini ti fanno’.

Crea abitudini nella tua vita che ti muovono verso i tuoi obiettivi di empowerment. Quando ti prendi cura di te stesso, crei una piattaforma sicura e forte anche per i tuoi figli.,

Mettiti in contatto

Per contattare Louisa Hope a Therapy Knutsford, visita therapyknutsford.com o e-mail: [email protected]