Oggi era un altro giorno di dieci ore, non è vero? Con un calendario completo e una lista di cose da fare in esecuzione di due pagine, anche trovare il tempo di fermarsi per una pausa bagno sembrava impossibile. In realtà, non si può ricordare in realtà prendendo una pausa in qualsiasi momento dopo la breve pausa pranzo si doveva dare la tua squadra.

Trovi la tua borsa per laptop con una bottiglia d’acqua chiusa. A parte un grande caffè all’inizio della giornata, non sei sicuro di aver bevuto qualcos’altro., Fortunatamente, puoi ancora rimediare a qualsiasi disidratazione bevendo acqua prima di andare a letto.

Si può essere tentati di saltare, ma prima di farlo, prendere in considerazione il fatto che il vostro corpo in un disidratata stato è tutt’altro che efficiente e produttivo. Secondo uno studio dell’Università del Connecticut, anche essere leggermente disidratati influisce negativamente sulla funzione cognitiva., Puoi ricostituire in una certa misura con il tuo tè o caffè mattutino e cibi ricchi di acqua come cetrioli, meloni e lattuga, ma plain H2O è la soluzione migliore. Ecco come bere una bottiglia d’acqua stasera ti preparerà per un domani migliore.

Hai un problema?

Se sei un po ‘ fermato (comune durante il viaggio o cambiando il tuo programma), devi fare di più che ottenere fibre extra. L’acqua potabile prima di coricarsi è fondamentale per gli aspetti di transito ed eliminazione del processo digestivo., Spostare tutto attraverso il sistema digestivo richiede da uno a due giorni, quindi se si hanno movimenti intestinali meno di tre volte a settimana, in media, si può beneficiare di aumentare l’assunzione di acqua.

Fai crescere alcuni nuovi muscoli

Il tuo corpo lavora sodo mentre dormi. L’acqua potabile prima di coricarsi è fondamentale per il trasporto dei nutrienti, facendo la spola dei materiali da costruzione alle cellule che necessitano di lavori di riparazione durante la notte. Se i tuoi obiettivi di fitness includono l’aggiunta di muscoli magri o l’allenamento per un evento di resistenza, l’idratazione prima di andare a letto è una delle tue migliori strategie di recupero.,

Compensare il margarita

L’alcol è un diuretico che può portare a disidratazione e una sbornia il giorno successivo. Se la tua giornata include l’happy hour, assicurati di avere una bottiglia d’acqua (o due) prima di andare a letto per compensare gli effetti disidratanti dell’alcol. Prova a bere da 16 a 20 once prima di andare a dormire per ridurre il mal di testa e la confusione al mattino.,

Goditi una migliore corsa mattutina

Essere disidratati solo all’uno per cento influisce in modo significativo sulle tue prestazioni aerobiche, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Athletic Formazione.

Se ti stai allenando per una mezza maratona o hai appena accettato di incontrare tua sorella per una corsa veloce, bere acqua prima di andare a letto ti aiuta a svegliarti ed essere pronto ad andare. Downing un’altra bottiglia mentre si allaccia le scarpe da corsa al mattino contribuirà anche a migliorare la vostra vigilanza.,

Ridurre al minimo i dolori e dolori mattutini

L’acqua è un componente della lubrificazione delle articolazioni. Se sei spesso più rigido al mattino o ti svegli con le articolazioni doloranti, assicurati di bere acqua prima di andare a letto. Mantenere la cartilagine flessibile e idratata è uno dei molti poteri curativi dell’acqua.

Per darti il miglior inizio di giornata, tieni anche un bicchiere pieno o una bottiglia d’acqua vicino al letto. Iniziare la giornata con un grande bicchiere d’acqua ti ravviverà in un modo che la caffeina non può., Anche se nessuno sta dicendo che non puoi avere il tuo caffè, penserai più chiaramente e ti sentirai meglio se inizi con un bicchiere o due di acqua prima.

Scritto da Pamela Hernandez

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