l’avena è un cereale ricco di sostanze nutritive. Questo è un alimento considerato sano per i suoi effetti nella prevenzione delle malattie cardiovascolari, quindi è essenziale nella vostra dieta quotidiana.

i semi di avena sono ricchi di sostanze nutritive., Sono consumati come cereali integrali con benefici per l’uomo, grazie a antiossidanti come avenantramides (avns)

Se ti stai chiedendo quali altri effetti benefici ti danno l’avena, spiega la nutrizionista Laura Romero del Nutrest Center.

proprietà nutrizionali

1. L’avena intera contiene elevate quantità di nutrienti preziosi, come fibre solubili (polisaccaridi come β-glucani), proteine, acidi grassi insaturi, vitamine del gruppo B e minerali come fosforo, ferro, zinco, iodio, alte concentrazioni di fibre alimentari e altre sostanze fitochimiche.,

benefici per la salute

2. Numerosi studi hanno indicato l’efficacia dei β-glucani nella prevenzione e riduzione di varie malattie come cancro, insulino-resistenza, livelli elevati di colesterolo, malattia coronarica, danni al fegato, oltre a promuovere la crescita del microbiota intestinale benefico.

3. Gli AVN hanno proprietà biologiche come l’attività antiossidante e antinfiammatoria.

4. Facilita il transito intestinale e previene la stitichezza. La fibra insolubile riduce gli acidi biliari e diminuisce la loro capacità tossica.

5., Ha carboidrati ad assorbimento lento, che consente un effetto di sazietà più lungo e un maggiore controllo dei livelli di zucchero nel sangue.

6. Contiene vitamine del gruppo B, che sono coinvolte nello sviluppo e nel mantenimento del sistema nervoso centrale.

7. I suoi aminoacidi essenziali aiutano a stimolare il fegato a produrre più lecitina, questo purifica i composti pesanti del corpo.

8., La fibra solubile dell’avena giova alle persone con diabete perché favorisce la digestione dell’amido, stabilizzando i livelli di zucchero, soprattutto dopo aver mangiato.

vantaggi per la tua bellezza

9. Serve come rimedio per alleviare il prurito della pelle. Questo perché la pelle secca e pruriginosa contiene alti livelli di ph che la farina d’avena aiuta a normalizzare, alleviando il disagio e idratando la pelle.,

contiene anche sostanze chimiche note come saponine che hanno intense proprietà detergenti, è ideale come maschera o anche per lavare il viso ogni giorno, soprattutto se si ha la pelle sensibile.

come fare una maschera di farina d’avena?

mescolare l’avena intera con acqua tiepida fino a formare una pasta e aggiungere un cucchiaio di miele. Strofinare la pasta sul viso con movimenti circolari per pulirla. Il miele, inoltre, ha proprietà antibatteriche che aiutano ad alleviare la secchezza e l’infiammazione.,

mescolare farina d’avena, olio di cocco, zucchero di canna e acqua tiepida e si otterrà un ottimo scrub.

10. La farina d’avena è ottima per rimuovere impurità e sporco dal corpo e può anche aiutare a ridurre l’aspetto dello sporco dei capelli. Basta applicare un sottile strato di farina d’avena macinata sui capelli e spazzolare per assorbire il grasso in eccesso. Funziona anche per alleviare il prurito del cuoio capelluto.

la farina d’avena rafforza, nutre e ammorbidisce i capelli. La farina d’avena è l’ideale per quelle persone che hanno i capelli molto sottili vogliono addensarlo.,

qual è il modo migliore per consumare l’avena

l’esperto consiglia di includerla nella sua forma naturale o grezza nei pasti per sfruttare meglio i suoi nutrienti.

Lng-colesterolo con avena

Ingredienti

2 cucchiai di avena
1 tazza di acqua
1 mela verde o giallo
Cannella in polvere, senza aggiunta di zucchero, al gusto

Preparazione

mescolare tutti gli ingredienti, e prende la prima ora del giorno.