Cette Low-Carb Tarte à la Citrouille est la réponse ultime à votre céto de l’action de Grâces malheurs. C’est, sans aucun doute, la tarte à la citrouille parfaite pour les vacances et vous ne connaîtrez même pas son faible teneur en glucides.,
pourquoi cette tarte à la citrouille à faible teneur en glucides doit être sur votre Table ce Thanksgiving!
quand je pense à Thanksgiving et aux repas des fêtes, deux choses me viennent à l’esprit: la dinde et la tarte à la citrouille. Puisque je suis quelqu’un qui vit un mode de vie à faible teneur en glucides, la Turquie n’est pas un problème car elle est si faible en glucides que vous pourriez aussi bien ne pas compter les glucides.
tarte à la Citrouille, cependant, est une histoire complètement différente. Une seule tranche peut contenir environ 46 grammes de glucides, ce qui est impossible pour quiconque essaie de rester en cétose.,
Mais voici le problème: la tarte à la citrouille est tout simplement trop irrésistible! Je veux dire, Pouvez-vous même appeler cela un Thanksgiving réussi sans dévorer ce qui est sans doute le meilleur régal de vacances de tous les temps?! La réponse à cette question est très certainement « non ».
donc armé de cette connaissance, je me suis chargé de faire la meilleure tarte à la citrouille dang que je pouvais faire, et je dois dire, je me suis surpassé avec celui-ci.
Cette tarte à la citrouille est vraiment un fantasme céto-ers devenu réalité., Il atteint tous les points d’un dessert parfait à faible teneur en glucides sans vous faire sentir que vous avez besoin de jeûner pour les prochains mois / années.
c’est merveilleusement crémeux, délicieusement épicé, parfaitement sucré, et la croûte a cette combinaison de friabilité et de croquant que vous attendez d’une bonne tarte des fêtes.
et surtout, il est suffisamment faible en glucides pour que vous puissiez encore profiter du reste de vos vacances sans ce sentiment d’effroi que vous venez de consommer suffisamment de glucides pour vous mettre hors piste jusqu’à la nouvelle année.
regardez une vidéo sur la façon de faire cette tarte à la citrouille à faible teneur en glucides!,
Comment faire cette délicieuse tarte à la citrouille céto
- Préchauffer le four à 350F.
- faire la croûte de tarte: dans un petit bol, mélanger la farine d’amande et la poudre de Swerve.
- verser l’huile de noix de coco fondue et bien mélanger jusqu’à obtenir un mélange friable.
- verser le mélange dans un moule à tarte peu profond de 9 pouces. Utilisez vos doigts pour tapoter la croûte de tarte uniformément dans le fond, puis travaillez votre chemin sur les côtés.
- Une fois le mélange réparti uniformément dans la casserole, utilisez les dents d’une fourchette pour piquer le fond de la croûte.,
- faire la garniture: fouetter ensemble les 3 œufs. Ajouter la crème, le Truvia, la purée de citrouille en conserve, les épices pour tarte à la citrouille, l’extrait de vanille et fouetter le tout. Versez – le dans la croûte de tarte formée.
- cuire au four à 350F pendant 40-50 minutes. Le centre sera toujours un peu jiggly. Vous devrez peut-être couvrir les côtés avec du papier d’aluminium Si les côtés de la croûte commencent à brunir trop.
- refroidir pendant 6-8 heures et servir avec de la crème fouettée supplémentaire.
Combien y a-t-il de glucides nets dans la tarte à la citrouille?
une seule tranche de votre tarte à la citrouille ordinaire contient environ 46 grammes de glucides, dont seulement 2.,4 de ceux qui sont des fibres alimentaires. Cela fait un stupéfiant 43.6 glucides nets par portion de tarte à la citrouille! C’est certainement beaucoup trop de glucides pour quiconque essaie de le garder faible en glucides pour les vacances.
une seule tranche de ma tarte à la citrouille délicieusement faible en glucides, cependant, ne contient que 9 grammes de glucides, dont 3 sont des fibres alimentaires. Cela signifie qu’il n’y a que 6 glucides nets dans cette recette de tarte à la citrouille! Si ce n’est pas une cause pour une célébration sérieuse, Je ne sais pas ce qui est.,
cela signifie que cette tarte à la citrouille à faible teneur en glucides est suffisamment faible en glucides pour que, selon ce que vous mangez d’autre lors de Thanksgiving, vous pourriez probablement vous en tirer en mangeant une deuxième tranche de tarte. Cela en fait la victoire ultime des vacances céto, sans aucun doute.
conseils et astuces pour préparer parfaitement cette tarte à la citrouille à faible teneur en glucides
- vous devrez peut-être couvrir les côtés avec du papier d’aluminium Si les côtés de la croûte commencent à brunir trop.
- Si vous préférez une croûte plus ferme, faites cuire la croûte toute seule pendant 10 minutes avant d’ajouter le mélange à la croûte.,
- essayez de ne pas fouetter trop d’air dans le mélange de tarte à la citrouille ou vous pourriez obtenir une tarte avec des fissures sur le dessus.
- Faire à l’avance et réfrigérer il, depuis que l’aideront à définir correctement.
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faites-vous plaisir, ne vous privez pas en cette période des fêtes et préparez cette tarte à la citrouille à faible teneur en glucides! Assurez-vous de partager cette recette avec vos amis sur Pinterest et Facebook afin qu’ils puissent en profiter!
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Low-Carb Tarte à la Citrouille
- ▢ 1 tasse de Semoule aux Amandes Farine
- ▢ 2 cuillères à soupe de Poudre de Dévier
- ▢ 1/4 de tasse d’Huile de noix de Coco, fondu
Pour Le Remplissage
- ▢ 3 Oeufs
- ▢ 1/2 tasse de Crème Fouettée, ou du lait d’amande pour les produits laitiers-libre
- ▢ 2/3 de tasse de Poudre de Dévier, de ou à faible teneur en glucides édulcorant de choix
- ▢ 15 onces de purée de citrouille en conserve
- ▢ 1.,5 cuillères à café Épices Tarte à la Citrouille
- ▢ 1 cuillère à café d’extrait de Vanille
Pour La Garniture
- ▢ 1/2 tasse de Crème à Fouetter Lourde
Instructions
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Préchauffer le four à 350F.
Faire de La Croûte à Tarte
-
Dans un petit bol, mélanger ensemble la poudre d’amande et la poudre de Dévier.,
-
Versez la fondue huile de noix de coco et bien mélanger jusqu’à avoir une pâte qui s’émiette.
-
transférer le mélange dans un 9 pouces peu profonde moule à tarte. Utilisez vos doigts pour tapoter la croûte de tarte uniformément dans le fond, puis travaillez votre chemin sur les côtés.
-
une Fois que le mélange est distribuée uniformément à travers la poêle, utiliser les dents d’une fourchette pour piquer le fond de la croûte.,
Faire Le Remplissage
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mélanger les 3 oeufs. Ajouter la crème, le Truvia, la purée de citrouille en conserve, les épices pour tarte à la citrouille, l’extrait de vanille et fouetter le tout. Versez – le dans la croûte de tarte formée.
-
Cuire au four à 350 F pendant 40 à 50 minutes. Le centre sera toujours un peu jiggly. Vous devrez peut-être couvrir les côtés avec du papier d’aluminium Si les côtés de la croûte commencent à brunir trop.,
-
Réfrigérer pendant 6 à 8 heures et servir avec d’autres de la crème fouettée.
voir La Vidéo
- Vous pourriez avoir besoin pour couvrir les côtés avec du papier si les côtés de la croûte commence à brunir trop bien.
- Si vous préférez une croûte plus ferme, faites cuire la croûte toute seule pendant 10 minutes avant d’ajouter le mélange à la croûte.
- essayez de ne pas fouetter trop d’air dans le mélange de tarte à la citrouille ou vous pourriez obtenir une tarte avec des fissures sur le dessus.,
- Faire à l’avance et réfrigérer il, depuis que l’aideront à définir correctement.
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Nutrition
Initialement Publié le 26 octobre 2019
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