Si está embarazada o amamantando, la expresión de la leche a mano es una técnica útil para aprender. Es una forma práctica de aliviar los senos hinchados. También puede usarlo para estimular la producción de leche y proporcionar leche a un bebé que no está amamantando bien o necesita más leche.
¿Por qué expresión de la mano?
Si usas una bomba
La Práctica ayuda
Cómo funcionan los senos
antes de comenzar
relajarse y sentirse cómodo
Cómo expresar la mano
paso a paso
¿cuánto tiempo tomará expresar la mano?,la expresión de la mano no debería doler
¿por qué la expresión de la mano?
- El contacto piel a piel con la expresión de la mano fomenta el reflejo de eyección de leche (MER) o «reflejo de bajada».
- Las madres generalmente obtienen más leche usando la expresión de la mano sola o combinada con la extracción de leche que usando solo una bomba.
- No requiere equipo especial y siempre está disponible, incluso en emergencias.
- Es conveniente y gratis.,
la expresión de la mano es particularmente útil si necesita expresar calostro durante el embarazo tardío (consulte expresión prenatal del calostro) o en los primeros días después del nacimiento. Hace que sea fácil guardar cada gota de calostro precioso.
si usa una bomba
cualquiera que sea la bomba que use, combinar el bombeo con la expresión manual puede ayudarlo a extraer más leche de manera más efectiva.
- El masaje de senos y la expresión de las manos se pueden usar al principio para que la leche fluya.
- El masaje mamario durante el bombeo aumenta la cantidad de leche que puede extraer.,
- continuar con el expreso manual puede liberar la leche restante, incluso después de que el flujo de la bomba se haya detenido.
- y si su bomba se descompone, o no hay electricidad, siempre tiene sus manos.
la práctica ayuda
la expresión de la mano es fácil de aprender y se hace más fácil con la práctica. Usted puede recibir información y una demostración de la expresión de la mano de su partera. Desarrollar su propia rutina, comenzando con técnicas de relajación y estimulando el flujo de leche, también lo hace más fácil.,
cómo funcionan los senos
Cuando la leche se extrae con más frecuencia, sus senos se sienten suaves y cómodos y producen leche más rápido. Cuando la leche se extrae con poca frecuencia, sus senos pueden sentirse llenos, pero producen leche más lentamente. La extracción frecuente de leche es la clave para mantener la producción de leche, ya sea que esté amamantando o extrayendo leche. La extracción estimula sus senos, aunque no tan eficazmente como un bebé, para producir y liberar leche.
Antes de empezar
Lávese las manos., Tenga disponible un recipiente limpio adecuado para recoger su leche: el calostro se puede extraer en un recipiente pequeño (5 ml) o incluso en una cucharadita para alimentarlo inmediatamente. Una vez que la producción de leche ha aumentado, la leche puede rociarse en varias direcciones, por lo que un tazón, un recipiente de boca ancha o una botella con un embudo podrían ser más prácticos.
Relájate y ponte cómodo
La Leche tiende a fluir mejor cuando te sientes cómodo, relajado y cálido. La tensión o la ansiedad inhiben el flujo de leche. Las técnicas de relajación pueden ayudar a aumentar la cantidad de leche que puede extraer., El sonido del agua corriente puede ayudar, o puede practicar en el baño o la ducha.
busque privacidad; pruebe los ejercicios de respiración que aprendió para usarlos durante el trabajo de parto; visualice la leche que fluye. Ten a tu bebé cerca o piensa en él. Use fotos o grabaciones de su bebé y huela su ropa. Todo esto ayudará a estimular el flujo de leche. Respire profundamente, baje los hombros y libere la tensión con cada exhalación. Inclinarse hacia adelante con los senos suspendidos significa que la gravedad puede ayudar al flujo de leche.,
Cómo expresar a mano
un enfoque básico
- comience fomentando el flujo de leche en ambos senos.
- luego exprima a mano desde cada seno hasta que el flujo de leche se ralentice. Si necesita aumentar la producción de leche, continúe extrayendo durante un par de minutos después de que se haya detenido el flujo de leche.
- Repita estos dos pasos, al menos, dos veces más. Encontrará que el flujo de leche se ralentiza o se detiene antes cada vez que repite.
- La mayoría de las madres adaptan el enfoque anterior a su gusto, así que experimente para encontrar lo que funciona mejor para usted.,
paso a paso
fomentar el flujo de leche
estimular su reflejo de eyección de leche (MER o ‘let-down’) es la clave para expresar. Puede tardar unos minutos. Es posible que vea gotas de calostro o leche materna, o incluso experimente una sensación de hormigueo, pero muchas madres no ven leche hasta que comienzan a extraerse. Experimente con las siguientes sugerencias para averiguar qué funciona mejor para usted.
- masajee su seno comenzando por la parte superior, utilizando una presión circular firme en un lugar. Después de unos segundos, levante los dedos para pasar a la siguiente área de la mama., Espiral alrededor del pecho hacia la areola y el pezón.
- acaricia la mama desde la parte superior de la mama hasta la areola y el pezón. Acariciar ligeramente con los dedos es una opción, o utilizar un elemento suave con un ligero cosquillas-como el trazo. Continúe este movimiento de caricias desde la pared torácica hasta el pezón alrededor de toda la mama.
- Agite su pecho suavemente mientras se inclina hacia adelante para que la gravedad pueda ayudar a que su leche fluya.
posición de la mano
puede usar una o ambas manos en un seno, o expresar ambos senos al mismo tiempo., Sostenga su mano con la forma de una letra «C», con el pulgar y el índice detrás de la base de su pezón, sintiendo el cambio en la textura de su pecho. Mueva los dedos más cerca o lejos de su pezón para encontrar el mejor lugar para usted.
para expresar
comience con la almohadilla de su pulgar en la parte superior de su pecho, y las almohadillas de los dedos debajo.
apoye su seno, luego presione el seno hacia la pared torácica para ejercer presión sobre los conductos de leche.,
Ahora comprimir el pecho entre los dedos y el pulgar para mover la leche hacia el pezón.
Suelte y repita rítmicamente: presione—comprima—relaje (como un bebé amamantando) hasta que se detenga el flujo de leche
luego gire un poco la mano alrededor del pecho y repita. Haga esto para cada sección de su seno hasta que se sienta suave y cómodo. Mantenga los dedos y el pulgar uno frente al otro mientras gira.,
recuerde que cuando un bebé amamanta, la leche no fluye de inmediato, por lo que es normal que tome un poco de tiempo para que la leche comience a fluir cuando se exprima. Cambie hacia adelante y hacia atrás entre los senos a medida que el flujo se ralentiza para alentar más MERs.
este video tiene una buena demostración de la expresión de la mano de la leche materna
¿Cuánto tiempo tomará la expresión de la mano?permita mucho tiempo al principio: todo el proceso puede tomar 20 o 30 minutos, pero siempre puede detenerse y comenzar de nuevo más tarde si es necesario., Las sesiones cortas frecuentes suelen ser más efectivas que las sesiones de expresión más largas y poco frecuentes.
cambiar entre Mamas varias veces a medida que el flujo de leche se ralentiza puede ayudar a desencadenar más reflejos de expulsión de leche. Cuantos más MERs estimule, más leche podrá extraer y producir.
la expresión de la mano no debe doler
apretar, tirar y deslizar los dedos a lo largo de la piel puede causar molestias, moretones y quemaduras en la piel. El dolor o la incomodidad inhiben el MER y son signos de que algo necesita ajustarse., Si su pecho se siente hinchado o sensible, intente calentar el calor húmedo inmediatamente antes de expresarlo. Comience a expresar desde las áreas más cómodas.
retirar la leche de las áreas alrededor de un conducto bloqueado puede reducir la molestia, lo que facilita la extracción de la zona sensible más adelante.
escrito por Sue Upstone, Karen Butler y mothers of LLLGB.
lectura adicional
El arte femenino de la lactancia materna. LLLI. London: Pinter & Martin, 2010.
lactancia materna respuestas hechas Simnple. Mohrbacher, N. Amarillo, Tx: Hale Publishing, 2010.,
expresión prenatal de calostro
nacimiento y lactancia
extracción de leche
Mamas hinchadas-evitar y tratar
Mi bebé necesita más leche
Sleepy Baby-por qué y qué hacer
almacenamiento de la leche
Trabajo y lactancia
Biberones y otras herramientas
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